łydki

[...] wypelniona. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 111 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,6 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu [...]

Witam, proszę o ocenę treningu. Zaplanowane jest 8 tygodni tego treningu, podczas którego będę brał KA z Olimpa + Animal PUMP + Myofusion. Dieta przez pierwsze 2 tygodnie dopięta, później w miarę możliwości. Załączam tabele z treningiem może się komuś przydać:D. Założenie to czysta masa. w ćwiczeniach, gdzie spada liczba powt. jest progresja [...]

[...] i porady z góry dzięki... Ankieta: Wiek: redukcja Płęć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.18% według kalkulatora SFD Aktywność w ciągu dnia: praca na trzy zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg [...]

Witam , wklejam plan na 3xtydzień do oceny. Wtorek , Piątek , Niedziela. FBW , mam zamiar wejść na cykl kreatynowy razem z tym planem. W piątek i niedziele ćwicze na piwniczej siłowni , a we wtorek na profesjonalej , tylko brak maszyn. Innej możliwości niemam. Zależy mi na 3 zestawach z powodu właśnie zmiany sprzętu i uniknięcia znudzenia. Plan [...]

[...] jak to wygląda.. Pozdrawiam, fleja666. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 189 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: nie mam pojecia Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam pojecia Ilość spożywanych tłuszczów: nie mam [...]

[...] uwagi i porady. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 118 Wzrost: 196 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] i coś doradzili:-) I na koniec ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT, 1x w [...]

[...] jest zle ulozony. Pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 20.34 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, rowerek 3x w [...]

Dopiero zaczynam, potrzebuje treningu na mase, w tej chwili waze ok 55 kg, czy ten plan bedzie odpowiedni? Rozkład w ciągu tygodnia 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] jestem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: ok. 166 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Poki co wakacje za 11 dni szkola czyli 8h lekcji Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

[...] pomoc pozdrawiam Cycu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90-91 Obwód uda: daje rade Obwód łydki: j/w Staż na siłowni: 3-4 z jedna przerwa Ilość spożywanego białka: zalezy 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy jaka praca Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam, chciałbym żebyście mi pomogli korygować ćwiczenia powiedzieć co może być złe a co dobre w tym połączeniu. Trening na Mase PONIEDZIAŁEK. - Klata , Nogi Ławeczka Klata - hantelki proste leżąc 3x8 - rozpiętki 3x10 - hantle skrętki 3x8 - sztanga szeroko 3x8 - wiosłowanie hantlą [...]

[...] Pozdrawiam Skoczny BoB Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 115 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33.7 Aktywność w ciągu dnia: jazda samochodem, siedzenie przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

[...] pod koniec cyklu... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: pol roku po przerwie 3 letniej Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis [...]

[...] i info pozdr:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76-78 kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 31cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia: -pompki -brzuszki -expander: [...]

[...] 20 kcl w sumie dostarczam 1624 kacl . Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Judo 2 razy w tygodniu , [...]

[...] Wyciskanei sztangielek siedząc 10,10,10,10 Nogi Przysiady ze sztangą ,10,10,8 (progresja) Wznosy na mszynie w przód 10,10,10,10 Ściąganie na maszynie do tyłka 10,10,10,10 łydki 20,20,20 Przysiady na maszynie 8,8,8,8 Specjalnie pominąłem takie partie jak przedramiona czy brzuch bo na nie mam pewne ćwiczenia. Z góry dziękuje za uwagi i sugestie.

[...] w domu i o 20:20 kolacja POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: około 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myśle że gdzieś 23 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i środa [...]

[...] mam zwiększać ilość kalorii w diecie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,5-37 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Pomagam rodzicom w sklepie spożywczym, więc dźwiganie towaru :) Uprawiany sport lub inne formy [...]