Kre-Alkalyn i glukoza

Siemka
Mam kreatyne KreAlkalyn z olimpa 1500 i chce wziasc do tego glukoze. wczesniej wziąlem całę udełko z dieta i trebnigiem i cos tam przybylo. Moje pytanie brzmi ile powinienem brac tej kretki i ile do tego glukozy.
Jak narazie brałem 2 naczczo i 2 rzed treningiem!!
Naiszcie jak wedlug was powinno to wygladac
Z góry dziex

"Mikeusz mowisz tylko o ww prostych? czy ta sama sprawa jest z carbo? "

To samo z Carbo ;)

Kre-Alkalyn (Olimp 1500mg) @ https://www.sfd.pl/temat257957/

DT:
2kaps na czczo
1kaps przed treningiem

DNT:
2kaps na czczo
1kaps po poludniu

a ja bym Ci radził 2 na czczo i 2 po treningu. a w nietreningowe jak oszczędzasz to 2 na czczo a jak nie oszczędzasz to 2 rano i 2 po południu

A jak z ta glukozą do tego?? ile tego brac?? razem czy osobno??

razem... tak 30gr starczy

Glukoza tylko i wylacznie po treningu w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach !! Przy innych dawkach kreatyny glukoza jest calkowicie zbedna i bezuzyteczna, to ze jest ona transporterem kreatyny to stary mit. Transporterem jest np. tauryna lub ryboza.
Pozdro

ale wyzut insulinki sie przydaje chyba co ?

Zmieniony przez - bunchet w dniu 2006-07-18 19:36:08

Tlumaczylem to juz w 2 roznych postach , jak chcesz to poszukaj, a teraz napisze tylko skrotem. Glukoza owszem powoduje wyrzut insuliny , jednakze ta zamiast transportowac kreatyne do miesni to transportuje do miesni glukoze( niby dobre bo uzupelnia glikogen ale pomija kreatyne) . Miesnie natomisat maja ograniczone mozliwosci magazynowania glikogenu i w efekcie nadmiar glukozy zostaje przetransportowany do tkanki tluszczowej , ktora ma nieograniczone mozliwosci "magazynowe" ;) Dlatego branie glukozy z rana do porcji kreatyny jest zbedne a wlasciwie jest bledem i osoby, ktore latwo sie otluszczaja moga tego pozalowac( natomiast glukoza po treningu jest wskazana ale wlasnie po to aby uzupelnic glikogen w miesniach). Dobrym i tanim transporterem kreatyny jest tauryna ;) Chociaz dzisiaj wiekszosc kreatyn ma dobre rozdrobnienie i nawet bez transporterow daja sobie rade ;)
Pozdro

co do pory mam to samo zdanie ze
gluko jedynie po tr.

co do wpływu ins. na transport kretki mam niestety inne info
moze błedne , moze nie

tauryna jako transport owszem
idealna

zreszta ja mono nie jadłem juz hoho
a w stakach ktore jem mam wszytko dobrane
perfekcyjnie

Sama insulina owszem transportuje kreatyne ale nie jezeli wyrzut insuliny zostal spowodowany glukozą Bo wtedy insulina zajmuje sie wlasnie glukoza a nie kreatyna

nonsens