[...] czasem udało mu się zbudować niesamowitą sylwetkę. Dzięki regularnym treningom, jego organizm szybko się regenerował, a Jesse przyznaje, że kulturystyka uratowała mu życie. Na siłowni poznał też Carolyn Bellomo, zawodniczkę IFBB Figure Pro, z którą wziął ślub w 2015 roku. Otwarcie mówi, że jego sylwetka jest całkowicie naturalna i nie stosuje [...]
[...] głupoty widziana w Internecie, narkotyki czy picie alkoholu. Okazuje się, że kluczowym problemem nurtującym wielu ludzi są słodzące dodatki do żywności, zamienniki cukru. Na ten temat pisałem wielokrotnie, ale niektórych osób i tak nie uda się przekonać. Inne artykuły: Aspartam to trucizna, czyli ile trzeba by go spożyć, by zaszkodził? [...]
[...] young men. Am J Physiol. 1990;259(3 Pt 2):R461–469. ALEX LEAF1, and JOSE ANTONIO „The Effects of Overfeeding on Body Composition: The Role of Macronutrient Composition – A Narrative Review” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786199/ Bouchard C1, Tremblay A, Després JP, Nadeau A, Lupien PJ, Thériault G, Dussault J, Moorjani S, Pinault [...]
[...] treningu aerobowego itd. Zawsze w trakcie redukcji odnotowuje się spadek beztłuszczowej masy ciała, co ma duży wpływ na REE, NEAT i ilość energii zużywanej na treningu. Najlepsze diety (wysokoproteinowe) umożliwiają utratę tylko 25% mięśni na każde 75% utraconej tkanki tłuszczowej (w uproszczeniu: pozbywamy się 5 kg masy ciała z tego 3,75 kg [...]
[...] o tym, by być większym. Pochodzący z Las Vegas, Golias po raz pierwszy wybrał się na siłownię w 2003 roku. W tym czasie był jeszcze nastolatkiem ważącym około 70 kilogramów. Na początek chciał nabrać kondycji i trochę zwiększyć siłę i masę. Nie wiedział, że będzie to początek ogromnej zmiany w jego życiu. Craig widząc, jak staje się coraz [...]
[...] do 90 minut niespotykane jest całkowite zużycie glikogenu mięśniowego. Nie oznacza to, iż podawanie węglowodanów nie daje korzyści nawet przy wysiłkach krótkotrwałych. Najnowsze badania sugerują, iż nawet w pracy trwającej do 45 minut istnieją korzyści płynące ze stosowania węglowodanów. Proszę odróżniać wysiłki o charakterze długotrwałym [...]
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważne. Dają mnóstwo korzyści zdrowotnych dla naszego ciała, w tym także pracy mózgu. Jest to też jeden z najdokładniej przebadanych suplementów, dzięki temu mamy dostęp do wielu informacji i badań naukowych. Omega-3 są dobre dla Twojej skóry DHA to także składnik strukturalny Twojej skóry. Odpowiada za [...]
[...] Dlaczego? Dużo łatwiej jest utrzymać odpowiednie ustawienie tułowia względem podłoża, prościej jest wykończyć ruch, dotykając brzucha i ogólnie sprawia ono mniej problemów. Najgorszą opcją jest wiosłowanie stojąc na podwyższeniu, podobnie trudny jest martwy ciąg w tym wariancie - odradzam, chyba że ktoś ma wieloletnie doświadczenie i para się [...]
[...] niż ja wziąłem dla Mr. Olympia. Nie potrzebujesz tego. Otrzymujesz korzyści, których chcesz. Regeneracja, budowanie mięśni z próbą zminimalizowania negatywnych skutków. Nadejdzie moment, w którym i tak nie uzyskasz żadnych pozytywnych efektów". https://youtu.be/tHtUZf63Gms Komentarze Doriana Yatesa mogą sugerować, że jest on przeciwnikiem [...]
[...] na ryzyko zdrowotne. Są to środki stosowane nieraz od dziesiątek lat, przez miliony ludzi, dogłębnie poznane i niemające negatywnego wpływu na zdrowie. Po pierwsze: kreatyna Naturalnie występuje w mięsie. Jednak trzeba by codziennie zjadać gigantyczne ilości indyka, kurczaka, wołowiny lub wieprzowiny, aby ciało otrzymało odpowiednią dawkę [...]
[...] Twój mózg jest skoncentrowany i czujesz się znacznie lepiej przez cały dzień”. Bumstead wyjaśnia, że lubi wchodzić do wanny na krótki czas, zwykle na 8-10 minut rano. Następnie bierze chłodny prysznic, ponieważ wzięcie gorącego zmniejsza wszystkie efekty. Jest to trend, który sportowcy uprawiają od lat, a Chris Bumstead polubił go z wyżej [...]
W 2021 roku Nathan De Asha dominował w IFBB Pro League, odnosząc w sumie trzy zwycięstwa z rzędu. Wygrał na Mistrzostwach Europy Pro, Arnold Classic UK i podczas Yamamoto Pro Cup. Ten sezon nie zaczął się dobrze dla De Ashy, ponieważ był zmuszony wycofać się z Arnold Classic 2022 po tym, jak doznał kontuzji lewego bicepsa w styczniu. Wielka [...]
Papaj czyli Tomasz Lech pojawi się na scenie kulturystyki po przerwie już w ten weekend podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach! Sędzia IFBB, dwukrotny Mistrz Polski oraz v- ce Mistrz Europy w kategorii do 100 kg, początkowo startował jako strongman. Jednak w 2010 roku postanowił spróbować swoich sił w kulturystyce. Jak widać zmiana wyszła mu na [...]
[...] Jeśli Twoja redukcja tkanki tłuszczowej idzie marnie, warto wykonać szereg badań hormonalnych i sprawdzić ich poziom. Ewentualne nieprawidłowości warto również przedyskutować z lekarzem. Natomiast zmiana nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie zaleconych zmian powinno być kluczowym przełomem, który pomoże nam uporać się z dodatkowymi kilogramami.
Trening z ciężarami z uchem (zwanymi uszatkami) stał się popularny dzięki licznym książkom (np. Pavel Tsatsouline “Russian Kettlebell Challenge”) i filmom (np. Mike Mahler “Aggressive Strength for MMA”, Steve Maxwell - "Cruel & Unusual KettleBell Exercises", Steve Cotter "Extreme Kettlebells") promującym podobny rodzaj treningu. Nietypowe boje [...]
[...] musiał zbudować 20 kg mięśni do filmu "Pain&Gain" i aby to zrobić, jadł 10 posiłków dziennie i podnosił ciężary 5 razy w tygodniu. 4. Dwayne "The Rock" Johnson (46) Najwyżej opłacany aktor na świecie, według Forbesa, który zarobił 119 milionów dolarów w ostatnim roku. Znany jest również ze swojej umięśnionej budowy ciała i wyczerpujących [...]
[...] porcja sacharozy lub syropu glukozowo-fruktozowego sprzyja przyrostowi wagi ciała, a nadwaga i otyłość bardzo często wpływają niekorzystnie na procesy metaboliczne. Na dodatek istnieją silne przesłanki, iż napoje w rodzaju cola mają wpływ na kancerogenezę. Ale czy np. gazowana woda mineralna jest taka szkodliwa? Najpierw prześledźmy rolę [...]
Podczas Arnold Classic 2019 wszystkim w oczy rzuciły się niezbyt estetyczne mięśnie brzucha Roelly Winklaara. Fani zadawali sobie pytania: Czy ma to związek z przepukliną? A może miał wzdęcie jelita albo był to tylko skurcz? W Internecie pojawiły się opinie, że z pewnością nie jest to przepuklina, ani wzdęcie, bo wówczas cały korpus byłby wydęty. [...]
[...] dla Yatesa i wspomniał, że musiał poddać się kilku sesjom. Ogłosił nawet konkurs na najlepszą interpretację jego dziary. ZOBACZ: Dorian Yates i nowy rozdział w jego życiu Na Instagramie napisał: "Oto kompletny projekt artystyczny. To była misja, która trwała wiele długich godzin i bólu, ale odbywała się w towarzystwie kilku dobrych ludzi [...]
Aktualizacja 03.01.2023 Odżywka białkowa jest obowiązkową pozycją w diecie sportowca. Jej zadaniem jest przede wszystkim dostarczyć wysokiej jakości protein, które posłużą na cele budulcowe, regeneracyjne i odżywcze.
