[...] fizyczna może mieć wymiar rekreacyjny, sprzyjający zdrowiu, samopoczuciu, zwalczający stres, zapobiegający chorobom cywilizacyjnym itd. Foto: EPO = śmierć Tour de France. Napis dotyczący największej afery dopingowej lat 90. XX wieku. Czy kulturyści przodują w sięganiu po środki dopingujące? Drugi zarzut często powtarzany w kontekście [...]
Stosowanie egzogennych hormonów, w tym testosteronu i jego pochodnych (metanabol, metylowany testosteron, oral-turinabol, czyli chlorodehydromethyltestosterone, clostebol), 19-nortestosteronu i jego pochodnych (nandrolone, trenbolone), DHT i jego pochodnych (anapolon, masteron, winstrol, oxandrolone), preparatów SARM ma wpływ na oś HPTA. Wg badań [...]
[...] mówiąc, iż sportowcy nie powinni wykonywać martwego ciągu. Co miał na myśli? Czy faktycznie martwy ciąg jest zbędny osobom trenującym na siłowni? Oberst a podrzut belki Na chwilę odejdźmy od kwestii martwego ciągu. Oberst deklaruje, iż w podrzucie belki dałby radę złamać granicę 219 kg. Cóż, dopiero to ćwiczenie stanowi kolosalne obciążenie [...]
[...] dlatego nie odpowiem szczegółowo na wszystkie pytania. Niemniej postaram się nakreślić zarys tego zagadnienia. W dzisiejszym artykule pod lupę weźmiemy wyciskanie leżąc. Na zakończenie Siła w wyciskaniu leżąc przychodzi wraz z regularnym treningiem. Optymalne jest ćwiczenie klatki piersiowej nawet 3 x w tygodniu (tylko wtedy znacząco należy [...]
[...] oraz opłucnej), kolor skóry wskazywał na żółtaczkę, przerost serca (prawej i lewej komory). Jego serce nie wytrzymało i przestało bić. ZOBACZ: Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Rich już dawno temu przyznał się do brania sterydów i narkotyków. Była partnerka Richa Piany- Chanel Renee, ostatnio udzieliła [...]
[...] - 1 marca w Centrum Kongresowym Targów Kielce. Zapisy nadal trwają (do poniedziałku 24 lutego) a startujących cały czas przybywa. O szczegółach tej imprezy już pisaliśmy. Natomiast pierwsza impreza dla zawodników zrzeszonych w PZKFiTS zapowiada się bardzo ciekawie. A będą to w zasadzie dwie imprezy odbywające się w ten sam weekend, 14-15 [...]
[...] zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym lepszą wydajność ćwiczeń siłowych i sprintów, przyspieszony wzrost mięśni, a także poprawę funkcji poznawczych i wolniejsze starzenie się mózgu. Na podstawie: https://www.healthline.com/nutrition/10-graphs-power-of-creatine?fbclid=IwAR0HIZ02KUW10pyFhUZdJCREVfaoj3zfgc_340KWBP3WlP_XgY_muan-N4s#section11
[...] nadmiar estrogenów zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Niskie stężenie estrogenów sprzyja otłuszczeniu ciała, podobnie jak utrzymywanie zbyt wysokiego ich stężenia. Najlepiej, aby estrogeny u mężczyzny znajdowały się gdzieś w środku „widełek” dla normy (np. może być to 10-50 pg/mL estradiolu we krwi). Niskie stężenia estrogenów [...]
Rosyjska mistrzyni trójboju siłowego Anna Turaeva (42 l.) zajmowała pierwsze miejsce praktycznie na każdych zawodach, w których brała udział. Udowodniła, że jest jedną z najlepszych kobiet na świecie, które wyciskają na ławce płaskiej. Ostatnio spotkała ją niemiła sytuacja. Zanim pozwolono jej wejść na pokład samolotu z Sankt Petersburga do [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu: Ile białka potrzebuje sportowiec? Czy ilość leucyny w porcji ma znaczenie? Ile potrzeba białka roślinnego, a ile tego pochodzenia zwierzęcego? W powiedzeniu „Jesteś tym, czym jesz” tkwi wiele prawdy. Niestety mimo dostępnej na wyciągnięcie ręki całej wiedzy ludzkości (w tym gotowych opracowań dotyczących [...]
Pieczona owsianka jest idealna na śniadanie, do pracy, na wynos lub piknik. Przygotowaliśmy dla Was przepis na pieczoną owsiankę bananową z dodatkiem suszonych bananów w pysznej mlecznej czekoladzie. Składniki: 50g płatków owsianych 1 jajko 1 mały banan 70ml mleka lub napoju roślinnego szczypta soli 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 20g bananów w [...]
[...] w latach 1993-2008. W momencie rozpoczęcia badania wszyscy uczestnicy mieli ukończone minimum 65 lat. Podczas badania kontrolowano m.in. relacje z dziećmi i partnerami. Naukowcy zauważyli, że badani, którzy informowali o złych relacjach ze swoim potomstwem, byli narażeni na wyższe ryzyko śmierci w porównaniu do uczestników, których relacje z [...]
We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]
[...] notabene powstają u mężczyzny). Odkryto, iż regulują poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, wzrost masy mięśniowej, libido, pożądanie, a nawet możliwość odbycia stosunku. Nawet gdy testosteron jest w stężeniu ponadfizjologicznym, a znacząco zahamuje się produkcję estrogenów (np. poprzez zastosowanie inhibitorów aromatazy), mężczyzna może mieć [...]
[...] zdjęcia sylwetki. Z resztą wcale nas to nie dziwi, ponieważ większość kulturystów nie chce ujawniać swojej formy do ostatniego momentu. Czas pokaże, czy wprowadzone zmiany wystarczą, aby Curry był w stanie zdobyć drugi tytuł Mr. Olympia. Na pewno daje z siebie wszystko. A Wy jak myślicie? Kto w tym roku ma największe szanse na zostanie MR. O?
Shannah Baker to Australijka, która już jako dziecko interesowała się sportem. Grała w koszykówkę, jeździła konno i pływała. Podczas przygotowań do ślubu postanowiła zadbać o kondycję i lepszą formę. Chciała wyglądać niesamowicie podczas najważniejszego dnia w swoim życiu. Dziewięć lat temu, po raz pierwszy udała się na siłownię, rozpoczynając [...]
Orzechy to zdrowa, choć kaloryczna przekąska. Ich podjadanie ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a w przeciwieństwie np. do chipsów są łagodne dla poziomu cukru we krwi, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i wysoką błonnika. A czy kiedykolwiek się zastanawiałaś/eś, jakie składniki orzechów są dobre dla Twojego serca? [...]
Niedawno w jednym artykule przeczytałem, iż: „nasze ciało składa się w ponad 15% z białka, co dla przeciętnego mężczyzny przekłada się na ponad 10 kilogramów białka.” Czy to prawda, czy może jest to rażąca nadinterpretacja? Przyjrzyjmy się faktom. Walter R. Frontera i in. opisali tę kwestię następująco: „Mięsień szkieletowy jest jednym z [...]
[...] dodać niewłaściwe obliczenia dotyczące pokarmu i czasem pojawia się różnica kilkuset kilokalorii, czyli zupełnie wystarczająca do spowodowania przybierania na masie ciała. Na zakończenie Istnieje wiele przyczyn tycia, ale nigdy nie zdarza się, by ktoś przybierał na masie „z powietrza”. Często wzrost masy ciała obrazuje zmiany nawodnienia, [...]
[...] (1,4 h i 9,4 h; jednak niektóre związki powstałe w trakcie metabolizowania meldonium mogą krążyć nawet kilkadziesiąt dni, odkryto, iż mają 27-dniowy okres półtrwania). Należy dodać, iż nie jest to nawet dawka dopingowa, a w leczeniu stosuje się większe dawki meldonium. Wnioski niech każdy wyciągnie sam. Referencje: Vilnis Dzerve A [...]
