czesc, mam do Was pytanie odnosnie dawkowania wyzej wymienionych produktow... krotko o sobie: mezczyzna, lat 23, 190 wzrostu, 89kg wagi, w bicepise 38cm, na klate biore powiedzmy 100... ogolnie slabiutko...ale trenuje od roku.. z malymi przerwami na egzaminy(student)... chodze na silke 3 razy w tygodniu... ogolnie studiuje i pracuje i nie mam [...]
Witam , otóż mam problem chciałem zakupić zestaw gryfów i obciążeń z allegro ale zbyt dużo komentarzy o słabej jakości oraz złej wadze obciążeń ,dlatego zwracam się z prośbą do was koledzy abyście pomogli mi zakupić zestaw tak do 250 maksymalnie 300zł z dobrego sklepu najlepiej z Bydgoszczy no ale wysyłkowo też może być . Głównie chodzi mi o w [...]
mam coś takiego w mieście http://www.gamesport.com.pl/pub/index.php?s=1 chcę tam pójść, czy wg. was takie elektroniczne cacka są dobre, czy lepiej iść na klasyczną siłkę z dresami na hali sportowej ?? Ile tak mniej więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i wazę około 53 kg tylko :(. Pora coś z tym chyba zrobić nie uważacie ? Więc zapisuje się z kolegą na siłownie. I teraz mam takie pytanie do Was czy ten o to plan http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html dla [...]
Witam wszystkich! Jestem obecnie po redukcji 31 kg(5miesiecy) , po 2 tygodniach na S.A.W i teraz właśnie dokupiłem puchę 400 S.A.W i 400 Nitro. Mam do was pytanie , mianowicie jak to dawkować , S.A.W dawkuje tak samo , czyli 10g mnie fajnie klepie , nitro brać przed czy po trening. Myślałem o przed bo to jednak pre-work , chciałem go brać 15g [...]
Witam. Mam na sprzedaż oryginalne perfumy przywiezione z francji. mam wody toaletowe z atomizerem. 100 ml. Jeśli ktoś jest chętny podaje mi nazwe a ja ten perfum załatwiam a następnie dla zabezpieczenia wystawiam go dla was na allegro. trafiają mi sie czasami perfumy z rozerwaną folią. ale to jest spowodowane przez transport. perfumy nie były [...]
Witam, trenuję boks i chciałbym kupić jakiś dobry kask, zależy mi na tym żebym nie chodził z podbitymi oczyma bo w mojej pracy nie jest to element pomocny-niestety:( mam takie 4 opcje ale oczywiście rozważę każdą inną podpowiedzianą przez Was: 1. http://allegro.pl/item329263666_kask_bokserski_proffi_training.html 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Ja z pytaniem a bardziej z prośbą do was. Planuję zacząć intensywnie trenować na siłowni ale też chce zacząć biegać bo planuję wznowić za półtora roku treningi w klubie piłkarskim, lecz kontuzja mi przeszkodziła i nie miałem jak. Chce się do tego powrotu bardzo dobrze przygotować. Kondycję, wytrzymałość i siłę. Planuję od lutego [...]
siema ostatnio nie jest na czasie jesli chodzi o odzywki dlatego mam do was prosbe chce kupic, zrobic sobie jakis zestaw. Chce złapac troszke dobrego miesnia, zagescic miesien, uwidocznic zyłki napewno kupie 5kg jakiegos bialeczka i to tyle jesli chodzi o uzupelnianie diety kasa w sumie nieograniczona ale nie chce wydac wiecej niz 600-700zł z [...]
Zakupiłem Kreatyne i Glutamine, chciałbym wiedzieć jak mam to jeść, nie mam diety, dopiero chce sobie jakąś dobrać, odpowiednią do tych supli jaka da maksymalne efekty, z tą prośbą zwracam się też do Was, rozchodzi mi sie o mase mięśniową bo waże 64kg przy wzroście 1.79cm Czy mam robić trening na mase ? mianowicie: -Jaka dieta do kreatyny i [...]
Witam. Mam pytanie otóż chciałbym przybrać masy a co za tym idzie i mięśni. Nie mam zbytnio dostępu do sprzętu bo na siłkę nie mam czasu w domu mam drążek do podciągania,ławeczkę prostą,sztangę,hantelki. Mam 17 lat i ważę 64 kg. I nie wiem jak ułożyć sobie plan i co robić żeby skutki były zauważalne. Jestem zielony w tym wszystkim i szukam pomocy [...]
Witam mam do was pytanie. moja przygoda z silownia juz troche trwa. mam pytanie. Jestem na diecie Bezglutenowej .Dodatkowo Mam oslabione wchlanianie bialek pochodzenia zwierzecego tj. jaja mleko sery itp. zakupilem teraz z racji zwiekszonego treningu Sojavit firmy olimp poniewaz nie jestem w stanie wyciagnac z diety tyle bialka ile mi potrzeba . [...]
Witam, Mam na imię Przemek, mam 28 lat. Przygodę z siłownią zacząłem około rok temu, póki straciłem około 14 kg, stosując "jako taką" dietę i regularnie ćwicząc. Teraz chcę ją zmienić na porządną. Ćwiczę 3 razy w tyg (crossfit) chcę do tego dołożyć aeroby parę dni w tygodniu ,rano przed śniadaniem. Aktualnie, ważę około 94kg przy 192cm wzrostu i [...]
Witam kieruje sie do Was z pewnym pytaniem .Mianowicie raz w miesiącu wypada mi tydzien nocnych zmian od 22 do 6 rano . Chodzi mi oto ze rozpoczynam dzien i zjadam te 5-6 posiłków, ostatni wypadnie o 21 i wychode do pracy na nocna zmiane . Co dalej ? traktować te 8 nocnych godzin jak dzien i spozywac co2,5-3 godziny posiłki wracac do domu [...]
Witam, chciałbym poprosić was o wytyczenie mi planu treningowego na rzeźbę. Chodzi mi jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, itp Dodam jeszcze że lekką rzeźbę już mam ale zależy mi na większej.. Z góry dziękuje;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanko która odżywkę polecacie. ACTIVLAB BCAA XXL XTRA 1000mg 240 kap AMINO XPLODE 58zł czy OLIMP BCAA XPLODE 1000g AMINOKWASY +T-SHIRT SHAKER 147zł Cenowo napewno wychodzi ta pierwsza do tego jest w kapsułkach co na pewno ułatwia systematyczne branie. Co do olimpa kiedys brałem i byłem nawet zadowolony. Sam nie wiem teraz dlatego [...]
Ułożenie DIETY Witam wszystkich mam wielką prośbę do osub kompetentnych w ukadaniu diet typowo odchudzających. Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę z rozpiskiem godzin,nazw produktów itp. Ponieważ jestem zielony w tych sprawach zwracam się z pełnym zaufaniem do was. Dieta ta jest już wyliczona więc z tym no problem oto wyniki: Zapotrzebowanie na [...]
witam wszystkich Mam takie male pytanko czy ktokolwiek z was uzywal badz slyszal cos o maszynie do ćwiczeń "Orbitrek platinum" Pytam bo chcialabym sobie ja zafundowac ale nie wiem czy faktycznie jest warta zachodzu Slicznie dziekuje za wszystkie wypowiedzi Pozdrawiam Magda
Witam wszystkich! Zakładam ten post,ponieważ chciałbym się dowiedzieć jaka według Was powinna być kolejność programów skocznościowych tak aby uzyskać jak najlepsze wyniki.Mam 16 lat i przedtem nie robiłem żadnych ćwiczeń mających na celu poprawę wyskoku.Na początek chcę zacząć trening plyometryczny a potem PeCo tak jak mi polecili yasiu22 i [...]
