ON

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan ****Banana daj po siłowni B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor [...]

gdyby nie kontuzja Khana to pewnie on zdobyłby na tych mistrzostwach kartę PRO :D ale ten zawodnik źle się nie prezentuje i ma spore nogi :D

"gdyby nie kontuzja Khana to pewnie on zdobyłby na tych mistrzostwach kartę PRO" Khan zdobyl karte pro. wlasnie na tych mistrzostwach rok temu, pokonujac Alvina...

Rozyebany czy nie .. to nie o to tu chodzi. Nie wiem czy edukowałeś się w temacie SAA.. Ale nie ma sensu (teoretycznie) brać prolo 5 tygodni. To długi łańcuch. On w tym czasie się ledwo rozkręci. Fakt, że spotkałem się ostatnio w kilku przypadkach z enanem, który pompuje pierwsze 4-6 tygodni a później stop. Tak czy inaczej jak już to poleć chociaż [...]

Martwy Ciąg idealnie działa na prostowniki :) ale czy on może je robić to nie wiem ... Unoszenie z opadu również jak dla niego ...

byc moze, poniewaz juz dawno nie konsumowalem nic z Olimpu Jednak wydaje mi sie on za bardzo przereklamowany, obecnie jestem najbardziej zwiazany z Inkosporem i Scieteciem

spróbuj żelu duac.Tylko on jest na recepte i nie nakładaj go jeśli masz czerwoną i pieczącą skore posmaruj sie nawilżającym z jakies 2 noce to troche złagodzisz i jedź z duac żelem.

A podręcznika nie posiadasz ?? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

No nie wiem czy ktokolwiek ma podręcznik fizjologii w formie elektronicznej, a przepisywać tego raczej nie ma sensu. Wypożycz sobie S. Kozłowskiego "Fizjologię wysiłków fizycznych" lub inny podobny podręcznik bo wątpię aby Ci ktokolwiek to wszystko poprzepisywał na forum. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody [...]

Jak dla mnie to trochę bez sensu, gdyż enanthate i cypionat to 2 bardzo podobne testosterony, rozkręcają się w tym samym czasie z tym że ten pierwszy jest bardziej popularny w Europie a drugi w USA. Co więcej europejsczyzcy uważają że daje on większe przystosty masy niż cypionat a amerykanie dokładnie odwrotnie. To że ma duże stężenie za taką cene [...]

ale on nie psize o zejsciu do poz. równoległej do gleby - kat prosty miedzy piszczelem a udem.. zdr.

ja nie oszczedzam, czerwone mieso jest bardzo dobre od czasu do czasu, w temacie sie pytal ktos o mince beef, dla mnie smaczne i wyglada naprawde chudo i dobrze, przewaznie jem piersi ale jak jem to mieso to nie widze zeby mi tuszczu przybywalo w pasie THE PERFECT LUNCH >> 170-250 g extra-lean minced beef >> 300 g pasta >> 120 g [...]

Masz taką przemiane jak mój brat. On tez tak bardzo rósł w tym wieku. Teraz ma 21 lat i dalej jest suchar chudy ze znikomą ilością tkanki tłuszczowej, a potrafi zjeść tyle, że dla całej armii by starczyło. Niestety nic na to nie poradzisz. Jedz dużo tłuszczy bo sa one małe objętościowo, a bardzo kaloryczne. Dodaj do tego dużo węgli, jedz te [...]

asę możesz zwiększać na 3- 4 posiłkach dziennie tylko do pewnego momentu - gdy Ci starczy bilansu kalorycznego U hardgainera to z reguły dość szybki moment. dokladnie hardgainer musi zjesc gigantyczne ilosci jedzenia. Tak jak ktos juz napisal. Chlopak jadl za cala armie i w ogole nie przytyl. 3000kcal to jest nic. te 4 lub 6 posilkow nie wplynie [...]

dzieki za odpowiedzi Ukladajac diete kierowałem sie zasada ze z rana wegle na noc białko, np. rano 90% wegla 10% białka, kolacja 90% białka 10% wegli. Środek dnia powiedzmy 50/50. Nie wiem czy mam sie tu wiecej rozpisywac ?? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza [...]

https://i.imgur.com/ZW7ar0a.jpg mmafighting.com Benson Henderson: W Bellatorze prezentowałem się poniżej oczekiwań Amerykanin krytycznie ocenia swoje występy w okrągłej klatce. Podczas sobotniej gali Bellator 273 Benson Henderson (29-11) niejednogłośną decyzją sędziów pokonał Islama Mamedova (20-2-1) odnosząc pierwsze zwycięstwo od ponad dwóch [...]

Blokers przedewszystkim do Ciebie piszę te słowa.Deski są oczywiście sosnowe i łamie sie je wzdłuż słoi bo inaczej byłoby to niemożliwe,sprawa jest prosta weź młotek i złam taką deskę w poprzek słoi. Złamać jedną taką deske o wymiarach standartowych jest bajecznie prosto to prawda,ale poskładaj ich ok.pięciu i teraz opowiadaj te swoje [...]

Tomi: Rozwalanie desek to pozerstwo. To tylko popisywanie sie. Ogladaja to dzieciaki i mysla "ooo.. jaki on silny, pewnie kazdego pokona, jak lamie deski...", a tak naprawde przecietny 16 latek jest w stanie zlamac taka deseczke i nie jest to nic nadzwyczajnego. Ale i tak na pokazach karate mowia "nie probujcie tego w domu" (bo [...]

Brak motywacji? Przestań! Kolego, brak realnych szans - to już prędzej! Niech wypowie się sam Mistrz, on wie najlepiej na co Go stać. Wilk ma potencjał, ma motywację, jest jak rozpędzony czołg, którego nie da się zatrzymać. ...a wiadomo, jak to w czołgu, są też pociski i działo. One przebiją każdy mur! WILK MISTRZ 22 [...]

Wyciągnąłeś słuszny wniosek - Ukrainiec był silniejszy. Tyle, że inaczej ułożyły się podejścia i to on musiał pierwszy odsłaniać karty. Drugie podejście Michał miał chyba spalone 2:1, więc... Widać tutaj jak wiele zależy od sędziów.