Witam, jako że już mam dość w******lania wszystkiego co mnie napotka i zalewania sie - odlewania - zalewania postanowilem ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]
Witam wszystkich bo dość długiej nieobecności , Mam do Was koledzy wielka prośbę. Od pewnego czasu pracuje w wojsku , ciągłe bieganie z plecakiem oraz dodatkowe ćwiczenia hmm uszczupliły moja sylwetkę .Zaczolem trenować systemem 5/3/1 i po 6 miesiącach przy wadze 77kg doszedłem do 160kg na MC , 115kg Wyciskanie Plasko oraz 125kg przysiad.Niestety [...]
Witam Panowie Od ostatniej bomby minęło 6 miesięcy i już mnie ciągnie do igły. Ostatnia bomba trwała dosyć długo bo prawie 2 lata i leciało sporo środków: tren, bold, Turek, npp, meta iniekcyjna, teść. Tylko wszystko powiedzmy po dwa środki np teść plus npp itp. Odblok przeszedł jak narazie spoko i libido jest bardzo dobre, spadków [...]
Witam, kiedys juz cwiczylem FBW ok 6 miesiecy, w tym czasie dobilem do ok 67kg, lecz pozniej musialem wyjechac do pracy za granice i na tym sie skonczylo. Teraz jestem juz w Polsce w domu i chce znowu wrocic do silowni bo bardzo mi jej brakuje :-) Na swoim profilu sporzadzilem sam diete na 2500kcal bo oe tego chcial bym zaczac, pozniej co miesiac [...]
WITAM wszystkich. Na wstępie chce zaznaczyć że jestem tu nowy i nie wiem czy poruszam jóż istniejący temat,dlatego za to mnie nie krytykujcie. Więc mam 17 lat i ćwicze kick-boxing od 3 lat.Mój stały problem to naciąg i to że przepijam moje rezultaty w weekendy.Ale to drugie zostawmy w spokoju. Ostatnio penetrując allegro znalazłem oferte sprzedaży [...]
Mam wielką prośbę- niech ktoś poda link do takiego za******go zdjęcia- fotomontażu murzyna trzymającego sztangę. Potrzebuje to na jutro! Dałbym sogacza ale jeszcze nie mam abona. Licze na Was!
Za tydzień wyjeżdżam do Londynu. Chciałem się zapytać czy orientuje się może ktoś z Was o ile droższe sa odżywki w Anglii, albo może jakiś konkretny przykład znacie, żebym mógł sobie porównać. I jak wygląda mozliwość zakupu bo słyszałem, że ponoć tam jest modno kupowanie pojedynczych porcji na siłowni... a jak to wygląda w przypadku zakupu całego [...]
Prosiłbym was o porównanie paru supli, a mianowicie : Nitrobolon E Horse Power X-Pand Cell Pump Shock Therapy Chodzi mi o to który daje najlepsze efekty (czyt. szybkie i solidne) Mam na myśli, że zależy jak już zauważyłem większości na pompie i szybkim przyroście masy, oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą. Prosze o odpowiedź osoby, które [...]
Hej haj heloł Mam do was koledzy pytanie! Mam 185 wzrostu.. Ważę tylko 70 kg.. I w tym mój ból.. Kaloryferek jest.. Ale.. Klatka to niedorozwój! Chciałbym wyglądać chociaż w połowie jak.. Triple H więc moglibyscie mi pomoc dobrać Dietę i cwiczenia by zmienić swe.. Wymiary,Postawę ? A tak wygląda Triple H Z góry dziękuję za podpowiedzi.. I nie [...]
Witam chciałem zacząć trenować na własnoręcznie robionej siłce w domu i teraz pytanie do was czy taki zestaw jest dobry : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s x10 - Wznosy barków "szrugsy" 5s x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 5s x10 [...]
Witam. Najpierw coś o sobie: wiek :18 l waga :86kg wzrost : 186cm staz :2 lata dieta : na mase od 6 miechów Chciałbym zakupić jakiś zestaw odżywek na mase. Mam za soba już jeden cykl na mono (vitalmax). Dietke trzymam od 6 michów... znaczy prubuje, robie wszystko co w mojej mocy, aby jej przestrzegac :D. Uzupełniam ją gainerem mass xxl. [...]
Witam. Mam 17 lat, aktualnie biorę Termo Speed Extreme, Kreatynę+taurynę (trec) oraz AminoMax 6800(trec'a). Moje zapytanie do Was .... Czy jeżeli dawkuję to nastepująco: - rano po przebudzeniu - 2 tabletki TSE, 2 tabletki Amino - przed treningiem - 2 talbetki TSE, 5 tabletek Amino, 1 miarka KREATYNY - po treningu - 1 miarka Kreatyny - przed snem - [...]
Mam 16 Lat niedługo skończę 17 Waga 76kg Wzrost 182cm Staż - brak Ćwiczyłem około 8 miesięcy i przerwałem związku z operacją.Ponieważ posiadam kurzą klatkę piersiową ,czyli mostek z prawej strony jest bardziej wypukły niż z lewej strony.Po takim zabiegu 6 miesięcy nie można ćwiczyć.I po operacji gubi się gdzieś od 6 do 12 kg wagi.Związku z tym ,że [...]
Witam. Jak już w temacie napisałam proszę Was o pomoc. Mianowicie niestety mam włosy: cienkie, bez objętości, bardzo szybko przetłuszczające się, trudne do modelowania( co jest dziwne bo są cienkie) Proszę więc o rady. Jak zwiększyc objętośc i grubośc moich włosów (jeśli jest to możliwe). Chcę żeby były puszyste i tak szybko się nie [...]
Witam, Chciałem na początku zaznaczyć, zanim ktokolwiek będzie się nabijał itp., że kwestii wszelkich skoków i gimnastyki jestem ,,żółtodziobem'' i nie znam się na tym,chcę po prostu rozwiącać problem... Otóż chciałbym coś zaradzić na moje niezadowalające skoki. Jestem w kl. 2 gimnazjum no i że tak powiem nie mam dobrych warunków fizycznych :( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, mam swoja diete i pisze z pytaniem do was czy jest dobra. oto ona: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu [...]
Mam problem z twarzą, z tymi paskudnymi krostami. Smaruje sie jakimś kremem do mycia twarzy (już 3 inne wykorzystane)- nie ma efektu, i na noc smaruję się maścią cynkową, ale chyba ona też nic nie daje... Nie mam pojęcia jak to zwalczyć itd, i pytam was o radę. Wrzucam fotki, mam 17 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e802966db447328974c2cd838428c5.JPG [...]
Siemanko, Otóż mam ponad 10 kg Białka WPC z K**, problem w tym że od dłuższego czasu żadne białko mi nie wchodzi ( Nudności po wypiciu, zawsze źle się czuje i mnie bierze na wymioty) Zawsze zapijałem takim szejkiem 30g oliwy z oliwek i było dobrze a od jakiegoś miesiąca to muszę zatykać nos żeby się zmusić i wypić białko, nie chodzi tu o smak czy [...]
Witam Was! Moją suplementację zamierzam oddac w rece SFD, takze bede kupowal http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Te produkty na pewno kupię od SFD. Zastanawiam sie tylko nad kreatyna, gdyz pierwszy [...]
No witam was waze sobie 98kg cwicze jakies 4-5 lat mam 188cm wzrostu po prostu kupilem sobie odzywki i chce sie spytac czy dobre zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci no wiec kupilem sobie z treca CarboBx 6kg pozniej z Olimpu Knockout i jeszcze z olimpu Kreatyne w kapsulkach taka duza puszke 300tabletek 1250 dokladnie mega caps i do tego [...]
28 lat, 60kg - CEL: MASA
