Od niedawna pojawiły mi sie rozstępy bicepsach i tricepsach głównie na lewym (bo jest wiekszy obwod :D ) oraz pod pachami. Z pewnością wiecie ze to nie wygląda zbyt ładnie więc kieruje sie do was z pytaniem co zrobic aby stały sie mniej widzoczne (wyblakły czy coś). Czy jak sie opale troche (solarium) to cos to da? Z góry dzięki!
Witam, mam problem opisany juz troche w temacie. Zacznijmy od tego, ze jestem kompletnie zielony. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i waze okolo 67kgmow. Chodzi mi o to, zeby miec plaski brzuch, ale to chyba wiem co bedzie dobre- a6w. I tu pytanie do Was- a6w dziala? Pomoze mi bez zadnej specjalnej diety czy czegos takiego? Drugie pytanie to jak nabrac [...]
Witam. W tym tygodniu zamierzam zamówić sobie odżywki, żeby uzupełnić braki w diecie. Co, według Was, będzie lepszym rozwiązaniem? Niby kupiłem już: -Dymatize Elite Whey Protein -Olimp Carbo -Olimp Vita-Min Multiple Sport Z tym, że po rozmowie ze sprzedawcą, mogę jeszcze odwołać decyzję, bo paczka nie została jeszcze wysłana, więc zastanawiam się, [...]
Witam! Niedawno zarejestrowałem się na forum, więc jeżeli coś nie będzie pasowało w tym temacie to proszę o spokojną uwagę :). Mam takie pytanie odnoszące się do odżywek między innymi: białko serwatkowe, węglowodany oraz aminokwasy( BCAA). Powiedzcie mi po jakim czasie stosowania tych suplementów będzie lub było u was widać efekty. Po drugie czy [...]
W celu redukcji tkanki tłuszczowej zamierzam stosować taki rozkład. Proszę Was fachowców o jego ocenę i ewnetualne uwagi. godz. 9:45-10:30 aeroby godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%) godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) godz. 17:00 - kromka chleba razowego z poledwica z [...]
Siema mam do was pytanie kiedy wziasc HCG.Jestem na cyklu susty z deca i winko.Moj cykl juz trwa 5 tydzien i zostalo mi jeszcze 2 i niewiem kiedy zazyc HCG.Czy walic juz teraz?? Z góry dzieki
hej hej wklejam zdjecia KOLEGI !! ktory chcial by sie was spytac nad czym najbardziej musi popracowac mm dodam ze jest na cyklu masowym znaczy sie diecie masowej ale nigdy nie bral zadnych koxow !!
Cześć, z racji, że są wakacje postanowiliśmy z kumplem pośmigać trochę na rowerkach mamy zwykłe górskie rowery podczas 1 wyprawy zrobiliśmy 30 km, dzisiaj już było 65 mamy plan na następny raz zrobić około 100 będziemy jeździć 4 dni w tygodniu dzisiaj po około 50km dopiero zaczynało odzywać się ciało, delikatnie było czuć skutki zmęczenia wiadomo [...]
szalom, brothers! Chciałbym się od was dowiedzieć jakie są wasze najlepsze/ulubione/najbedziej sprawdzone metody na regenerację powysiłkową mięśni po treningu. Wczoraj dałem nieżle popalić swoim bicepsom i czuję je do tej pory (zakwasy). Nie wiem, czy powinienem więcej spać, wziąć ten naprzemienny ciepło-zimny prysznic, może jeszcze coś innego? [...]
Witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik TYKA ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos [...]
Witam, mam zamiar zrobic sobie plan diety, i sie kieruje tym tematem http:jak-ulozyc-diete-39738.html czyli zeby policzyc kalorie, bialko,wgw, tlusze i na podstawie tego ulozyc plan diety, ale moja mama twierdzi ze lepiej bedzie jak zrobie sobie diete bialkowa, a ja nie wiem co lepsze i dlatego pytam was o zdanie co mi radzicie ? Dieta moja bedzie [...]
mam pytanie, który według was jest lepszym blokerem estrogenów ? tzn. który bardziej by dorzucić do metki,teścia na papierze exemestane wychodzi dobrze,{ nie jedzie po wątrobie} okres półtrwania 27h
goraco prosze Was o rade odnosnie cwiczen spalajacych tluszcz i ujedrniajacych - po ciazy zrzucilam 17 kg w 2 miesiace i zostalo wiele zbednego ciala - niestety nie moge ruszyc sie z domu pobiegac, pojezdzic na rowerze, a o silowni nawet nie marze - w gre wchodza jedynie domowe sposoby :( w dodatku moge przeznaczyc na nie jedynie godzine dziennie [...]
Witam , za pare dni po raz enty wyjezdzam do irlandii do pracy i nie mam pojecia czy dam rade pogodzic silownie z praca , a mianowicie dzien wyglada mniej wiecej tak : Pobudka : 4:30 Praca : 6:00 Przerwa 1 : 8:30 - 8:45 Przerwa 2 : 13:00 - 13:30 Koniec pracy : 18:00 no i zanim dojade do domu jest przed 19:00 Siłownia czynna do 22:00. Myslalem o [...]
Witam od 2 dni czytam rozne artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Chodzę na siłownie już 3 miesiące , albo dopiero 3. Ważę 63kg 180cm wzrostu i biceps 28cm. Jestem dość chudy. Mam do was kilka pytań i próśb. Na pewno przydała by mi się dieta, której wgl nie mam. Chodzi mi o nabranie masy. No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (codzienna praca po 8-10 godzin plus trening 4-5 razy w tyg. bieżnia 30-40 min.) Proszę was o pomoc, potrzebuję jakiś suplementów, do redukcji tkanki tłuszczowej plus jakieś wzmacniacze dające kopa? Nie wiem dokładnie co używać i co brać, bo się na tym nie znam. Chcę [...]
Cześć, regularnie trenuję od roku - siłownia / basen / bieganie / trochę sportów walki- w sumie około 5 razy w tygodniu. Dotychczas udało się zbić trochę ponad 15 kg - obecnie 85kg (wzrost 184cm). Generalnie ta waga mi odpowiada, ale najchętniej przesunąłbym pozostałe zalegające kilka kilogramów z oponki na brzuchu w stronę mięśni ;) Problem [...]
Witam Ja w sprawie mojego teścia ale nie ojca żony. Byłem na cyklu z testosteronu jak dużo ćwiczyłem, aktualnie mniej bo to i tamto tak wyszło ale wracam do treningów dobra więc przechodząc do pytania czy mój testosteron jest w miarę dobrych widełkach? Rok temu przerwałem cykl na testosteronie który trwał półtorej roku i przyjąłem tam 15tys hcg [...]
WItam wszystkich, Proszę Was abyśćie mi napisali jak nalezy cwiczyc pompki aby wzrosla nasza sila i wytrzymałość. Cwicze puki co przez 3,5roku i ciagle robie 50pompek w seri i jestem wymachany. Jezeli byl juz ten temat poruszany to prosze o link do tego problemu. Interesuje mnie rozwoj do tego stopnia aby moc z 2 przerwami na rekach zrobićok 170 [...]
