łydki

pasowało by 2 cwiczenia jakieś na czworogłowy np 4x przysiad i 4x wykroki . Ja nie mam maszyn a nie narzekam . nawet po 5 serii .. I oczywiście 2 głowe do tego i łydki Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-10-06 18:23:30

poniedziałek push (przód barków, bok barków, klatka, triceps) środa pull (tył barków, plecy, biceps) piątek kickboxing sobota legs (przód ud, tył ud, łydki) da się? Da się! :-)

PON: wolne WT: wolne ŚR: Plecy + Triceps CZW: wolne PIĄ: Klata + Łydki SOB: Barki + Bicek ND: wolne Jak myślicie taki podział partii mógłby być? Dlatego tak kombinuję, bo poniedziałek i wtorek strasznie zawalony jest także słabo by było z treningiem...

Nóg nie ma jak widać. To zamienić takto - piątek: Barki + Bicek, sobota: Klatka + łydki ??? Myślałem o tej kolejności co podałem żeby właśnie trening barków dzień wcześniej nie obniżał efektywności klatki następnego dnia.

[...] max 2 razy w tygodniu 3. Za dużo na biceps, na barki i na nogi też na duże grupy 12-16 a na małe 9-12 - tego się trzymaj - przy redukcji po prostu więcej powtórzeń barki, łydki i przedramiona lubią więcej powtórzeń - co do przedramion i łydek sięzgadzam - barki właśnie testuję... ;) Poza tym na zrzucenie wagi i tak trzymałbym się FBW :) To [...]

w kieckach nie pochodze, mam kompleks łydki %-)

to ja mam jeszcze gorzej... u mnie problemem są łydki,

zeby łydki przeszły to w pasie mogę robić za przemytnika kartofli :-D

jak kupuję eleganckie,to też o prostej nogawce. Nawet wszystkie dresy mam z prostą/rozszerzaną nogawką ze wzgl.na łydki. Znaczy lepiej wyglądam w takim kroju... Kasia, levisy szyją w każdym rozmiarze...skoro nawet ja jestem w stanie sobie coś dopasować i nawet nie muszę skracać nogawek. Kwestia zaopatrzenia sklepu:-) Zmieniony przez - [...]

sory przyczepiłabym się do łydki%-)}:-( ale bf ma niziutki Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 17:36:45

Ja musze rozciągać łydki... }:-(

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

A ja zaraz na trening tylko wypije odzyweczki i nogi ,plecy ,klata ,bary ,lydki ,triceps ,biceps, brzuch ,przedramie POZDRO FBW ^^

Na moj bajceps to zawiele nie poleci xD Ewentualnie na lydki :D

u mnie to samo! + łydki :D

co do ME powiem tylko tyle, że już nigdy nie kopnę low kicka %-) paskudnie to wyglądało jak noga Andersona się owija w okół łydki Chrisa. Ponoć takie złamania b.dobrze się goją ale mimo wszytko :O Browne genialnie, drugie takie same KO. Niezbyt często się widzi łokcie z takiej pozycji. Kibicowałem Barnettowi. Szkoda, że Miesha przegrała. Ronda to [...]

Witojcie Apropos treningu... Chyba priorytet na łydki będę robić po urlopie, bo mi schudły okrutnie Mam 31.5cm w obwodzie Tylko 1.5cm więcej niż Szefowa w bicu Słaby gdzie się podziewałeś?

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać a wspiecia na plaskiej powierzchni ze sztanga na barkach?

[...] i uginając rękę za głową. Środa : Nogi + brzuch ( nie angażuję tu rąk itp żeby dać czas na odpoczynek ) Nogi : Przysiady ze sztangą : 12, 10, 8 ,8 Wykroki Wspięcia na łydki Czwartek : Barki ( i prawdopodobnie wrzuciłbym przedramię którego do tej pory nie ćwiczyłem ) Wyciskanie sztangi zza głowy, 10, 8, 8, 8 Unoszenie rąk na boki , to samo [...]