Tłuszcze

Zdrowia Ci życzę jedząc tłuszcze w ilościach ponad 1000 g dziennie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-12 06:38:13

Jeśli będziesz jadł tłuszcze w takich ilościach, żeby dziennie dostarczyć z nich 10 000 kcal, to oznacza, że zjadasz 1,111 kg czystego tłuszczu . To przypomina faceta, który chciał wypić 20 l wody dziennie, myśląc, że jedynym ograniczeniem jest pojemność żołądka. Nie dasz rady z taką ilością fatu. A jeśli nawet, to wróżę rychły koniec Twojej [...]

Witam W śniadaniau proponuję zamiast rodzynek dać morele suszone lub warzywa aby zrównoważyć kwasotwórcze jaja i płatki. W II posiłku wyeliminuj rodzynki, orzechy archaidowe zastąp włoskimi, dodaj koniecznie warzywa (sporą ich ilość). W III oraz IV posiłku biały ryż zastąp brązowym, kaszami czy makaronem razowym. Mozesz dodać oliwę z oliwek/olej [...]

z tego co ja wiem sosy opierają sie głównie na tłuszczu albo na mące poszukaj w dziale kuchnia może coś znajdziesz.Ja z sosów zrezygnowałem btw to wszystko w proszku to straszny syf , tłuszcze trans i konserwanty Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-02-18 17:02:59

z takimi wymiarami i stażem to żadno z tych rzeczy.. skup sie na diecie .. bo jak Ty w ankiecie podajesz odpowiedz TAK bialko, TAK wegle, TAK tluszcze %-) to ja nie mam wiecej pytań.. bo diety to na bank nie masz zadnej.. takze pomysl o tym najpierw a dopiero dłuuuuugo potem o saa czy ph SFFDD to ze Ty zrobiles taki "wynik" na propie nie znaczy [...]

[...] dietę na redukcję przy mojej masie. Dietę wziąłem ze strony. Ile musiałbym przyjąć kalorii żeby zlecieć z wagi? Wiem że w takich stosunkach: Białko 2-3g na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała Proszę o pomoc, bo jestem zielony w tych sprawach. Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-26 15:12:51

Energia w 100g 126 kcal Białko 1.4 g Tłuszcze 12.7 g Węglowodany 4.1 g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-10 14:56:38

pewnie moje pytanie wyda wam się na maxa noobowate, ale co tak naprawdę dają oliwki? czy w diecie umieszczane są ze względu na tłuszcze zawarte w nich czy jest jakaś inna przyczyna?

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Jak ktoś dba o tłuszcze w diecie z pewnością przyda się dobre źrodło tego rodzaju kwasów tłuszowych.

7g wegli na kg m.c. to ciut za duzo nawet jak na mase u ekto, obetnij wegle tak do 5,5g/kg m.c. a podbij tluszcze (1gram tluszczy = 9kcal %-) )

ma za malo tlusczy, a jak podbije tluszcze i zostawi tyle wegli to kcal bedzie za duzo obetnij wegle, podbij tluscze do 1,2-1,4g w twoim przypadku i reszta ww Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-13 11:11:48

Ogólnie jest w miare ok, tylke pare sugestii z mojej strony : 1 w pierwszym posiłku daj więcej węgli, tak abyś miał energie np 80g płatków owsianych z mlekiem 0,5% 200g lub - możesz sobie robić omlet z tymi jajkami i płatkami :) 2 posiłek bym zamienił miejscami z 3, ponieważ po 1 posiłku nie potrzebujesz aż tak dużo węgli bo jeszcze masz tego [...]

[...] teraz jak to przełożyć na to co będę jadł? 60kg x 24h - 1440 BMR 1440 x 1.2 (sr. aktywność) = 1728 kcal 2x60kg = 120g białka 4x120g = 480 kcal Węglowodany: 4x120= 320 kcal Tłuszcze: 1730-480-320= 930kcal 930/9 = 103 kcal Ustawiłem godziny posiłków, tylko teraz nie wiem co jeść jako produkt, a nie kcal. Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

Przez te Twoje "eksperymenty" rozregulowalas sobie pewnie organizm, a konkretnie układ pokarmowy ;) Musisz raz a dobrze zastanowic sie nad tym czego chcesz, dobrac odpowiednia diete i sie jej trzymac. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jesli chcesz schudnąć to odejmij około 300kcal od swojego zapotrzebowania. Jedz PEŁNOWARTOŚCIOWE [...]

Rano nie będe wcześniej wstawał niż 6:30 ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku? }:-( 2. ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz? 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga 4. twaróg chudy delikate 250g chleb [...]

Jeśli mam dietę i kalorie mieszczą się w zapotrzebowaniu a białko i węglowodany wychodzą poza normę ? dokładnie to nieraz o 40g białka i 150 g węglowodanów a zapotrzebowanie na tłuszcze mam w 95 g a zjadam ich około 40 to będe rósł ? bez dodawania tego tłuszczu ? i z nadmiarem węgli i białka nie przytyje ? bo różnie nieraz dam radę zjeśc 3200 [...]

O Lol jaki ja zakręcony liczyłem że kromka ma 100 g a kromka chleba ma 25 pszenny i razowy mniej więcej a żeby spełniac tłuszcze jem twaróg półtłusty i spróbuje jeszcze tłusty i mleko 3,2% aha i jeszcze ryż przed ugotowaniem się liczy 8-) trudno narazie będe "rozpychał żołądek" :P Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-24 20:42:43

[...] ryż biały, słodycze, produkty o wysokim IG, cukier. Używaj tylko kaszy gryczanej jęczmiennej, ryżu basmanti dzikiego lub brązowego, płatków owsianych, otrębów pszennych. Tłuszcze tylko zdrowe oliwa z oliwek, lniany ew. z pestek winogron, orzechy. Musisz jeść 4-5 razy dziennie mało ale często. Jeśli jeszcze 2-3 razy dziennie zapomnij bo twój [...]

wincol, ja mam taką dietę, dla takiego któremu ciężko przybrać masy mięśniowej, wszystko jest wyważone, ale on powiedział że sobie z tym nie poradzi, powiedziałem mu żeby pił wodę zamiast innych napoi mam na myśli coca cole i inne gazowane. Co do diety to powiedziałem mu, w jakich porach jakie jeść jedzenie, mam na myśli węglowodany, białka, [...]

Witam Nie szukaj diet po internecie tylko uloz ja samodzielnie. Ta ktora przedstawiles nie jest dobra, gdyz nie ma w niej warzyw, wystepuja produkty wysoce przetworzone, zle tluszcze.