łydki

[...] deci i bedzie to moj pierwszy cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: zaczynam diete od poniedzialku Ilość spożywanych węglowodanów: zaczynam diete od poneidzailku Ilość [...]

Hey wszystkim prosze was o ocene i ewentualne poprawki 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 26 3 .WAGA: 76 4.WZROST:182 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: --- -Udo: --- -Talia: -- 6 .STAZ NA SILOWNI: duzo ćwiczyłem W domu z wolnymi ciezarami ok 5 lat , sika od nie dawna 7.CEL TRENINGOWY : duza masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i [...]

[...] 8-10 pow. - przysiady 12/10/8/8 - zginanie na maszynie 12/10/8, co drugi tydzień zamiast ćwiczenia 2 i 3 przysiady wykroczne 12/10/8/8 - prostowanie na maszynie 12/10/8 - łydki 3 serie Piątek: Plecy i Biceps i przedramię - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3 x max - Martwy ciąg 12/10/8/8 - podciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] wzrost 179. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] sama silka i dieta. Pomozecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: mało Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: kolo 2g na cyklu byloby 3 Ilość spożywanych węglowodanów: jak najwiecej, 6-7 na cyklu Ilość [...]

Witam Was serdecznie ! Zaczynają się wakacje i postanowiłem sobie że zacznę chodzić na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem w domu : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :75.5 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : brak ( wakacje) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ja juz nie wiem :P Czy tak może być ;>?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja [...]

[...] niż przy wiosłowaniu jednorącz w oparciu o ławkę -ilość serii 15-1s 10-2s 5, neg - 3 s, a jaka ilość serii przy podciąganiu, gdzie mój max wynosi kilkanaście? Dalej, łydki planuje robić wg tego http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Brzuch: planuję robić co drugi dzień, 3 x dolne, 3 x skośnem 3 x górne. Lepiej w [...]

[...] 250mg e3d,13-15 Proviron 25mg ed! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 250g/doba Ilość spożywanych węglowodanów: 180g/doba Ilość spożywanych tłuszczów: ok80g/doba Opis przebytych [...]

[...] ktos bedzie umial mi doradzic ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 88 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 - 15% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aero, [...]

Witam, Prosil bym o podpowiedz czy dany trening na mase 3 dni w tygodniu jest wporzadku. Z gory dzieki. Pozdrawiam. Pon. Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - pompki na poręczach 3 serie - tyle powtórzeń ile [...]

[...] swiadomy skutkow obocznych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 45 ? Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 :( Staż na siłowni: 5 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 g na 1 kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 g na 1 kg masy ciala Ilość [...]

Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]

[...] z turcji.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 86-92 Obwód uda: 66-68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: off-2,5.on-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: masa do 5g,rzeżba-wysokobiałkowa Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pojedyncze epizody z [...]

[...] chudy 130 26 1 5 129 Cebula 30 0 0 1 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pow. 18% do 25% na oko Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuka walki, 2x na [...]

[...] zaczołem cwiczyc prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1,5 roku przerwa 3 lata teraz 2 miesiace Ilość spożywanego białka: ??? Ilość spożywanych węglowodanów: ??? Ilość spożywanych tłuszczów: ??? [...]

[...] wstępne zmęczenie nóg – wykroki z workiem bułgarskim 3 rundy wyciskanie suwnica 12,10,8 prostowanie nóg siedząc na maszynie 12,10,8 uginanie nóg stojąc na maszynie 12,10,8 łydki 20,20,20 Ćwiczenia staram się wykonywać dynamicznie z małymi przerwami miedzy seriami 30s-45s W temacie suplementacji mam kupione Białko TRECA WHEY 100 i BCAA od AMIXA

[...] hantlami stojąc(oburącz) 3s 2) Wznosy barków 2s 3) Pompki odwrotne 3s 4) Wyciskanie francuskie siedząc 2s (na jedną rękę) 5) Ćwiczenia z kółkiem 3s 6) ? Dzień 3: Nogi + łydki + barki 1) Wykroki z hantlami 3s 2) Syzyfki 2s 3) Wspięcia na palce 2s 4)Wyciskanie hantli siedząc 3s 5) ? I teraz moje pytania: 1) Wydaje mi się że same [...]

Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 30(nie napięty) Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam jak sprawdzić . Aktywność w ciągu dnia : Szkoła 4x w tygodniu 1x w tygodniu praktyki zawodowe+ ok 1-1,5h spaceru szybkiego Uprawiany [...]