Z formalnego punktu widzenia kreatyna należy do związków z grupy aminokwasów. Aminokwasy, jak wiadomo, są składnikami białek, z których z kolei zbudowana jest w przewadze muskulatura. Ale tylko niektóre, tak więc kreatyna należy do grupy aminokwasów niewchodzących w skład białek, czyli tzw. aminokwasów nieproteogennych. Pomimo tego jest jednym z [...]
Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe. Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]
Magnez zaraz obok witaminy D3 stanowi jeden z kluczowych elementów diety osoby trenującej. Jego odpowiedni poziom warunkuje wiele procesów fizjologicznych w naszym organizmie. O czym należy pamiętać? Niski poziom testosteronu czy IGF-1 w wyniku niedostatecznej podaży magnezu w diecie, to tylko niektóre z konsekwencji jego niedoborów. Musimy [...]
Dla wszystkich miłośników siłowni na całym świecie, obecna sytuacja jest dość skomplikowana. Kraje radzą sobie z globalną pandemią na różne sposoby. Jedni wprowadzają częściowy lockdown, inni całkowity. Jeszcze inni twierdzą, że w ich kraju nie ma żadnych zakażeń i problem koronawirusa ich nie dotyczy. Z pewnością branża fitness jest jedną z [...]
Trening interwałowy ma wiele zalet, ale niestety jego bezkrytyczne promowanie w Internecie niesie rozmaite zagrożenia. Nie jestem zwolennikiem tylko jednego, określonego rodzaju treningu (np. „interwały są najlepsze”), najpierw należy dobrze rozważyć za oraz przeciw. Trening interwałowy jest obarczony wieloma problemami, tak samo jak klasyczne [...]
Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania. Klub fitness, siłownia Treningi w klubie sportowym są w tym [...]
W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]
[...] robotę, reprezentując markę Olympia. Przynosił swoje trofeum Sandowa na mecze piłki nożnej dla dzieci, wyruszył także w specjalną trasę promującą swoje zwycięstwo. Nawet pandemia nie przeszkodziła mu w realizacji jego planu. Miejmy nadzieję, że Big Ramy przekaże nam niedługo aktualne informacje na temat jego sytuacji i tego, czy pojawi [...]
Wczoraj odbyła się gala EFM SHOW, której jednym z głównych inwestorów jest Michał Materla. Podczas piątkowego wieczoru mogliśmy oglądać 13 dość ciekawych walk. Nas oczywiście najbardziej interesowała walka dwóch kulturystów, czyli Akopa Szostaka oraz Radosława Słodkiewicza. Fani Radka zdecydowanie twierdzili, że ten bez problemu pokona swojego [...]
[...] masą. W ciągu ostatnich kilku miesięcy stracił na wadze jak szalony i postanowił pokazać swoim fanom, jak obecnie wygląda. Schudł już nieco ponad 36 kilogramów! Na Twitterze oraz Instagramie 49-latek udostępnił swoje zdjęcie i mówi, że ma jeszcze jakieś 9 kg do osiągnięcia wagi docelowej, ale już wygląda na zupełnie innego mężczyznę. [...]
Nie liczy się tylko sam fakt podawania określonych związków, ważne jest także wstrzelenie się w odpowiedni moment. Krytyczny okres występuje po zakończonym treningu i jak się okazuje, zwlekanie z podawaniem węglowodanów u sportowców dyscyplin wytrzymałościowych nie musi być dobrym pomysłem. Podsumowanie i wnioski Wyniki badania sugerują, że [...]
[...] które będą pierwszym występem w tym roku. Także Nick Walker pochwalił się na Instagramie, że dołączy do tego zacnego grona. Nie krył przy tym swojej ekscytacji. Ale uwaga. Nawet jeśli Roelly Winklaar wystartuje w Columbus, to nie pomoże mu to w zakwalifikowaniu się do tegorocznej Olympii. Chyba, że zdecyduje się wziąć udział w jeszcze jednych [...]
[...] jak wygląda. Z pewnością nikt nie jest rozczarowany, zwłaszcza po ostatniej aktualizacji, gdzie Bumstead zaprezentował nogi, demonstrując tym samym niesamowitą separację. Napisał krótko: "To samo, to samo w tym roku. Po prostu lepiej.” Chris nigdy nie miał problemów z mięśniami nóg, ale jest jedną z tych osób, które ciągle dążą do perfekcji. [...]
[...] dowiecie się, jak rozpocząć przygodę z siłownią. 1. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Jako że pytanie dotyczy stricte treningu, najlepiej zacząć od ułożenia zarysu planu. Najczęściej polecamy tutaj schemat FBW (full body workout), który pozwala na trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób [...]
[...] głównie cukrów prostych. Przetworzone węglowodany - czyli jakie? Jak łatwo się domyślić przetworzone węglowodany będą powstawały w wyniku procesów technologicznych. Najczęściej wykonuje się je w celu zminimalizowania kosztów wytworzenia produktów oraz przedłużenia ich przydatności do spożycia. Przemysł spożywczy bierze zatem występujące [...]
Dbanie o właściwy poziom spożycia lecytyny (dieta i ew. suplementacja) może wspomóc nasz, starzejący się z każdym dniem, układ nerwowy, wspomagać właściwą pracę wątroby, pomóc walczyć z podwyższonym poziomem cholesterolu, zwłaszcza „złego” - LDL. Niezwykle ważne jest zapewnienie odpowiedniego dowozu lecytyny w przypadku kobiet w ciąży i [...]
Cyrków związanych z walką dwóch gigantów ciąg dalszy. Kilka dni temu Martyn Ford ogłosił na swoich social mediach, że mecz bokserski z irańskim Hulk został odwołany. Co ciekawe Sajad Gharibi twierdzi, że to Martyn Ford wycofał się z walki i planuje pozwać go za naruszenie umowy. Mocno nagłośniona medialnie walka miała dostarczyć fanom wielu [...]
[...] ze swojej ogromnej siły i różnych szalonych wyczynów. Ma spore grono fanów i ostatnio w mediach społecznościowych podzielił się zacnym martwym ciągiem i ogłosił coś ważnego. Na Instagramie udostępnił film, na którym podniósł w martwym ciągu 425 kg (937 funtów). W sierpniu Wheels planuje pobić swój PR, czyli osobisty rekord w martwym ciągu. [...]
[...] jest składnikiem niezbędnym do właściwej pracy naszego organizmu. Z tego właśnie powodu w sklepach Z suplementami można spotkać dedykowane preparaty zawierające lecytynę. Najczęściej uzyskuje się ją z nasion soi, słonecznika lub wspomnianych już jajek. Skoro o soi mowa — wiele osób unika soi ze względu na jej „zdolność” do wywoływania reakcji [...]
Podroby to grupa produktów spożywczych, która nie cieszy się szczególną popularnością wśród konsumentów, nawet tych, którzy nie stronią od mięs. Mimo że w cywilizacjach starożytnych były najcenniejszym pokarmem, to obecnie ustępują pierwszeństwa produktom najszybszym i najprostszym w obróbce kulinarnej, czyli np. mięsu mielonemu wieprzowemu i [...]
