ON

Winter zagadaj z Damianem wiem że on ma plany maszyn i że robi mu dziadek jego żony. ;)

szpinak, cukinia, cykoria (te po 100-150g max), suszona natka pietruszki (mozna kupić jako przyprawa te 8-10g i dać do posiłku) - polecam - to są najbezpieczniejsze warzywa ever! nie ma bata, żeby Cie po nich jeden bąk złapał. Gdzie tego tank topa żeś dorwał? ja próbuje nagrywać prace pleców (do korkty własnej) i żeby coś zobaczyć to ściągam [...]

31.07.2019 Witam :) Środa i kolejne 30min cardio na czczo. Na treningu nogi z naciskiem na czwórki, czyli siadyyy xD tutaj akurat dołożone 2,5kg w siadach :D ale przy 5powt miałe już takie mroczki przed oczami że szok :) ale doszedłem do 6 rep ;p coś ta siła nie chce iść tak jakbym tego chciał xD Ale jak zwykle pompa i czucie fenomenalne :) więc [...]

a powiem Ci że dzisiaj sprawdzałem z ciekawości owoce ze skórką, ba zawsze też obierałem a dzisiaj mówię warzyw nie jem ale za to owoce ze skórą :D takie testy :D i powiem Ci że z rana poszło jabłko ze skórką i bylo git, przed treningiem 200g brzoskwini ze skórą i na treningu nawet p***** nie było xD po treningu też jabłko ze skórą i do tej pory [...]

Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny

Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny Znów się [...]

Jedziemy na tym samym wózku więc nie ma co podziwiać, zapierdzielamy wszyscy bo tak jak pisaliśmy, wierzymy ze ciężka praca można wiele osiągnąć! A co do tego ze można jeszcze ciągnąć mase to powiem Ci ze coraz bardziej zaczyna mi sie marzyć jakiś minicut :p hehe no ale jeszcze z 3-4tyg zanim on nastąpi :p przynajmniej tak mi sie wydaje :p

Dokładnie jak Marian. Dyskusja się rozwinęła, ale nie koniecznie w dobrą stronę. I choćby mu sam Coleman powiedział, że źle robię, to on tego nie zmieni. Bo musi sam do tego dojść, jak i każdy kto to przerabiał.

Fajnie schodzi ten fat i moim zdaniem nadgoniłeś trochę te nogi ;) Fajnie się wyostrza sylwetka :P PS On ma tyle kuraka że mógłby przygotować na jakąś ustawkę dla wszystkich :P

A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać. Plan sam zaproponowałem na początku masy, dałem Adamowi do wglądu i oceny, wszystko mówił że jest ok tylko [...]

Będę testował, powiem Ci ze oglądając stare zawody z Olejniczakiem to on dlugo tez nie mial imponujacych rąk. Adam kiedys mi filmy podeslal wiec trochę tez mysle ze przyjdzie solidna masa ciala to i te rece tez jakos będą wygladaly, taka genetyka i tyle :) Wlasnie mi o kolano cos ostatnio słabo weszlo, ale moze taki dzien, moze wypróbuję na [...]

9 Tydzień Redukcja 13.01.2020 Hej 50min cardio z rana na czczo i do pracy Po pracy miałem zaraz iść na trening ale niestety ksiądz miał chodzić po kolędzie i rozwalił mi plany, miałem nadzieję że do 14 to on będzie już u mnie i spokojnie po pracy zaraz uderzę na trening więc standardowo w robocie poszedł jeszcze posiłek pre, no i niestety, [...]

Ale powiem Ci że oglądam tych Prosów to też każdy robi inaczej i nikt jakoś techniki nie trzyma 90-100% tylko bardziej wg mnie tak jak czuje. Więc myślę że to czucie też ważniejsze niż jakaś 100% technika itp. przynajmniej w przypadku wielostawów gdzie trzeba wrzucić klamot :) Ale tak jak piszę to tylko moje zdanie i opinia :) To są nagrywki, [...]

Adam przecież jest fachowiec najwyższej klasy, rozmawiałeś z nim o tym? Bo mówisz, że zejdziesz z objętości, zapytaj jego jak on to widzi, naprwno ma jakiś patent i może okaże się, że ramiona masz mniej uparte na wzrost, niż ja giry :))

Kwachor, wlasnie zauważyłem że on tak robi i może to jest wlasnie sposób, bo jak sie odpuszcza ciężar i robi ten deload to przeważnie cialo sie rozleniwia a tak to cun dostanie jeszcze bardziej po dupie a na kolejnej sesji mimo tego ze zejdziesz troche kg w dół to jest lepiej. Chyba ze to kwestia samej psychiki ze ostatnio np 300 cie nie zabilo to [...]

Super baza pod masę tak jak chłopaki pisali. Można z łapami pobawić się zwiększym przedziałem powtórzeń 12-20 np. Wspominał o tym kiedyś Radek Słodkiewicz, że on w ten sposób bardzo poprawił łapy i w końcu ruszyły.

On nie wie co to off %-)

Erwi Nie pamiętam już xD Ja później dowalałem i dodawałem kolejne ćwiczenia i kolejne serie az w końcu na bank było to Przeładowane... Teraz będzie inaczej, odkopałem wiadomość od Adama i wszystkie wytyczne, bo ćwiczeń mi nie dobierał tylko ilość ćwiczeń tak jakby, no i woadmo że jak barki+klatka to na klatkę większy zakres i lżejsze ćwiczenia [...]

Ten Mikołaj jest z miasta w którym pracuje, raz go widziałem w moim sklepie to 5x zerknalem czy to on, był latem w t-shirtcie, nie wygląda żeby coś ćwiczył nawet, mokry taki i zero twardości...no ale niby natural xd za to pod względem merytoryki i wiedzy przebija większość gwiazdek na insta.

Może rzeczywiście w głowie poukładane ma. Bo on chyba tez startował nie?