łydki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:pajlot13 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężka powiedzieć. Od stycznia bieganie + trening siłowy, przerwany 2 miesiące bodajże. Od lipca wyłącznie trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:52 WZROST:164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] ławce płaskiej, poprawić ogólnie siłę i wytrzymałość, dalej masa. 1.Dane testera: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód łapy: 38 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31,5 cm. Obwód barków: 130 cm Obwód pasa: 85 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę: 82 kg Martwy ciąg: 110 kg x 5 Przysiad: [...]

[...] podstawowa przemiana materii: Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 71 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: max Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] doświadczonych pakerów:) Trening: co drugi dzień bez określonych dni w tygodniu, porostu 1 dzień siłowania następny bez, z czego cykl składa się z 3 części: 1 część: Nogi, łydki, klata(50% tego co w części 3), bic, brzuch, lekkie aeroby 2 część: Martwy ciąg, plecy, barki, lekko bic, brzuch + lekkie aeroby 3 część: klata, tric, kaptury, brzuch + [...]

Cześć, trenuję kilka lat, mniej więcej czwarty rok (jedna tylko półroczna przerwa od stycznia tego roku), ale wcześniej nie ćwiczyłem pod kątem siły - nie było potrzeby, no i raczej za młody byłem ;-) teraz planuję poprawić swoje wyniki. szperając na forum, przerobiłem pewien plan i proszę o wskazanie błędów i podpowiedzi. PS. wyniki siłowe, które [...]

[...] w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu : 57 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Pośladki, uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w [...]

[...] stabilnego i stojąc na krawędzi podwyższenia rozciągamy mięśnie łydek. Ruch musi być kontrolowany i niezbyt szybki. Wykonujemy w kolejności trening jednej i od razu drugiej łydki" Rozciągać mięśnie łydek? Po prostu mam te mięśnie na chwilę naprężyć, czy jak? F - "Stajemy w szerokim rozkroku, tułów wyprostowany. Z tej pozycji wykonujemy [...]

[...] dobrą jakość, coraz lepszą. 5.czy może przydała by mi się jakaś redukcja. Ciężko mi obiektywnie ocenić siebie. Jeśli ktoś zechciałby mi pomóc dołączę zdjecia nóg, brzucha, łydki etc. 6.Czy przy takich ćwiczeniach mogę czasami (raz na tydzien) dostarczyć tak około 2500 kcal bez uszczerbku dla figury (te dodatkowe kalorie by pochodziły z twarogu [...]

Trening A Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps 3x8 Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Trening B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie wąsko 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska/Kółko 3x Łydki 3x8 Co zmienić? I czy mogę chodzi Poniedziałek A wtorek B sroda wolne czwartek A piątek B. Z góry [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 70 Obwód brzucha, wysokość pępka: 82 Obwód bioder: 87,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,4% mierzony kalipersem Aktywność w ciągu dnia: mała, pracuję przy komputerze siedząc Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równomiernie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] cm Obwód w biuście : 94 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder : 99 cm Obwód uda: 53/54 cm Obwód łydki: 34/35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, nogi; ogolnie dolna czesc ciala. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Gorna czesc ciala- talia etc. Uprawiany [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ronny17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić ale nieprzerwanie około 2 lat , wcześniej zabawa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

Cześć, Najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43,5 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 103,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 serie 12 powtórzeń 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA brzuchu 4 serie 12 powtórzeń 5. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie 12 powtórzeń 6.łydki stojąc maszyna ( zakłada się na barki takie rurki ) 4 serie 16 powtórzeń Bez cardio Co do treningu bicepsów i tricepsów to robię każde ćwiczenie na przemian czyli [...]

Już nie raz pomagałem na forum, mam nadzieję, że teraz otrzymam od Was pomoc z planem, bardzo Mi na nim zależy. ;)) Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka [...]

[...] 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) - co mógłbym zamiast tego wykonywać? 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Do tego dołącze 2 x w tygodniu basen jako cardio Z kalkulatora: Aby utrzymać wagę:2689 kcal 15% białka: 403 kcal = 101 g 55% węglowodanów: 1479 kcal = 370 g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mati3210 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat / Rocznikow 17 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: powyżej 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Stosunkowo duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, basen, miasto, dom.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen [...]