Czesc moze to dziwny post ale...mam do was prosbe chodzi mi o diete dla kobiet ktore nie maja zbytnio czasu na to zeby chodzic na silownie a chca schudnac... Dokladniej chodzi mi o przyklad i taki rozklad posilkow jakie powinna jesc kobieta ktora chce spasc z wagi.W gre moga wchodzic jeszcze cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu bez zadnych [...]
10 amp Omnadren 250 mg/ml Jelfa Polska 10 amp Deca Durabolin 100 mg/ml Organon,Holandia Nolvadex 30 tab,Clomid 24 tab, oslonki, witaminki i odzywki tez sa. Problem mam tylko z rozpisaniem Deci i Oma w wyszukiwarceznalalzem pelno tematow na temat takiego cyklu ale nie znalalzem tego czego chcialem wiec prosze was o pomoc. Pozdro
Witam mam 20 lat i trenuje oszczep i chciałbym sie Was poradzić co do diety.Mam 2 treningi na hali biegam 2 razy w tygodniu po 3-4km i chodzę 3-4 razy na siłownię w tygodniu(od 2 tygodni teaz zacząłem 3) Moje wymiary to: Wzrost - 180cm Waga - 91.5kg kark - 43cm klatka - 116cm biceps - 38cm obwód pasa - 96cm biodra - 99cm udo 62cm [...]
Witam was :) Na święta dostałem mass core! :D byka 7kg o smaku wanilii! Dietę mam cora bd stosował pół porcji przed treningiem i pół porcji po treningu czyli po 100g myślę, że i tak dobrze bo konsystencja taka jakby budyń co zadowolony z tego trochę nie jestem bo trochę mdli. No ale dobra do rzeczy...nie chce żeby mi wyskoczył brzusio hehe [...]
witam mam 22 lata i zaczelem chodzic na silownie (3mce) i troche poczytalem artykulow na tym forum i chcialem sie was zapytac czy jestem ektomorfikiem czy endomorfikiem w sumie mam chude nadgarstki ciezko zdobywam mase takze waga raczej stoi ale nie jestem chudy jestem raczej otluszczony ale praktycznie tylko na tułowiu czyli brzuch klata i jaki [...]
Witam. chcialbym sie Was poradzic o wlasciwe rozplanowanie nastepujacych supli ktore zakupilem a mianowicie Storm 756g co by mi wystarczylo na caly cykl gainer z Aminostara "actions Whey Gainer" co do gainera to chodzi mi o to czy moge go brac razem ze stormem po treningu w jedenj porcji i dostalem do tego Tri Creatin malate 60cpasow z Vitala. z [...]
witam. mam takie szybkie pytanie mam 20 lat/ 188 cm /98 kg jestem endo wiec mam problemy z fatem, trenuje 1,5 roku niby mam widoczne zarysy górnych mięśni brzucha, ale wiadomo dąży się do ideału. Jak to przed wakacjami czas na redukcje, chciał bym 8 kg spalić wyliczałem sobie zapotrzebowanie dla endo wg tego schematu co na górze przyczepiony jest [...]
Witam Jestem teraz w czasie ukladania sobie diety. Co sobote robie zakupy w biedronce na caly tydzien, a wiec pomyslalem aby tam znalezc produkty ktore moge umiescic w swojej diecie, potrzebuje 4000 kalorii. Pytanie do Was, co mozecie mi polecic, jakie produkty beda nadawac sie do diety na rzezbe, na razie nic konkretnego nie mam, wiec uwzglednie [...]
Elo ogólnie to mam 16 lat i mam problem z tym ze jestem słaby. Chodzi o to ze chodze juz na siłownie 8 miesięcy (chodze 2 razy w tygodniu) I niestety mój max na ławie to 35 kg. Wielu moich znajomych gdy zaczynali chodzic na siłownie i byli pierwszy raz brali to wiele więcej niż ja. Stosowałem różne diety oraz stosowałem różnego typu odżywki [...]
hej forumowicze mam pytanie, co działało u was na mega pompę mięśniową i waskularyzację? zależy mi na suplemencie nie kreatynowym, który sprosta temu zadaniu, także czekam,aż ktoś podzieli się wrażeniami ze stosowania w/w supli zastanawiam się nad PlasmaJete'm z Gaspari albo na Eponox'em z Xero Limits. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ktoś z was stosował trening siłowy typu bill starr 5x5" ? Jakie efekty osiągneliście po zastosowaniu tego planu ? Czy można połączyć go z planem hipertroficznym w sensie 2 treningi siłowe 5x5 + jeden hipertroficzny ? Proszę o konkretne i uzasadnione odpowiedzi gdyż jestem dość zielony w temacie treningu siłowego, jestem ektomorfikiem z pół [...]
Witam!! mam do was pytanko mianowicei ktore bialko jest lepsze: czy Provit85, system protein 80, czy hi-tec protein 80?? ktoro jest najlepsze wiem ze sa podobne do siebie ale ktoro byscie wybrali cena nie gra roli z gory dzieki
Mam taki małe pytanie dowas wszystkich.Jak wegług was zdefinjować "kumatego kibica"?Wszędzie w necie można poczytać sobie sprzeczki kibiców (przynajmniej zatakich się podają w necie) i każdy każdemu próbuje uświadomić ,że on jest kumaty a koleś który znim rozmawia to gów** wie na te tematy(nieczuje jak rymuje ).Awięc któż to jest ten tajemniczy [...]
Witajcie!!! W najblizszym czasie mam zamiar zaczac stosowac BIOGENIX Cell Pump 665 g + VITALMAX L-glutamina 100% 400g + OLIMP Kreatyna Powder (z wczesniejszego cyklu zostanie mi ok 380g) + OLIMP Tribusteron 60 (tribulus terrestris) 120 kaps. w jednym cyklu. Czy wedlog was to dobre polaczenie?? za ok 3 tygodnie koncze cykl Olimp Kreatyna Powder.. [...]
Mam do was pytanie. Mam 15 lat 176 wzrostu 62 kg wagi Uprawiam siatkówkę Przez wakacje będę robił trening na wyskok (wybrane cwiczenia po konsultacji z trenerem) Teraz do rzeczy Chciałbym, aby ten trening przyniósł maksymalne efekty i dlatego chciałbym stosowac odpowiednia diete. Czy moglibyście mi pomoc ja ulozyc lub dac jakis link, gdzie [...]
Witam, dzisiaj otrzymałem gainera Mutant Mass z allegro i dostałem do tego (InsulGain 60 kapsułek) <--- wie ktos z was co to jest? od sprzedawcy nie otrzymałem wiadomosci jak to działa nie dogada sie znim, a na necie nie moge tego znaleść na opakowaniu pisze po angilelsku (nie władam tym jezykiem), wiem tyle ze niby stosując z Mutant mass ma dac [...]
Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni. Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to: Środa- pompki, drążek Czwartek- pompki, drążek Piątek- drążek, trening bic-barki Sobota- pompki, drążek Niedziela- [...]
Witam, pragnę Was poinformować, że TREC TEAM przy współpracy z SFD zakłada tematy konsultacyjne, w których Nasi utytułowani Mistrzowie Świata, Europy i Polski będą do Waszej dyspozycji. W tym dziale Daniel Grabowski w temacie Trening i suplementacja w okresie kształtowania siły będzie Wam doradzał jak trenować, jak się odżywiać i jakie [...]
Witam. Mam do Was prośbę, abyście pomogli mi wybrać dobry sprzęt. Planuję kupić wyciąg stacjonarny i nie wiem co wybrać. Oto moje niektóre wybory nad którymi się zastanawiam. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15392-Wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-MS-W005-Marbo-Sport.html [...]
Witam! Piszę do was, ponieważ mam bardzo wstydliwy problem. Mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę 55kg. Mój problem polega na tym, że ledwo podnoszę 10kg do góry, 15kg już raczej nie podniosę. Chciałbym to zmienić i móc podnieść chociaż 20kg ciężaru do góry. Powiem, że nigdy żadnych sportów nie uprawiałem, jedynie jeżdżę na rowerze. Na wf nigdy nie [...]
