Czy ktos z was probowal spozywac roztwor sody oczyszczonej w celu zobojetnienia wytwarzanego przez miesnie mleczanu? Podobno mozna w ten sposob polepszyc trening i zmniejszyc ewentualne zakwasy) Jesli ktos tego uzywal to bede wdzieczny za info ile tego uzyc i jak dzialalo. - pytanie z innego forum ale mnei ciekawi ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze [...]
Witam. Od kilku miesięcy trenuje planem FBW z dwoma zestawami, jednak od dłuższego czasu nie widzę satysfakcjonujących mnie efektów. Oczywiście powiecie, że to pewnie problem diety ale wydaje mi się, że nie, bo nie mam dokładnie obliczonych kalorii, nie liczę każdego zjedzonego węglowodanu ale moja dieta opiera się na jajkach, owsiance, mleku, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
witam, mam do Was pytanie odnośnie regeneracji a duży głód. Mam 32lata i dość intensywnie podchodzę do treningu i życia. waga 82kg , 176cm , BF ok 16-20% średnio w tygodniu uczęszczam na: 2 x crossfit (ok 60min trening) (wysoka intensywność) 1 x piłka nożna 50min (wysoka intensywność) 1 x bieganie ok 10km ( ok 60min) z intensywnością mieszaną 1 x [...]
Witam Chciałbym kupic jakąś kreatyne przedteningowa. Zastanawiam sie nad kupnem: BSN NO XPLODE lub NAPALM. Brał ktos z was cos z tych ? Ja dzisiaj sprobowalem na silowni 1 saszetke XPLODE ii powiem wam ze czułem ze mam wiecej sily , checi do treningu, ale to bylo przez ok. 30 min, pozniej tak jakbym nic nie brał.... (chociaz pompa byla mocna) Od [...]
Tak jak w temacie, niech każdy z was poleci jakiś dobry - ładnie pachnący żel pod prysznic :) ja moge polecić wam te dwa żele, bardzo ładnie pachną a z dezodorantem jest jeszcze bardziej intensywny i działa jak prrfum :D
Witam przedstawiam wam mój plan na masę , dzisiaj sobie wieczorkiem edytowałem stary i prosiłbym was o oceny , ew. poprawki , zamiany itp z góry dzięki :) PS. Dni treningowe takie a nie inne bo wymuszone przez szkołę itp. Wtorek : Klata : - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 x 12,10,8,6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Siemanko.Cwicze naturalnie dla siebie zeby sie dobrze czuc i lepiej wygladac. moj staz treningowy to rok.mam 26 lat. biore bialko kreatyne i bcaa bo zwyczajnie mam na to hajs. dostalem ostatnio od ziomka za darmo cale pudelko Megabol Inh-AR 60 c . Pytanie jest takie czy tem produkt jest silny ? czy jest to steryd i czy po cyklu z nim bede musial [...]
Witam, chciałbym się spytać Was o dietę, od ponad tygodnia próbuję samodzielnie obliczyć samemu makroskładniki, lecz kiepsko mi to idzie. Mam 16 lat, waga 63 180cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to: 2960kcal, 408w, 111b, 98t. Ja na szybko obliczyłem co jem w ciągu dnia dodałem pare rzeczy żeby dobić troche kcal, wegla i tłuszczy ale ciągle [...]
Witam, Z radością chciałbym was poinformować o naszym nowym zawodniku w HI TEC NUTRITION/PEAK TEAM Tomka Bobrowskiego, który będzie na forum udzielał swoje porady jak i informował o swoich działaniach sportowych, zapewne każdy z nas będzie mógł skorzystać z jego bogatej wiedzy na temat diety, treningu, suplementacji itd. Życzę Tobie Tomku [...]
Witam mam 16 lat i za soba 2msc treningu ogolnorozwojowego a od kolejnych 2 cwicze splitem 3 razy w tygodniu. Niedawno stworzylem nowy plan (stary przed glupote przeladowalem i sila rzeczy musialem zrobic cos nwoego) i chcialbym was prosic o jego ocene. Uprzedzam pytanie nog nie robie z powodu uszkodzonych lakotek. Poniedzialek KLATKA [...]
Witajcie. Kochane jestem 1.5 roku po porodzie i postanowiłam się wziąć za siebie (tak wiem późno). Zaczęłam przez 20 dni trenować z youtubem ABS mięśni brzucha, po czym zaczęłam w to wątpić i wylądowałam na forum SFD prosząc o porady itd. Przemili ludzie naprowadzili (czytając opis i oglądając zdjęcia mojego brzucha) na to, że mogę mieć rozstęp [...]
[...] 3x12. Wtorek-nogi czwartek-barkitriceps Piatek3x16,wznosy tulowia na ziemi 3x15.] do tego we wszystkie dni czwiczace trenuje brzuch kolo 80 brzuszkow 4 razy w tyg PROSZE O WASZE OPINIA I EWENTUALNE ZMAINY W TRENINGU stosujac sie jak narazie do tego sprzetu co mam podkreslam nie zlaezy mi na wygladize typu pudzian ale poprostu na muskularnej [...]
Witam wszystkich. Mam do was jedno pytanie. Otoz- ostatnio z kolega zrobilismy sobie silownie, chodzimy co drugi dzien, regularnie cwiczymy. Cwiczymy juz ok. 4 miesiace ( przez 3 lata cwiczylem pompki ' 100pompek.pl '). Moze to smieszne ze 3 lata pompek, ale nie udalo mi sie nigdy dobrnac do konca, nudzilo mi sie, potem zaczynalem od nowa. Mam [...]
Witam Jestem nowy na tym forum, więc proszę bez nerwów i odpowiedzi typu „poszukaj w google, już było „ itp itd. :-) szukałem długo odpowiedzi na moje pytanie ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi wiec postanowiłem założyć nowy temat. Mianowicie ćwiczę na siłowni od 1.5 roku i do tej pory moim celem była masa, teraz chcę zrzucić trochę fatu [...]
Cześć! Mam 17 lat, wzrost 182, waga 84,5. Mam tendencję do tycia, więc raczej szybko nabiorę masy %-) Wcześniej(jakoś od początku tamtych wakacji) trenowałem około 4 miesięcy, był to split wykonywany 3x w tygodniu. W tym roku, od lutego trenowałem 3 miesiące, 2 razy w tygodniu. Trener mówił, że są to ćwiczenia na poprawe szybkosci/ wytrzymałosci. [...]
Chciałbym Was zapytać co sądzicie o tym planie? Jak na razie ćwiczyłem każdą partia 1 raz w tygodniu ale chciałbym spróbować czegoś takiego. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 -Rozpiętki płasko 12/10/8/6 Triceps: -Pompki na poręczach (maszyna) 12/10/8/6 -Prostowanie [...]
Moim celem jest wyrzeżbienie ciała i redukcja tkanki tłuszczowej robicie ją na trwałe mięsnie nigdy wczeniej nie ćwiczyłem na siłowni dopiero teraz zaczełem najpierw oczywiscie chce ćwiczyc na siłe a puzniej na rzezbę nie mam nawet jeszcze idealnego rozpisu chciałbym rozpis na 4 dni bo tyle mam czasu w tygodniu od (Wtorku do Piątku) Zamierzam [...]
21 lat,(chudy) ektomorfik. To właśnie ja. Od momentu rozpoczęcia ćwiczeń trzymam dietę i nawet są postępy,tylko nie wiem czy nie za duże(ponad 1kg w przeciągu 2 tyg.),boję się,że idzie w tłuszcz. Jednak,do rzeczy. Prawdopodobnie jestem uczulony na białko mleka krowiego + mam nietolerancję na gluten,po odstawieniu tych produktów widać ogromną [...]
Witam, mam problem z erekcja. Nie jest pelna... penis jest miekki caly czas. Zzarlem kilka razy kamagre 100 i bez wiekszej roznicy, widzialem jedynie na rozowo. Teraz jestem juz po 1 butelce enathanu 250 + zen szen i jutro startuje z susta 250. A erekcje dalej takie same no nawet maszt nie stoi, a ochota na seks niesamowita. Mam tak juz jakis czas [...]
