łydki

Witam wszystkich Mam nadzieje ze pomysl napisania tego posta bedzie mnie motywowal do wiekszych wysilkowNo to jedziem data urodzenia 1978 data rozpoczecia treningow 2000 z kilkoma dluzszymi rpzerwami raz 1,5 roczna ostatnio roczna,regularnie znow cwicze od stycznia 2007 waga 113 wzrost 178 bf za duzo wymiary bic 45 pas 105 udo 66,5 klata 122 [...]

[...] 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 – cycki zaburzają pomiar więc nie wnosi ta wartość chyba nic. Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 110 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30% Aktywność w ciągu dnia : student - siedząca, obecnie wakacje w domu i też siedzące :/ Uprawiany sport lub inne [...]

A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

[...] co będzie najlepsze przy redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, naprawdę dużo Aktywność w ciągu dnia: tyle co nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem zdarzy się iść [...]

Witam wszystkich. Na tym forum nie jestem po raz pierwszy aczkolwiek pierwszy raz po dłuuugiej przerwie. Panowie , piszę ten post ponieważ chciałbym żebyście ewentualnie skorygowali błędy w moim planie i odpowiedzieli na kilka moich pytań jeśli jest to oczywiście możliwe. Za każdą udzieloną pomoc, z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. A więc, [...]

TAK WYGLĄDAŁEM W LISTOPADZIE ZESZŁEGO ROKU TAK WYGLĄDAM TERAZ WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY [...]

[...] w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :od góry, twarz ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] są już na tym forum tematy tego typu ale w żadnym z nich nie znajduje Jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Moim problemem jest zbyt umięśnione ciało, chodzi głównie o łydki i ręce. Łydki są moim kompleksem, który ogranicza mnie do tego stopnia, że wstydzę się ubrać ciuchy które odsłaniają nogi. Możecie mi pomóc uporać się z tymi mięśniami? [...]

[...] 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 31cm Obwód talii: 102cm(mierzone przez pępek) Obwód uda: 63(w nagrubszym miejscu) Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jest sporo tłuszczu w udach i na brzuchu. Aktywność w ciągu dnia: szkoła(w tym 3xwf w tygodniu) Uprawiany sport lub [...]

[...] spotkalem kolege na gYmie i trenowalismy nogi. Moj trening: - pół-przysiady X4 - wypychanie na suwnicy (maszyna) X4 - prostowanie w siadzie X3 - uginanie w lezeniu X3 - łydki X8 kolega zwrocil mi uwage iz ten trenign ejst slaby i cwiczenia jak prostowanie w siadzie i uginanie lezac to lipa. druga sprawa, zworcil uwage ze półprzysiady sa do [...]

Witam! Od poniedziałku biorę się za siebie porządnie. I tu mam do was pytanie. Otóż czy dobry by był taki trening? Poniedziałek - Klata + triceps + brzuch Wtorek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Środa - Plecy + brzuch + biceps Czwartek - Klata + triceps + brzuch Piątek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Sobota - Plecy + brzuch + biceps Niedziela [...]

[...] Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm Obwód na wysokości pępka : 80, najszersze miejsce -84cm Obwód bioder : 95cm Obwód uda 53,5/54,5 Obwód łydki 34cm Stan zdrowia : dobry Dieta 2000kcal, rozkład B/T/W -150/90/150 suple: - CLA 3x dziennie - zielona herbata 3x - multiwitamina - ZMA wieczorem - o-3 3x - wit. C [...]

Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresyw. +5kg) 2. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko zgięte) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresywny +7kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar [...]

[...] :) serdecznie dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3 razy w tygodniu silownia te [...]

Siema, mam 17 lat i skoliozę ok 22 stopni. W Życiu łącznie ćwiczyłem z 3msc (rekord na płaskiej 80kg nawet był), ale jestem trochę zalany mam 189cm wzrostu i ważę ok 90kg i zastanawiam się czy robić masę czy redukować. Dodam, że nie mogę zbytnio obciążać kręgosłupa czyli siady, martwy, wiosłowanie odpadają. Podpowiedział by mi ktoś czym te [...]

[...] w biuście: 91cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 71cm Obwód na wysokości pępka: 81 Obwód bioder: 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56/55 Obwód łydki: 33/34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda W których miejscach najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne aktywności: ćwiczenia kręgosłupa, [...]

[...] barki 2x w tygodniu. Poniedziałek: klata, triceps Klata:12serii triceps:8serii Wtorek: biceps , przedramiona Biceps:12serii Przedramiona:6serii Środa-wolna Czwartek: barki, łydki, dwugł.ud Barki:12serii łydki:4 serie Dwugłowe ud:4 serie Piątek: plecy, kaptury, czworogł.ud Plecy:11 serii kaptury:4 serie Czwrogłowe ud:4 serie Sobota:- wolne Z góry [...]

Witam, zrzucam swój plan i proszę o komentarze i rady. pozdrawiam FBW 3x na tydzien ABA w tej oto kolejności: A: 1. plecy: mc & wiosłowanie 2. nogi: przysiady 3. łydki: wspięcia 4. klatka: wyciskanie poziomie 5. barki: wyciskanie żołnierskie 6. triceps: wyciskanie wąskim uchwytem z flarowaniem łokci przy ciele 7. biceps: uginanie ramion stojąc B: [...]

Witam w moim nowym dzienniku! Nowym? Stare były bardzo krótkie, gdzieś na forum, zeszycie czy wordzie. Ten mam nadzieję, będzie inny, po prostu lepszy. Dziennik chcę prowadzić najkrócej miesiąc, potem zobaczymy. Jak jest? Chłopak 18 lat, 180cm. Waga kreci się koło 100kg. Maksymalnie było 103.5, teraz jest jakieś 99, ale jutro się zważę i [...]

[...] Orzechy włoskie 20g 12gT Rzodkiew Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Studia, Wychowanie Fizyczne, Gimnastyka, Basen, Tańce;p Uprawiany sport lub inne formy [...]