łydki

[...] 8.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 9.prostowanie ramion na wyciągu /LUB/ francuz siedzac sztangą -triceps 10.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 11.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-13 19:40:21

1. Przysiady przednie 2. MC 3. Wyciskanie z lekkim skosem w górę 4. Wiosłowanie sztangą (Yates' Rows) 5. Wyciskanie siedząc do czoła 6. Podciąganie podchwytem 7. Dips 8. Uginanie sztangą 9. Łydki / przedramiona / brzuch Polecam. Jak za ciezko, to MC i przysiady robisz zamiennie (co 2. trening) + usuwasz z treningu uginanie sztanga. Zmieniony [...]

Uda, łydki, brzuch 2x Plecy, biceps, triceps:2x Klatka, barki, 2x a co do diety to staram sie nie przekraczac 1800 do 2000 kalori jem duzo warzyw ryzu kaszy piersi z kury i rub. Staram sie tez tak [...]

[...] męczą sie mocno bicepsy i potem siły mniej żeby je zrobic i analogicznie z klatką i tricem. chciałem podzielic grupy pn plecy klatka uda barki wt śr czw biceps triceps łydki pt sb ale nie wiem czy dobrze, w każdy mbądź razie też mam dylemat nad rodzajem treningu, jak zrobiłem dokładnie w domu kilka serii na bic tric tak z nudów (na [...]

ale to jest rzecz powszechnie wiadoma u początkujących, a tutaj jest dział dla zaawansowanych przeciez }:-) np. -klatka i najszerze grzbietu -nogi, łydki -barki, ręce -prostowniki grzbietu, czworoboczne, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 13:01:17

Ja myslalem bardziej nad innym polaczeniem partii, np bic z tricem, nogi i lydki, plecy i tyl barkow, klata i bok i przod barkow

Ja wiem ze nie jest to perfekcyjne ale to tez dlatego ze dzien przed robilem nogi a w tym przysiady i niezle lydki skatowalem wiec mozliwosci byly ograniczone Jutro na treningu postaram sie to zrobic lepiej i uzyje Twoich rad

nie bardzo da się to polaczyc jeżeli chcesz się rzeźbić to cwicz 5 razy w tygodniu dużo powtorzej jeżeli chcesz zwiekszyc sile cwicz raz może 2 dana partie w tygodniu stosując dodatkowe obciążenie. jeżeli ćwiczysz w domu ciężko będzie o trening silowy skupiłbym się na rzezbie na pewno na początku zauważysz tez wzrost sily ale z czasem wzrastać [...]

chciałem powiekszyc sobie troche łydki.a co to bedzie to chyba omka czarodziejka.

dorzuc lydki do nog

[...] 1. Przysiady z sztanga 10/8/6/6 2. Sównica 15/8/6/6 3. Prostownie nóg siedzac 12/8/6 4. Wspiecia na palcach stojac 20/15/15/12 3 ćwiczenia na czworogłowy+jedno na łydki...a na dwugłowy NIC. dodaj martwy na prostych albo chociaz uginanie nóg leżąc. Kurcze chciałem poprawiac plan dalej-ale bez żadnych złośliwości-sa w nim tak podstawowe [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinas201 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok głównie areobik w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI: 25 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

to prawda lepiej sie rozgrzej.radzilbym przez pewien czas cwiczyc lzej lydki,malym ciezarem wiecej powtorzen,pozwoli Ci to uniknac kontuzji.powoli i dokladnie.zrob kuracje 2-3 tygodniowa.sprobuj usztywnic swta skokowy i moze zastosuj masc rozgrzewajaca

... a jakie cwiczenia na nogi ?? teraz mam supeserie ... np wypady i uginanie nog wypychanie nogi do tylu i martwy ciag dzsiaj moja trenerka mowi ze zrobimy jednorazowo gigantserie na nogi ...... juz nie mam sily, wszytsko zeszlo tylko te uda .....:)) dzieki za pomoc ... aha malo tego ze uda to lydki mam rozpudowane tez .... tylko mi zeszly partie [...]

Rob normalne cwiczenia na lydki (atlas cwiczen) na silowni i dieta na mase oczywiscie.

Płeć : mężczyzna Wiek: 22 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55.5 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i 1x w tyg piłka nożna Odżywianie : Regularnie posiłki co [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

OStatnio zrobilem sobie trening biegowy z kreatyna;] Po treneningu ledwo co chodzilem :D Lydki byly twarde jak skala i nap... ale podczas treningu zdecydowanie mniej czulem zmeczenie. a co do teog zeby nie zg0bic miesni to bialeczko jakies:)

[...] jednak według zasady treningu full body workout warto skupić się na podstawach, a nie wykonywać ćwiczenia na wyizolowanie mięśnia czworogłowego uda, czy spacer farmera. Również dwa razy wykonywanie ćwiczeń na łydki wydaje się zbyt rozwiązaniem. Jaki jest tego cel? https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i

ja ćwicze według tego planu był jusz tutaj sprawdzany więc masz pewność że jest OKI ACT wtorek,czwartek,sobota 1.Brzuch ilość -unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda -przysiady z sztangą 15 3.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 4.Naramienne -wyciskanie sztangi w pozycji pionowej 15 [...]