Witam cwicze na siłownik około 2.5 roku przybralem na wadze jakies 15 kg i moja sylwetka nie wyglada tak jak bym chcial tzn przybylo mi duzo sily i wygladam na ubitego goscia a moj plan jest następujacy chcialbym osiagnac cos takiego : http://queenofsports.com/wp-content/uploads/2010/08/spl201036_009.jpg pewnie wielu z was chciałoby tak wygladac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam ułożony plan FBW. (Zatwierdzony wcześniej przez Was a dokładniej dzieki panu: Trakor43(czy jakos tak)) W planie mam ćwiczenia łydek. Jak najlepiej i skutecznie ćwiczyć łydki? Czytałem o nałożeniu sztangi na barki, następnie wspięcia piet do góry, co powodowało napiecie łydek ale czy jest to dobrym rozwiązaniem? Jesli nie, pomóżcie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Chciałem się was zapytać o dość mi obce pytanie. Tak sobie przeglądam internet i fora aby dowiedzieć się ile w moim wieku kg stosować. Ale do sedna. Jedni mówią(a raczej piszą), że najlepiej w tym wieku na jedną hantle dawać 2 kg inni zaś 4 kg a jeszcze inni żebym zakładał 10 kg na dwie.{{:-( Już się pogubiłem. Proszę o pomoc :) Przepraszam, [...]
Witam Panowie, od nowego roku planuję swoją pierwszą przygodę z SAA, Plan jest następujący 1-20 enan 250mg e4d (pon, czwartek) Aktualnie kończę redukcję i mam pytanie do Was ile bezpiecznie na dzień dobry moge dołożyć kalorii żeby nie podlało, aktualnie jem 1800kcal low carb(rozumiem ze aeroby kręcę caly czas powiedzmy 20-30min po treningowo) [...]
Dzień dobry Kobietki! :) Instruktora takowych zajęć uważa, że tak, z kolei instruktor na siłowni stwierdził, że niekoniecznie. Bądź tu mądry i pisz wiersze :) Chciałabym, żebyście ustosunkowały sie do tego tematu. Czy takie ćwiczenia regularnie wykonywane (3-4 razy w tyg) plus 3x basen mogą przyczynić się do polepszenia stanu skóry, zmniejszenie [...]
Witam was mam takie pytanie co moze byc spowodowane spadkiem sily w szczegolnosci w wyciskaniu na klatke? Dotad sila szla bardzo dobrze ciagle zwiekszalem ciezar a juzod jakiegos miesiaca sytuacja sie odwrocila i zamiast zwiekszac musialem odjac 7 kg czym to mzoe byc spowodowane ? Dodam ze od niedawna zaczalem palic w wiekszej ilosci fajki czy to [...]
siemano! chodzi o to,że zaczynam ćwiczyc ,ale nie mam kasy an diety więc postanowiłem normalnie się odżywiać zdrowo i rozsądnie,ale i tak,żeby coś rosło i do was pytanie chciałbym abyście i polecili jakieś główne pokarmy ze względu,że nie mam kasę na diete,które są najlepsze do rozbudowy ciała,mięsni ogólnie dobre do kulturystyki,mam prośbę,żeby [...]
Witam wszystkich, nowy jestem(i zupełnie zielony w tym temacie) więc proszę o wyrozumiałość. Mam do was taką sprawę iż: Chodzę na siłownie od grudnia i cały czas jechałem "na sucho" żadnych witamin, nic. Teraz chciałbym czegoś spróbować z serii odżywek jakichś witamin, lecz nie mam pojęcia co i jak. Nie chcę być jakimś "monstrum" czy coś, porostu [...]
witam was wszstkich mam nadzieje ze mi pomozecie moim problemem jest taka to zecz chodze juz 9 miesiac na siłownie mam djete ktorej sie trzymam ale jak naraznie kupuje odrzywki ale one mi nic nie pomagaja a brałem juz : creatyne cm3 nitro bollon energaze magnum 8000 mutant mass i musze powiedziec ze niema zadowalajacych efektow mam 19 lat [...]
Witam Chciałbym się od Was dowiedzieć czy jedzenie: przed treningiem - 100g makaronu + 75g piersi z kurczaka + owoce a po treningu - 100g ryżu + 125g piersi z kurczaka + warzywa Będzie dobrym pomysłem, czy nie za mało białka i węglowodanów dałem w tych posiłkach ? W przedtr. wychodzi ok 80g węgli i 18g białka, a w potr. wychodzi ok 90g węgli i [...]
jou mam do was kilka pytan!!! pomozecie? hehhe !!! 1. jaki są sterydy na przyrost beztłuszczowej masy ciała!!! bo nie chce znowu tłuszczu nalapac!!! bralem 100 mety i 5 susty i pozniej jeszcze 4 omki i sie troche otłuscilem!!! i jakis taki nie zadrogi (wiecie budrzet:) 2. mozna łączyc metanabol+ ECA 3, czy jesli bralem koksy to znaczy ze nie [...]
Witam was, jak myslicie czy moge przybrac troche masy trenujac kick-boxing 3 dni w tygodniu i w pozostale chodzac na silke i jeszcze jak bym sie na gainerze odzywial??? Bo chcial bym tez bardzo chodzic na silownie ale nie wiem czy to ma sens czy cos pujdzie bo tez bym bardzo chcial trenowac kick-boxing i mam odwieczny dylemat :(:(:(:( pomoze mi [...]
Witam. Od razu mówię, że piszę z telefonu, więc post może nieładnie wyglądać. Ale do rzeczy. Otóż po skonczeniu programu na DVD Beachbody - Insanity, postanowiłem rozpocząć przygodę z P90X i tu pada moja prośba do was: pomóżcie mi dopasować dietę! Ale prosiłbym raczej o napisanie co mam jeść, czego nie, jak często... Co do programu, jest na 3 [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym prosic was o rade mam nastepujacy problem. Strasznie strzelaja mi stawy w nadgartkach, w kolanach itp. nie odczuwam przy tym bolu lecz z tego co wiem nie jest to normalny stan rzeczy tym bardziej ze mam juz 19 lat. Dowiedzialem sie ze mozna spozywac galaretki itp. ale nie jest to skuteczny sposob. Chcialbym [...]
ma ktos moze bezdech senny z was po saa niby jest grozny :P bo niedokonca oddychamy podczas snu budzimy sie zmeczeni zrywamy sie podczas snu brak napiecia miesniowego itp!!! w dzien jestem caly czas zmeczony dopiero poznym wieczorem lepiej sie czuje
Moim celem jest zwiekszenie sily, masy miesniowej i nabranie kilku procent tluszczu. Na po treningu wyliczylam sobie wszystko jak trzeba ale z racji tego, ze liczy sie dla mnie kazda kaloria, ktora pomoze mi przyblizyc sie do celu pojawilo sie kilka watpliwosci. Zazywam BCAA, ale czesc z Was juz odpowiedziala na to pytanie, aby tego nie liczyc. A [...]
witam, od kilku miesiecy mam takie nagle niekontrolowane ruchy ciala, rąk,np siedze teraz i pisze i nagle reka zwala mi szklanke naglym ruchem, albo stoje i nagle na ulamek sekundy trace swiadomosc prawie sie przewracam,takie drzenie ciala tez czesto mam,czy ktos z was tez ma takie objawy lub mial?czy to od tarczycy? wtedy zawsze po takim [...]
Witam!, mam do Was pytanie jesli chodzi o date waznosci starego venoma HYPERDRIVE 3.0 TM 500mg. Data waznosci jest do 04.2010r. Planowalam go zażywac w czerwcu czyli 2 miechy po terminie - a zanim bym go skonczyla minie kolejny miesiac (90 tabletek).. Czy Venom straci swje działanie po uplywie podanej na opakowaniu daty waznosci?? Czy pieniadze [...]
Witam! Mam do was pytanie. Otóż chciałbym się dowiedzieć który zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha jest lepszy. ABS workout: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU czy może a6w? Pozdrawiam
