Witam i pytam

Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni.

Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to:

Środa- pompki, drążek
Czwartek- pompki, drążek
Piątek- drążek, trening bic-barki
Sobota- pompki, drążek
Niedziela- pompki, drążek
Poniedziałek- wolne
Wtorek- wolne

Trening bic-barki:

Wyciskanie sztangi z za głowy: 15\14\12
Wyciskanie sztangielek:15\12\10
Wznosy hantli:
w opadzie:18\15\12
na boki:12\10\10
do przodu:12\10\10

Jak to według was wygląda?
Przyjmę każdą poradę, krytykę.
Info o mnie jest w profilu.

A i jeszcze bic:

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html

Wiem że to dla zaawansowanych, ale ten trening u mnie się sprawdza.

helołłłłłłł

helołłłłł

Nie bardzo rozumiem czego oczekujesz. To co wkleiles to nie plan.
Pzdr.

lepiej jeszcze troche poczytaj to forum
i przejdz do do dzialu trening domatora i poczytaj