łydki

Nogi = 30 min / Barki 30 min / Łydki 12 min / abs - 5 min / podciaganie 12 min Chodzi mi o konkretne porady a nie takie wypowiedzi. Sprawiaja ze powstaje mentlik w głowie. Potrzebne mi są Konkretne poprawki Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-06-21 08:54:09

Łydki to też nogi Uda traktujesz bardzo pobieżnie, robisz praktycznie tylko czworogłowe, gdzie dwugłowy, gdzie pośladki ? Jak dołożyłbyś jakąś formę martwego ciągu, uginanie na maszynie/żuraw, prostowanie to w sumie trening zejdzie Ci 2 godziny a to już jest palenie mięśni nie trening. Trening kulturystyczny nie powinien przekraczać 60 minut, a [...]

Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]

[...] zza karku 5x10 E. Unoszenie ramion przodem z hantlami 3x15 F. Wyciskanie francuski hantla oburącz Rampa 8 G. Prostowanie podchwytem 5x15 Środa (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): A. Przysiad Rampa 6 + 100kg x max B1. Uginanie nóg 5x15 B2. Syzyfki 5x10 C1. MCNPN z hantlami 5x10 C2. Prostowanie nóg 5x15 Piątek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok [...]

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Wiosłowanie sztangielkami (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie sztangielek (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7) Uginanie [...]

wiem po sobie taką dietą spalisz jedynie mięśnie a tłuszcz na brzuchu i udach pozostanie. Będzie to paskudnie to wygląda chude ręce,łydki itp. a tłuszcz na brzuchu to efekt diet głodówkowych

witam ponownie 1. trenuje od kilku lat, z tym ze srednio w roku wychodzi tego ok 5-6 m-cy, zwykle na wiosne lapie grype, potem uczulenie, wiec nie mam ochoty trenowac. w tym roku zaczalem terningi na przelomie stycznia i lutego, ciagnalem do kwietnia, zlapalo mnie uczulenie i zaniechalem cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz [...]

a może zacznij od podstawowego FBW Przysiady RDL Wycisk na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki Podciąganie podchwytem Łydki wedle życzenia na każdym lub co drugi trening

Łydki do klatki, dwuglowy (zuraw, MC na prostych) do plecow i powinno byc git. Sklej to i pokaz bo mam juz krecka.

To ciagle ja tylko z kolegi konta bo moje dziwnym trafem zostalo zablokowane tzn. nie moge zweryfikowac go na maila. Witam. Wiec tak jak zwykle 2 msc treningow sie konczy i prosze o kolejny rozklad. Efekty sa wiec poki moge prosic o rade prosze. Czyli ostatnie dwa cykle wygladaly tak: Plecy Wioslowanie podchwytem (gryf lamany) 4s 12-10-10-8 [...]

[...] a teraz zrobię 9 sam na najszerszym. robisz max powtórzeń ile dasz rady sam i poźniej resztę ile dasz rady z pomocą np krzesła. siła będzie szła w górę. i nogi: przysiady daj na pierwsze ćwiczenie bo to najcięższe ćwiczenie :)i wprowadź może coś jeszcze na te kulszowo-goleniowe ( np żuraw). wtedy będzie 2 ćw na przód 2 na tył. i łydki. reszta ok

[...] zbudowany pod względem masy mięśniowej. Mięśnie najszersze grzbietu Colemana nie robiły już takiego wrażenia jak przed laty, jego uda były słabo wyrzeźbione, łydki malutkie w porównaniu do reszty mięśni a brzuch wydęty niczym u afrykańskiego dziecka. Jaki wniosek nasuwa sie po obserwacji wszystkich dotychczasowych zawodów Mr. [...]

[...] biuście(1) :93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 97 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower,basen [...]

sorry, zaraz wkleje ankietę ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monika_owca WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] pośrodku. Ale następnym razem spróbuję 15kg. Wyciskanie sztangi i ściąganie drążka - trzęsąco, sapiąco, pot oczy zalewał, ale dalam radę. Przy uginaniu nóg bolały mnie łydki zamiast mięśni dwugłowych, może muszę poeksperymentować z pozycją... Pompki spróbuję robić na taśmach TRX. Może powinnam je przerzucić na początek treningu, bo na końcu [...]

[...] z podrzutem, a to się chyba nie liczy? Chociaż całe ciało pracowało. Uginanie nóg z siedzeniu - zmniejszone obciążenie bo chyba technicznie robiłam to źle. Pracowały głównie łydki tuż pod kolanem, chyba nie dociągałam wystarczająco, więc teraz próbuję znaleźć odpowiednią technikę. Pompki robione zgodnie z instrukcją Tetiszeri ale cudów nie ma. [...]

[...] sensu bić , ta cała gimnastyka jest irytująca %-) barki , uda pach pach i po sprawie . Ale na barach już się zrosty powoli robią qrwa wczoraj 50mg propa , dzisiaj 250mg susty i w poniedziałek znów 50mg propa %-) sprawdzę sobie łydki , może polubię . walenie w zrosty to też chyba nie za dobry pomysł ? lepiej chyba tego unikać , co o tym myślicie ?

lydki jea!!! bedziesz kulal%-) co do zrostow igla w uda 40 idzie? ja taka bilem i zrosty sie nie robily. po zrostach bym nie bil.barkow nie probowalem ale jestem ciekawy tego miejsca.

właśnie mam problem bo w pozycji bicepsy tyłem łapa słabo wygląda brak szczytów nie wiem jak to zmienić a łydki idą strasznie opornie =\