ON

ja mam jack3d i gm :) ale dziś dopiero 2 dzień będe brać co do gm nie wypowiem sie bo pierwszy raz go biore , ale z tego co mi mówiono jest to dobry ekonomiczny stack chwalony i sprawdzony . jack3d bierz 30-40 przed treningiem i porzadna rozgrzewka wtedy wiadomo wchodzi lepiej i odrazu bo jak cienko rozgrzany on wejdzie ci dopiero po kilku seriach [...]

,,robię 4 serie przysiadów po 30 powtórzeń i 4 serie stawania na palcach po 15 powtórzeń,, -chyba że z tego mam wywnioskować, że robisz przysiady bez sztangi-bez niczego. To zupełnie zmienia postać rzeczy. W takim razie dorzuć sobie do treningu syzyfki lub wykroki, nożyce i rób po 4 serie i po 8 powtórzeń. Możesz sobie zobaczyć jak to wygląda tu [...]

Żeby was pocieszyć ,to powiem że obejrzyjcie sobie biceps Ronniego (obecnie najlepszy na świecie) i zauważycie ,że on również ma biceps nieco oddalony od łokcia i rewelacyjnie to wygląda. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

sprawdz jedną zecz napnij se bica w pozycji robienia młotków chantelkami zobaczysz ze biceps ni9e jest krótki wiec cwicz młotki proste Łoo kurva stary,ten koles juz dawno nie cwiczy minelo 6 lat a myslisz ze on nadal sie glowi jak to zmienic? Co raz wiecej tu archeologow

Kamiru To co zrobic... trenowac jak zalecil Krzysztof? To jak nie do srodka to gdzie to bieganie na poczatku czy koncu? Był bym wdzieczny gdybys rozpisal mi cos podobnego co podalem w temacie ale poprawione... Jaki jest cel biegania walki z cieniem etc. to chyba tłumaczyć nie musze.. ale jezeli chodzi o dorzucenie ćwiczen typu pompki czy [...]

Cro Cop normalnie zadowolony jak za dawnych czasów :)) już nie ta posępna/ smutna pomarszczona twarz co w UFC . Wydaje mi się , że zupełnie inne podejście potwierdzi się w walce :) On ogólnie tak jakby w ostatnich latach walczył tylko wtedy dobrze jak miał luz ( uśmieszki i takie podejście , że nikt go nie 'zabije' w walce) .. na takie wymiany i [...]

on już w Crocop story czyli kilka lat temu mówił o tych tikach

godne pożegnanie legendy Mirko Cro Copa Filipović'a...\ Nie wiem co Wy tak z tym pożegnaniem. Mirko w wywiadzie przed tą galą mówił że jak wygra to nie będzie jego ostatnia walka. Prawdopodobnie jeszcze zawalczy, aż w końcu znów zarobi K.O. i może w końcu pójdzie odpoczywać. Dziś Sefo był bez formy, nie oszukujmy się. CroCop walczył sercem, ale [...]

For e-lite : If you not against, let's speak personally on е-mail. Ok ?

do tego bede mial propa bd 10 ml. dziala on jeszcze w miare??

http://www.sfd.pl/Pierwsza_kuracja%2E_Wasze_zdanie_i_uwagi_%21-t380875-s5.html#post2 To zdjęcia mojego Propa. Dobry on jest?

Widać wyciągałem złe wnioski, rozumiałem że mięśnie są budowane przez zrywanie białek i potem narastanie nowych w ich miejsce w związku z czym zwiększyłem ilość białek w diecie- dużo białego mięsa. Potrzebuję duzo kca w ten sposób tak? Chodzi mi o masę mięśniową sucha @up Ostani plan był bardziej pod wytrzymałość duża ilość powtórzeń w serii, nie [...]

rotfl to jest sportowe forum ,a nie jezyka polskiego. sportowcy nie musza posiadac umiejetnosci poprawnego wyslawiania sie. w tym paseczku na dole ,no to powinno siem przewijac taki napis ze mowi on o tym ze forum sportowe jest a nie jezyka..a czego uzywasz na tym forum?sztangi?

nie znam sie na boksie - wyjasnijcie mi ten fragment : "Sedzia Tony Orlando, po konsultacji z doktorem Howardem Taylorem uznal, ze Rahman nie moze kontynuowac pojedynku. W tym momencie Holyfield prowadzil na punkty (69:64, 66:67, 69:64) i to on zostal uznany zwyciezca" Czy to znaczy, ze jezeli przerwanoby pojedynek a Holyfield NIE [...]

Kolega próbował masować ale bardzo szybko nabierał tłuszczu, więc chce zredukować najpierw ten zalegający, a czemu tak mało tłuszczy bo on chce się go pozbyć a taka ilość chyba wystarczy w diecie redukcyjnej Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2010-10-12 17:20:12

Ścięciem tłuszczu pozbędzie się tkanki tłuszczowej, ale nie aż tak radykalnie. Może niech węgla odejmie. To co on je, to jest nawet pod minimum. Przy takiej kaloryczności posiłków, to nie wiem czy kolega coś uformuje. może niech trochę mięśnia złapie najpierw, a potem cięcie? Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-10-12 17:35:39

Dzieki za linka no i wiem ze musze trenowac latami (chodzilo mi bardziej zeby byly jakies zarysy do sierpnia), zeby wygladac, ale czulem ze cos robie zle, bo zamias podnosic wiecej, ja coraz mniej sily mam... kolega powiedzial ze to przez brak supli (chociaz on preferuje mocniejsze srodki) ale widze ze nie... o taka wlasnie pomoc mi chodzilo.... [...]

Witam chcę dodać że podobnie jak Misio aplikuje sobie przed snem także węgle z białkiem ( w miarę zdrowego rozsądku ) i muszę powiedzieć że mi to służy więc coś w tym musi być Seewy nie zgodze sie z Twoim rozumowaniem, owszem żeby mięsnie rosły należy dostarczyć budulca( czyli białko ) należy jednak też dostarczyć energii żeby to białko [...]

Pozwólcie że sprostuje pare rzeczy, bo wiele rzeczy sie pisze i jak przeczyta to ktos z osob ktore o diecie nie maja najmniejszego pojecia to moze byc spory kłopot. Po pierwsze dieta,tak jak i trening,rodzaj cwiczen,ilosc treningow w tygodniu i ich dlugosc to sprawa indywidualna. To ze zaleca sie 6 g ww na kg masy ciala w diecie na mase nie [...]

jedno jest faktem - nikt ci nic nie zrobi, skoro widzieli cie juz i nic nie zrobili tzn ze nie zrobia, zreszta jezeli maja po dwadziesciapare lat (tak jak ja :) to jestes dla nich goofniasz i nie beda sobie toba glowy zawracac, zwlaszcza ze nic im nie zrobiles (chociaz ja no twoim miejscu bym z mini pogadal, ale przy swiadku, i wyjasnil ze nic [...]