Chodzę na siłownie co dwa dni oraz co dwa dni wykounuje w domu program 100pompek oraz drążek. Nie wiem czy takim sposobem mogę ''palić'' sobie mieśnie, czy tam się przetrenować. Robie to od 2 miesiecy i odczuwam lekki dyskomfort w klatce oraz barkach, dlatego zacząłem pić sobie gainera oraz przedtreningówkę(przedtrenigówka niesamowicie mi pomogła, [...]
Witam - muszę sobie kupić paski - i pytam się was - ile kasy mam na to przeznaczyć - i jakiej firmy ... Wramach objasnienia - paski "wzmacniające" uchwyt Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów
Co myslicie o probie wykonania w domu "transdermalego ECA" ? Oczywiscie chodzi o sam chlorowodorek efedryny, Kofeine i Kwas acetylosalicylowy nalezalo by przyjmowac osobno. Mam w planie przeprowadzic ekstrakcje efedryny, dodac kilka rzeczy i wytestowac. Napiszcie co o tym sadzicie, moze ktos z was to testowal ? Nie spotkalem tansdermalnej formy [...]
Witam, jak wiadomo po cyklu sterydowym oralnym ma się zazwyczaj podwyższone próby wątrobowe.. tydizeń temu skończyłem brać winstrol 30mg ed przez 4 tygodnie, brałem do tego 6 caps essentiale forte, teraz po cyklu 3 caps essentiale forte + 6 caps hepatil. Po jakim czasie po cyklu mniej więcej próby wątrobowe powinny być w normie? Wiem, że to raczej [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Nazywam się Tadeusz i mam 17lat. Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko... Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią! Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;) Co z moją masą? Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie [...]
takie male pytanko ile u was stoji Siłabolin Rosja, Farmadon 25mg/1ml jedna ampulka bo u mnie koles straszne dozo za to chce. a do tego co sadzicie i polaczeniu go zdeca (wiem wiem leprza by byla teska ale to nie wchodzi w gre) i wogle co o nim sadzice chetnie wyslucham doznan po zakonczeniu cyklu. o i jescze jedno to ruski specyfik wiec [...]
Siemka Mam kreatyne KreAlkalyn z olimpa 1500 i chce wziasc do tego glukoze. wczesniej wziąlem całę udełko z dieta i trebnigiem i cos tam przybylo. Moje pytanie brzmi ile powinienem brac tej kretki i ile do tego glukozy. Jak narazie brałem 2 naczczo i 2 rzed treningiem!! Naiszcie jak wedlug was powinno to wygladac Z góry dziex
co prawda jeźdze na mtb na krossie A2 (jedynie semislicka założyłem), ale ostatnio 99% to asfalt. Poprostu nie bawi mnie już szaleństwo po lesie, wolę nabijać kilometry i jeździć z wyższymi prędkościami. Zastanawiam się czy w takim wieku warto jeszcze trenować kolarstwo szosowe ? Może ktoś z was był w podobnej sytuacji lub trenuje i się wypowie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, skończyłem cykl wbijania masy, przytyłem 16 kilo, teraz chciałbym zacząć cykl na siłę (około 2 miesiące). Proszę was o to, żebyście przesłali kilka swoich dobrych, sprawdzonych treningów i pochwalili się wynikami oraz doradzili czy muszę zmieniać dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44fa9e9024c4659bbbc77b3b6ad59dd.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skończyło mi się BCAA którego używałem na redukcji, a chciałbym jeszcze zrobić 6-8 tygodniowy reverse, więc potrzebuje zakupić jeszcze trochę BCAA. Do tej pory używałem tego: www I pomyślałem że zakupię teraz jego mniejszą wersje: www ( Tyle mi wystarczy, a nie chcę za dużo kasy wydawać ) Mam jednak do was pytanie, czy opłaca się, czy może w tej [...]
Czy ktoś z Was robi na treningach parterowych? Chłopaki z Bastionu mi to pokazali i zastanawiam się czy ktoś jeszcze preferuje ten sposób treningu? Robicie to na rozgrzewce czy raczej na koniec treningu. Jakie ćwiczenia preferujecie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdr Zybi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od stycznia zapisuję się na siłownie, jak pisałem w temacie.. Mam 187 wzrostu 68 wagi i 16lat. "68"Wagi, jak widać u mnie z masą słabo.. Nie chcę brać żadnych steryd, mety ani innych odżywek.. Chcę ćwiczyć na sucho.. Jeżeli chodzi o zbieranie masy to jedynie coś z ryżu itd.. Prośba do was.. Mógł by mi ktoś wypisać plan ćwiczeń ? Na [...]
Witam moj kolega ma 18 lat 175cm i 65 kg,jego staz na silowni wynosi nie caly miesiac , kupil sobie odzywki (nizej zdjecia) chcialby was sie zapytac czy po nich bedzie mial widoczne efekty ? jesli tak to jakie? Z gory dzieki za odpowiedzi ; )) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395c623e31e84fc59e1161e92d08942c.jpg [...]
Witam. Mam do was chyba dość nietypowe pytanie. Jak ma sie poziom tkanki tluszczowej do wygladu naszej twarzy a dokladniej chodzi mi o jej "otłuszczenie". Np gdy sie ma 15% tluszczu i zejdzie sie do 9% to bedzie widac spora roznice w naszej twarzy? Chodzi mi o to czy bedzie ladniej wysmuklona, ładniejsze kosci policzkowe itp
eLo ;) Trwa konkurs Kelton - pewnie wielu z was o tym wie. Może pomożecie coś w nim ugrać inaczej wygra ktoś kto będzie się chciał dorobić na wygranej :) Wystarczy odpalić filmik z mojego rekordu. Z góry dzięki :) Rekord oczywiście nie na "odwal się" tylko naprawdę staram się uzyskac jak najlepsze rezultaty. [...]
Hej mieszkam 5km od białej rawskiej tam gdzie mieszka nasz mistrz świata Mariusz Pudzianowski bardzo zafacynowała mnie jego sylwetka i nnie raz go widziałem poprostu kawał chłopa ,ale to nie ważne. Mam 15 lat 1.80 wzrostu i 60kg i dopiero teraz zaczynam trening siłowy a wiem że podstawą treningu jest dieta i prosze was żebyście ulożyli mi diete . [...]
elo chlopy, chcialbym zaczerpnac opini o ph z sp i kilosportsu, wiem wiem bylo juz ale jakos konkretnych i rzetelnych opini nie znalazlem, chodzi kto bral mial stycznosc lub ktos od was to prosze glos w temacie, bez zbednego smietnika, nie mialem z tym stycznosci tez nie jest to u mnie popularne wiec wiem tyle o tym co doda o rolnictwiedziekowa z [...]
Witam mam do was takie pytanko kupilem wasza kreatyne w kapsułkach i biore ją bez fazy nasycenia i mma takie pytanie ile brac kapsułek w dni bez treningu bo z tyłu opakowania nic nie pisze a to tez tam sie powinno znalesc .
Witam wszystkich chciałbym was zapytać czy dobrze dobrałem sobie suplementy by osiągnąć wzrost siły i masy i przytym stracic troche zbednego tłuszczu. Waże 72 kg i cwicze juz 2 lata systematycznie oto moje odzywki co chcem zakupic: Olimp ZMA 120 tabletek + kreatyna olimp 500g + l-karnityna olimp co wy byscie jeszcze dodali to tego lub zamienili [...]
siema! mam 20lat od 2.5 roku cwicze na silowni nie zarzucajac zadnych supli jedynie dbam o diete. Prosił bym was żebyście pomogli mi wybrac dobra kreatyne na poczatek. Jest ich bardzo duzo a kazda firma zachwala sobie swoj wlasny produkt. nie wiem tez nic o dawkowaniu i o prawidlowym czasie cyklu.
