ROZCIĄGANIE

przed treningiem- rozciąganie statyczen nie po treningu- tak tak tzn ,ze uposledza czy tak ,ze mozna cwiczyc ?

Lepszym ćwiczeniem na uderzenie byłoby rozciąganie ekspandera przymocowanego do ściany, symulując ruch uderzenia. Samo machanie hantlami nie wiem szczerze jak zadziała, ale spodziewałbym się raczej poprawy wytrzymałości ręki, jak sparujesz z cieniem, to lepiej się skup na technice i poprawności wyprowadzania ciosów (choć ekspertem od boksu nie [...]

jak już coś ćwiczysz to samo przyjdzie w końcu a tak to zgadzam sie z poprzednikami rozciaganie równowaga a konkretne ćwiczenia to to co masz na treningach :D

Mozesz rozpoczac cwiczenia na cale cialo... Tak cwiczenia aerobowe, cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, rozciaganie

czlowieku sw to nie gra na skrzypcach, mozesz zaczac w kazdym wieku i byc dobry. Jedyna wada jest utrudnione rozciaganie sie po stawy juz są tak elstyczne jak u dziecka.

Hmm,a można to dołączyć do zwykłego treningu siłowego,poprostu wykonujac 1 czy 2 cwiczenia opisane przez Ciebie...Pozatym jak się ma do tego rozciąganie?(bo podobno ma).

Rozciąganie zwiększa zakres ruchu w stawach,co nie ma większego wpływu na szybkość,ale na gibkość.Inna sprawa,że jak się jest za bardzo "powiązanym",to i w szybkości przeszkadza> Jeśli chodzi o dołączanie ćwiczeń do treningów,to jak najbardziej. Choć moc najlepiej robić po cyklu na siłę,albo w czasie np.wakacji,z ciężarem [...]

A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy Dopiero za 2 miesiące się wyprowadzam do innego miasta.

A na co to ma być trening... co chcesz osiagnac??? masa, sila, rzeźba??? troszkę za dużo tych serii a może sprobuj potrenować każda partię 2x w tygodniu le zmniejszą intensywnościa...zaczynasz ćwiczyć więc to chyba będzie dobre rozwiązanie... skoro cwiczyłeś swoim planem ktory przedstwiłeś do oceny to raczej wyglada na to że masz dobrą [...]

Witaj, rozciąganie czy mobilizacja nie będzie wpływała na budowanie masy mięśniowej, a na ogólną Twoją sprawność. Czy warto? Jeśli chcesz być sprawny to na pewno warto :-)) Kiedy? Wtedy kiedy masz czas. No i warto pamiętać, że żeby się rozciągać to mięśnie muszą być rozgrzane, bo na zimno to proszenie się o kontuzję.

dokładnie, niech autor napisze skad jest bo tak trudno bedzie pomoc mu jesli chcesz nauczyc sie salt, fiflakow to mozna polecic tez zapasy, tam szybko cie podszkolą. jesli chodzi o szpagat to mozesz cwiczyc sam w domu rozciaganie az wkoncu po jakims czasie ci wyjdzie. mam kolege ktory bez zadnej szkoly ani specjalnego treningu potrafi wykonac [...]

Rozlane po całej stopie, czy w jakimś konkretnym miejscu? Z bezpiecznych zaleceń to okłady, rolowanie (w tym również stopy np. piłeczką), delikatne rozciąganie. No i przede wszystkim poszukać przyczyny :-)

Rozlane po całej stopie, czy w jakimś konkretnym miejscu? Z bezpiecznych zaleceń to okłady, rolowanie (w tym również stopy np. piłeczką), delikatne rozciąganie. No i przede wszystkim poszukać przyczyny :-) Od środka stopy w stronę pięty najbardziej odczuwalny jest.

A macie jakieś ćwiczenia, specjalnie rozciąganie żebym mógł wykonać wszystko w domu żeby skakac wyzej. Posiadam podstawowy sprzęt typu hantle itp

https://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.5-t1000226.html Rozciaganie nie da nic, musisz trenować pod wyskok, od rozciagania siła nie rośnie.

z tego co mi wiadomo to nie tylko cwiczenie na nogi ( konkretnie przysiady moze miec wplyw na wzrost. ma to znaczenie jak sie jest akurat w okresie dojzewania 14-18,19 lat...chociaz ja osobiscie roslem tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia [...]

Dlaczego rozciąganie ma ci przeszkadzać w robieniu masy?

U mnie w dni wolne od pracy-rowerek intensywnie,potem rozciąganie i seikeny + brzuszki.Ekipa z sekcji na oboziebeze mnie niestety.Pogoda mnie wkurza,bo chciałem jeszcze pływać intensywnie w plenerze i grać w plażówkę,narazie lipa.Nie mam z kim ćwiczyć technik.Tęsknię do treningów...

MrSoon Troche nie rozumiem twojego pytania , mam rozumiec ze rozciagasz sie i boisz przez to sie ze bedziesz slabszy %-) odpowiem tak ROZCIAGAJ SIE DALEJ przed treningiem silowym mozesz dac rozciaganie dynamiczne a po statyczne . pozdrawiam

Warto W skrócie wygląda to mniej więcej tak: Rozgrzewka-rozciąganie Walka z cieniem Ćwiczenia w parach Sparing