łydki

[...] sila? rzezba? Help pls;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 90 Obwód uda: ----- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % Aktywność w ciągu dnia: szkola,silka,terningi,sparinigi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mysle reczna [...]

[...] aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 8/10 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja [...]

[...] francuskie 4s prostowanie na wyciągu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 4s x 15p dociąganie kolan na drążku 4s x 15p CZWARTEK Plecy + biceps + przedramiona + łydki martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w podporze 3s Uginanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i aeroby Odżywianie : jem to co musze Cel : rzeźba i [...]

[...] (30kg) 12,15 barki (30kg) 10,12 motyl (25kg) 6,5 przysiad ze sztangą (35kg) 10,12 czworogłowy na maszynie (wypychanie nóg do przodu w pozycji siedzącej) (40kg) 20,30 łydki na sztandze (50kg) + brzuch: 20x spięcia brzucha 20x unoszenie bioder leżąc 20x nożyce poziome 20x skręty tułowia Środa tak samo jak poniedziałek piątek Javorek's [...]

mój plan staż:1,5 roku z przerwami a wogule nieprawidłowe trenowanie eraz biore się za siebie dieta jest i chce zacząć z następującym planem na siłe Poniedziałek Klata+Biceps+brzuch Wyciskanie leżąć 5 seri po 5 Wyciskanie skos 5 seri po 5 Wyciskanie hantli 4 serie po 10 Przenosy 4 serie po 10 Rozpiętki 4 serie po 10 Biceps sztanga [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 40 min co wieczor [...]

Siemano. Chcialbym przedstawic Wam moj trening i jednoczesnie prosze o porady i korekty: Poniedzialek: Klata+Nogi Klata: Wyciskanie hantlami skos 10/8/6 Wyciskanie hantlami plaska 10/8/6 Rozpietki 10/8/6 Przenoszenie ciezaru lezac 10/8/6 !! Nogi: Przysiady 10/8/6 Prostowanie siedzac 10/8/6 Lydki na suwnicy 10/8/6 Wspiecia na palcach 10/8/6 [...]

[...] w dół + rozpiętki skos góra 3.przenoszenie hantla z nad głowy + pompki na poręczach WT (nogi,barki) 1.przysiad 2.prostowanie na maszynie "4"+"2" 3.wypady ze sztangą +łydki 1.wyciskanie hantli/hack maszyna 2.unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli w przód 3.podciąganie sztangi tułownia + szrugsy CZW(ramiona) 1.wyciskanie sztangi wąskim [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% 6 pac jest Aktywność w ciągu dnia : duza praca biegajaca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - Odżywianie : idealna 5-6 [...]

Witam! Jestem nowy na forum i chcailbym zebys pomogli mi w kilku kwestiach Moze na poczatek powiem ze mam 14lat i waze 56kg i mam ok. 178cm. Wiem ze to nie duzo jak na moj wzrost, dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. 1. Jak moge skutecznie przytyc? Mam szybka przemiane materii. Generalnie nie wazne ile zjem na drugi dzien waze praktycznie tyle [...]

Dysponuje dość małym sprzętem, ułożyłem sobie taki trening na szybkości, coś na podstawie tego co kiedyś na siłce ćwiczyłem (teraz mam zamiar cwiczyc w domu). Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi na ławeczce 4-10/12 Rozpietki 4-12 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4-10 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4-12 uginanie ramion ze [...]

[...] przedluyc cykl jakims srodkiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych [...]

Witam, ostatnio przeczytałem chyba cały internet i nie wiem co lepsze. Od 3 -4 lat ćwiczę splitem od kilku tygodni PUSH/Pull/FBW. Czytając zalety FBW myślę by nie przenieść się na FBW 3 razy w tygodniu. OD razu zaznaczam - ćwiczę w domu mam ograniczony sprzęt. Nie posiadam stojaków - w związku z powyższym przysiady odpadają (do tej pory [...]

Witam Mam 16 lat 175 cm waga 68 kg na cwicze juz 2 miesiace ZAMIAR : rozbudować poprawić kształty sylwetki PONIEDZIALEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 /12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 / 10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 / 12 Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 5 /12 [...]

[...] to "Zbic" Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka Odżywianie: Lubie [...]

[...] cm waga: 67 kg wiek: 19 lat Jestem entomorfikiem, półtora roku temu ważyłem 76 kg, ćwiczę z rana 10-11 godz co 3-ci dzień na przemian klata+triceps+przedramie / plecy+biceps+łydki. Mam MASSACRA'e 1375g i witaminki VIGOR z apteki.Do godz 12:00 zawsze wypijam 2,5 L wody : D do końca dnia z 3,5 L. Moim największym problemem jest śniadanie, w ogóle [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 59 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie ze szkoły do domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x razy w tygodniu trening w [...]

[...] przedramie: 1.uginanie przedramion ze sztanga trzymaną nachwytem stojąc sobota: czrorogłowe uda 1.przysiady ze sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening [...]

[...] :), uda no i małą oponkę na brzuchu :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: - Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wieczorem piłka nożna, godzina 22 - [...]