10.00- Płatki owsiane + mleko + rodzynki
13.00- Pieczywo+ Tuńczyk+ Twaróg
16.00-Ryż\kasza+Kotlet drobiowy or jajecznica
19.00- Jaja na twardo + Twaróg
Jesli chodzi o trening to stosuje wylacznie trening aerobowy rano przed sniadaniem pol godz ciaglego biegu prze 5 dni w tyg. pozaty brzuszki i pompki.... Jesli chodzi o suple to stosuje TSE 2 kapsulki przed bieganiem i 2 przed 3 posilkiem...
pozdro
Czekam na oceny
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 86
Wzrost: 182
Obwód klatki: ---
Obwód ramienia: ---
Obwód talii: ---
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---
Aktywność w ciągu dnia: brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna trening 2 x tyg
Odżywianie: ---
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ---
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: ---
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---
Stosowane wcześniej diety: ---
trzeba zap**dalac