łydki

[...] don pawsona. Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] :) pozdrawiam i z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 195 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i jak wyzej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna Odżywianie: [...]

[...] Moze Mi to ktos rozpisac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: okolo 100g Ilość spożywanych węglowodanów: okolo 50g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 30g Opis [...]

Chciał bym aby ktoś z doświadczonych kulturystów lub siłaczy napisał mi plan treningowy na siłe taki żeby były dobrane odpowiednie ćwiczenia ilość seri powtużeń ćwiczeń oraz dieta, i przy każdym ćwiczeniu najlepiej jakies krutkie objasnienie lub link do filmiku na ktorym jest ono wykonywane ponizej moje wymiary itp.: Wzrost- 182 Waga- 67kg Wiek- [...]

Cześć, zmodyfikowałem ostatni plan ABC na AB i wyszło mi coś takiego. Trening A : NOGI : Przysiady ze sztangą 4 x 8 KLATA : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 8 PLECY : Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 8 BARKI : wznosy bokiem 3 x 10 BICEPS : Uginanie przedramion ze sztangą 4 x 8 TRICEPS : Francuskie gryfem 4 x 8 BRZUCH : Deska 3 * 1 min [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 15% sądzę Aktywność w ciągu dnia : słaba aktyność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW+ 30min aeroby po każdej sesji, [...]

Witam, mam mały problem, właściwie to cholernie duży... Ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tygodniu, w tym 2x klatę i raz w tyg biceps. I nie rosnę! Staż 8 miesięcy. ~~Dane~~ Wiek : 17 Wzrost : 170 Waga : 62kg ~Obwody~ Klata : 97cm Biceps : 34cm ~Trening~ Poniedziałek: - Klata płasko 12-10-8-6 pow. - Klata wąsko 10-10-10 pow. - Klata skos 10-10-10 [...]

[...] Czy ja w ogóle mam szanse zrzucić cały ten tłuszcz i być po prostu szczupłym? Informacje o mnie: - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 - łydki: 36 - pas: 93 Jestem totalnie załamany. Chciałbym zabrać się do tego na poważnie. Muszę się przełamać i trenować. Chcę to rozłożyć skutecznie w dłuższym czasie. [...]

[...] jeszcze przyjdzie czas na spadki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 196 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok, 1,5 roczna przerwa, obecnie 6 miesiecy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: jeżeli biceps to 34cm Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem nie mam przyżadów do tego Aktywność w ciągu dnia: na razie wakacje czyli nic Uprawiany sport lub inne [...]

[...] nie jest zbyt duza co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: obecnie 28 VII 2009 9 dzien a6w, robie rownie co 2 dizen trening 300 ktory jest na youtube [...]

[...] podpowiecie, z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 188 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,1% Aktywność w ciągu dnia: kopletnie nic ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy codziennie [...]

[...] 1 od tego tygodnia pon, wt, czw, pt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 22.6 - Wartość prawidłowa Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w [...]

[...] 400 e6d b) omo 250 e3d / deka 300 e6d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: minimum 500g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 100g Opis przebytych [...]

Robiłem rózne odmiany split typu klata + tric, plecy + bic, nogi + barki.. robilem takze 2x tydzien nawet 2 razy robilem tego typu trenig teraz od 2 miesiecy cwicze fbw standardowym efekt ladny ale postanowilem ruszyc z barkami bo cos dennie mi ida ulozylem taki split: Poniedzialek: Biceps + Triceps - Uginanie reki z hantlem w podporze o kolano 3 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 45 Obwód talii: cos ponad 100, ogolnie za duzo Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: j.w Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: ok3 Ilość spożywanych węglowodanów: roznie zalezy czy dzien treningowy czy nie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] na wyciągu 12-10-10 -izolacja 12-10-8 nogi+barki NOGI: -przysiady 10-8-8-6 -wyciskanie w siadzie 10-8-8-6 -uginanie w leżeniu 10-8-8-6 -prostowanie w siadzie 10-8-8-6 -łydki 3s 10-8-8 BARKI: -military press zza głowy 10-8-8-6 -unoszenie w przód 10-8-8-6 - podciąganie sztangi pod brodę 10-8-8-6 - hantelkami za siebie 10-8-8-6 plecy+biceps [...]

[...] Zależy mi na nabraniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły. Wiek:18 lat Wzrost:166 cm Waga:59 kg Wymiary: Obwód przedramienia:27 cm Obwód ramienia:27 cm (prosta ręka) Obwód łydki:37 cm Obwód uda: 52 cm Obwód bioder: 81 cm Obwód wokół pępka:75 cm Obwód klatki:90 cm Obwód wokół barków:109 cm Obecnie ćwiczę następującym planem treningowym: (stały [...]

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 174 Obwód klatki : później zmierzę Obwód ramienia : j.w Obwód talii : j.w Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie Odżywianie [...]

witam, ulozylem sobie nowy plan i chce wiedziec czy jest poprawny 17 lat 80 kg 186 cm staz 4 miesiace cel masa Poniedziałek Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 X 12, 10, 8, 6 - PROGRESJA 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 X 10 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2-3 X [...]