ON

"20 pare tabsów dziennie , odzywki , 0 słonek, 0 odblokowania " yy kolega sobie z ciebie jajca robi :) to jest 140tab/tyg ile tygodni on mial ten cykl :D? lol i jescze 0 oslonek i 0 odblokowania ? i 0 efektow niepozadanych ?

kurczemiałem wwrazenie ze to moj koleszka tylko twaz inna bez kitu moj kolega ma taka sama budowe nawet kalate taka hehe ale akcja xD tylko on jest chodszy troche xD

Mesja, nie przesadzaj, tak naprawdę „na poważnie” zająłem się tematem dwa miesiące temu. Dopiąłem dietę, macro, treningi, systematyczność itd. Wspomaganie to był oczywiście mój pomysł, nie trenera. I tak bym to zrobił, on mi doradził co i w jakiej ilości, aby było zdrowo. Na tym etapie nie zamierzam pakować się w cokolwiek poza teściem i hgh . Co [...]

bo mu ktos kazal ale na jakiej podstawie ja sie pytam? z fusow to wywrozyl ? masakra jakas Toc to codzienność aktualnie...bo ziomek bije, wygląda chvvjowo, ale on przecież wie najlepiej i mądrzy się do tych mniej ogarnietych w temacie. Zamiast na własną rękę popytać, poszukać w Internecie to słuchają głąbów :-D

audiofil a czy jak on spożywa pizze to znaczy, że nie ma pojęcią na temat żywienia? Bo z tego co napisałeś tak wynika Pizza od czasu do czasu owszem... oczywiscie jak wczesniej wpomniano własnej roboty najlepiej

Znalazłem coś takiego na stronie M Gortata moim zdaniem dobre rady 1. Najlepsza obrona jest, kiedy zawodnik nie może przyjąć piłki, ale jak już to zrobi to jak najdalej od pola trzech sekund. 2. Zawsze utrzymuj dystans od swojego zawodnika, żeby nie minął Cię łatwo czy wykonał manewr na kontakcie pod koszem. Poza tym nigdy nie próbuj wybić mu [...]

kurcze czego zawsze odradzacie serek zolty ja jestem za 2x/3x w tygodniu sobnie jem i w niczym mi on nie przeszkadza

hmm nie znam i raczej nei ma ćwiczeń bezpośrednio na mięsień krawieci.. zdaje mi sie ze pracuje on przy przysiadach roznych wyjkrocznych itd... no z czworoglowym uda

ciezko wyizolowac krawiecki najczesciej rosnie on sam z siebie razem z kolejnymi treningami przysiadow i wyciskan nogami jesli masz go dobrze widocznego to posprawdzaj rozne cwiczenia i obserwuj jak zachowuje sie miesien - np w odwodzeniach nogi, unoszeniach, prostowaniach itd, a dojdziesz do odpowiednich wnioskow byc moze sa okreslone techniki na [...]

chucknoris -myslę, że wcześniej nabawisz się kontuzji niż należycie wyizolujesz mięsień krawiecki- pracuje on bowiem najintensywniej w przysiadach z szerokim rozstawem nóg/nie polecam za bardzo/ w prostowaniu ud troszkę/żeby więcej musiałbyś jeszcze bardziej nienaturalnie ułożyć nogi/, no i na suwnicy/nogi też szeroko/, a także chyba jako mięśień [...]

Ty don czytasz wogóle co on pisze??to nie split tylko fbw...jeśli chodzi o fbw z priorytetem na klate to ułożenie partii ujdzie ...zrobiłbym tak trening a -wyciskanie sztangi płasko 2s -wyciskanie sztangielek skos 2s -military base 2s - francuskie 2s -wiosłowanie sztangą 3s -przysiady 3s -mc na prostych nogach 3s -uginanie przedramion ze sztangą [...]

Na drążku podciągaj się ile mozesz do odporu. 3 serie i w każdej tyle ile fabryka dała. Z czasem będziesz zakładał plecak z obciążeniem jak ja to robię...a jeżeli masz zbyt słabe dłonie to zaopatrz się w haki na nadgarstki. Przyda się do ostatnich powtórzeń, jak drażek, martwy ciąg... - Młotki - Są to odwrócone bicepsy, czyli hantel wyciskamy w [...]

Człowiek kto ci każe sie rozbierać? Według mnie haki są dla niego zbędne i opinii nie zmienie, ale to oczywiście tylko moja opinia a on i tak zrobi co chce....pozatym nie znosze wyrażenia "może sie przydać" :/ niech wypieprzy z dynki w ściane, też może sie przydac a wyjdzie na pewno taniej..argument z dupy może zanim kupi chociaż gdzies [...]

Panowie nie ma co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem [...]

"czekam na odpowiedź osób które miały styczność z PH" szamałem epi z chaparral labs, w sumie to przypadkiem mi wpadło 60 tabsow 10miligramowych. nie miałem w planach jakiegos cyklu na tym robic, poprostu szamałem 2 tabsy codziennie, nie liczyem na jakies cuda, a było tak 30 dni on na mikro dawce epi , siła poszła stanowczo 15 na [...]

rakhu, niby coś piszesz, że to jest MMA, a nie chwytasz w ogóle czegoś takiego jak przekrojowość zawodnika. Co z tego, że Werdum wygrał ADCC skoro w stójce JDS go zniszczył jak dzieciaka i generalnie stójkę ma słabą? Co z tego, że Lesnar jest mistrzem zapasów, skoro źle znosi ciosy i stójkę ma bardzo toporną? Overeem jest mistrzem K1 ORAZ od [...]

Ale ja pracuję 10h dziennie na budowie. A on nie. Dodatkowo te wzory są już raczej mniej aktualne niż kiedyś. Dlaczego? Kiedyś ludzie się spotykali, grali w piłkę, chodzili gdzieś, itd. I to była podstawowe zapotrzebowanie. Obecnie siedzą przed kompem i spotykają się na fejsbuku. Nie obliczałem mu tego ze wzorów, bo nie wierzę w takie wyliczenia. [...]

Super, o to właśnie mi chodziło :) W takim razie teraz napiszę ćwiczenia i ponownie proszę o sprawdzenie :) Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 4x 12/10/10/8 Prostowanie na maszynie 3x 12/10/8 Zginanie na maszynie 3x12/10/8 Spięcia łydek na maszynie 3x max (Tu dodatkowe pytanie, jak ustawiać nogi żeby prawidłowo ćwiczyć łydki? Zawsze się nad tym [...]

No czesc. Ja to cwicze od jakiegos roku i powiem ci ze wiele zalezy od instruktora (w jakim miescie mieszkasz?? ). Trenuje we Wroclawiu u samego Mistrza Jana Nycka i on robi ciekawe treningi. Techniki reczne (bokserskie a czasem techniki samoobrony z aiki-jitsu), nozne no i przede wszystkim kij i noz. Polecam abys przeszedl sie na sekcje i sam [...]

Jak to gdzie? To co napisal Qbass84 jest prawda, tylko on sam chyba tego do konca nie rozumie. Jego pierwsza wypowiedz odnosi sie do intensywnego wysilku, gdzie nastepuje duzy spadek glikogenu a nie "zwyklej" pracy miesni i do insuliny uwalnianej przez trzustke.