łydki

Meliq w tamtym okresie trenowalem 5 razy w tyg cykl był tez masowy... ale przy w miare niskim zatluszczeniu trening wygladal w ten sposób: poniedziałek:plecy wtorek:klatka biceps środa:przerwa czwartek barki, kaptury brzuch piątek:nogi Sobota:triceps przedramie lydki robilem 3 razy w tyg trening wygladal dosc specyficznie bo robilem bardzo duzo [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

na ogol plan jest calkiem dobry. Dlamnie osobiscie troche za duzo cwiczen ale jesli dobrze bedzie ci sie nim cwiczylo to jest ok a do barkow moze lydki sobie dodaj Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-02-07 08:32:51

prawy bic 40 lewy bic 39 prawe udo 60,5 lewe udo 61,5 obie lydki 41,5 pas 91 klatka 111 barki 124 waga ok 94 kg wzrost 193

Dodatkowo jako ze klimat sprzyja dodam od dzisiaj priorytet na plecy mimo ze go nie wymagają. Po prostu bede robil dodatkowa sesje podciagania w plenerze. Gdy kryzys przejdzie w planach mam priorytet na gore i srodek klatki, barki, lydki kosztem zmniejszonej objetosci na wszystko inne. Ciekawe czy to ma sens. Ale priorytety uzasadnione moim [...]

[...] ? Mój obecny plan to FBW 3 dniowy z podziałem na ABC, wcześniej Split 4dni. FBW ABC / każda partia 3 serie. Przykładowo A: Przysiad że sztanga Podciąganie na drążku Wyciskanie na płaskiej Wznosy boczne z hantlami Pompki na poręczach Uginanie że sztanga stojąc Wspięcia łydki Wznosy nóg Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-05-28 23:57:31

[...] spokojnie a dłuzej :) ćwiczenia na brzuch sa tradycyjne brzuszki, pozniej ewentualnie podniesz nogi do gory zegnij w kolanach i podłóż sobie jakas ławeczke lubst taboret pod łydki generalnie sam tego ne probowałem ale wiem ze niektorzy tak robia potem postaraj sie znalezc jakies miejsce np drzewo gdzie beda wystawac jakies 2 gałezie mogace cie [...]

Co do niektórych wypowiedzi możecie wierzyć lub nie ale waga taką mam zobaczie na wzrost może to was bardziej przekona. Przez świeta przybyło ale i spadło masy przyczyna imprezy Dodaje łydki Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2009-01-09 14:40:02 Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2009-01-09 14:40:12

o kurva ale ci lydki wy***alohehe mam ten sam wzrost ale jak narazie 90 kg i nie chce isc dalej heh

[...] rosną niech wam cyce puchną ostro niech wam plecy szersze będą niech za wami dziewki biegną niech wam brzuch nie łapie sadła i sylwetka była ładna żeby talia jak u osy żeby łydki jak kokosy żeby wódka nie spalała i kobita zawsze dałaale improwizorka^^ tego życzy wam Technista życzeniowy spec artysta pozdrawiam i wszystkiego dobrego^ Zmieniony [...]

Jak możesz napisz mi co jest Ci potrzebne żebyś mógł mi pomóc bo nie wiem, Jeśli chodzi o sprzęt to mam wszystko co jest potrzebne do tych ćwiczeń i żadnych przeciwzkazań zdrowotnych. Technicznie też wszystko dam radę zrobić. WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

[...] co mówią , to nie jest trening obwodowy typu ACT tylko FBW wykonujesz ćwiczenie wszystkie serie i dopiero przechodzisz dalej . Programy typu ABS - sobie odpuść , mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują w ćwiczeniach złożonych , a tylko z takich się składa FBW , 2 ćwiczenia coś na proste coś na skos . poniedziałek - brzuch środa- łydki itd ....

[...] powtórzeniach. 2a. Starałam się jak najmocniej przyciskać biodra do ławki. Pośladki moocno czułam. I uda... A pamiętam jak na początku, kilka miesięcy temu, czułam jedynie łydki %-) 2b. W drugim obwodzie sztanga mi z rąk się wyślizgiwała więc trzeba było chwyt zmienić. Następnym razem dokładam :-)) 2c. Mega ciężko. Ledwo do końca dociągnęłam. [...]

[...] 8x3 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/30kg x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 20kg/22,5kg x8/ 25kg x5 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 15kg/15kg/17kg x12 5. wznosy na łydki 3x max 20kg x22/25kg x18/30kg x11 +AERO: 20 minut na wioślarzu 3562m 1. Pod koniec tylko bardziej ciągnęło mnie do przodu. 3. Spróbowałam z 25kg, ale poszło tylko 5 [...]

[...] x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 20kg/22,5kg x8/ 25kg x6 20kg/22,5kg x8/ 25kg x5 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 15kg/15kg/17kg x12 15kg/15kg/17kg x12 5. wznosy na łydki 3x max 20kg x24/30kg x19/ 35kg x9 20kg x22/25kg x18/30kg x11 3. Ostatnia seria na raty, nie dałam rady zrobić ciągiem. 5. Po ledwo chodzić mogłam %-) Miało być [...]

Kulturystow to rozumiem bo na zawody musza sie depilowac,ale amatorzy ? To juz dla mnie pedalstwo,sorry ale tacy kolesie mi sie kojarza jednoznacznie.Od razu mozna poznac wydepilowana klate,a znam takich co nawet lydki gola Podpis

hehe lydki to juz troche przesada :) ale nie pociaga mnie owlosiona klatka... moze dlatego,ze te wloski chyba rosna jakos pozno,a ja jeszcze jestem mlodziutka :) moze to kwestia przyzwyczajenia...ale to prawda-kobiety nie wiedza,czego chca :)

[...] i łydkami. A dla śmiechu powiem, że w szkole średniej jeden koleś mi się zwierzał, że... (cytuję) "...poparzył sobie paluszki gorącym woskiem, gdy chciał sobie wydepilować łydki..." Myślałam, że się tam przekręcę. Ale cóż - FACET TO MUSI BYĆ FACET!!! I tyle... Resztę każda/każdy sobie dopowie wg własnego uznania Co kto lubi...

A wy czesciej golcie lydki "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

Skoro lubisz jak panienka goli pachy i lydki to ogol klate... To chyba oczywiste!! Chodzi o higiene i wrazenia estetyczne!!! Nikt nie lubi wlosow!! Skoro od kobiet wymaga sie by byly ogolone to od facetow tez!!