łydki

[...] mi polecic? Z Góry Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli [...]

[...] płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : kontuzja narazie nie pozwicze Obwód łydki : kontuzja narazie nie pozwicze Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5/6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 [...]

[...] wklejam diete ktora sobie ulozylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4xtydzien Odżywianie: - [...]

[...] swoim wygladem... Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła/siłownia/Czasem ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: na budowie jako elektryk 10h jak narazie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowa, noga popoludniu raczej [...]

[...] za drogich suplementów ;) Pozdrawiam ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Ogólnie nie [...]

[...] tarczycy :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.5% Aktywność w ciągu dnia : w ciągu wakacji to spacerki z psem, od czasu do czasu wypad rowerem na rybki (7km w 1 [...]

Witam, chciałbym przedstawić 3-dniowy split do oceny i możliwych poprawek oczywiście. Ćwiczenia przedzielone kreską to ćwiczenia bądź inne wariacje na które bym co jakiś czas zmieniał aby troszkę urozmaicić. Podział partii: I Dzień Klatka+Barki II Dzień Plecy+Biceps III Dzień Nogi+Triceps Podczas doboru ilości serii kierowałem się schematem: Duże [...]

Cześć. Bardzo byłbym wdzięczny, gdyby ktoś rzucił okiem i ocenił na moją rozpiskę diety redukcyjnej. Coś o mnie: WIEK: 24 lat CEL: redukcja WAGA: 101.2 WZROST: 178 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD W PASIE: 104 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:= 109 OBWÓD UDA 64 Zapotrzebowanie kaloryczne obróciłem wg wzoru: TDEE = BMR + TEF [...]

[...] *16:00- obiad w domu *19:00- kolacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja [...]

[...] przed sobą 4 x 15 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 5 x 15 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 5 x 15 5. a6w Czwartek: (uda + łydki + nadgarstki) 1. Przysiady 5 x 15 2. Wspięcia na palce 5 x 15 3. Uginania nadgarstka z hanklem 5 x 15 4. ściskanie herkulesa 5 x 15 5. a6w Piątek, sobota, niedziela 1. [...]

[...] Ważę 81kg i mam 172 wzrostu. Wymiary: Obwód w pasie: 95cm Obwód klatki: 98cm Obwód bicepsa: 36cm Obwód uda: 59cm Obwód bioder: 96cm Obwód przedramienia: 29cm Obwód łydki: 37cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 80kg Martwy ciąg: 100kg Wyciskanie na barki: 70kg Podciągnięcia: 7 razy podchwyt Przysiad: 110kg

[...] jak taka dieta na mnie wpłynie. ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% (wg potreningu.pl/kalkulatory/tłuszcz) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

witam! pon(klata+łydki) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (6/5/4/3) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę (6/5/4/3) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w doł (6/5/4/3) Rozpiętki na maszynie w siadzie (6/6/6/6) Wspiecie na palce siedzac(8x8-12) wt(plecy) Sciaganie drazka w siadzie chwytem [...]

[...] pozdro Czekam na oceny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna trening 2 x tyg Odżywianie: [...]

[...] to bylo 500 mety polskiej jelfy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80+ Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42/3 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1. [...]

[...] tren i jak moze byc cos takiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.2 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6.5 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.6 Opis przebytych [...]

Poniedziałek 1.klatka piersiowa 2.biceps 1. - wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 10 - wyciskanie sztangielek w skosie 4x 10 - rozpietki w skosie 4x 10 2. - uginanie sztangielek z supinacja 3x 10 - uginanie sztangielek o kolano 3x 10 - uginanie ramion ze sztanga 3x 10 Środa 1.plecy 2.triceps 1. - martwy ciag 4x 10 - wioslowanie sztangielka 4x12 [...]

[...] bardzo dziekuje.....pomóżcie ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie i silownia Odżywianie: [...]

Witam zaczne od tego ze mam 22 lata cwicze od jakis 3,5 roku. W tyum momenice cisne redukcje, nigdy nie probowalem FbW na poczatku byl z miesiac act a pozniej non stop split a ostatni naczytalem sie duzo o tym jak pommocny w redukowaniu wagi przy ckd(plukanie glikogenu)moze byc fbw, dlatego tez opieram sie glowanie na cwiczeniach wilostawowych. [...]