łydki

Dzięki, chodzi o to że jak robię przysiady, wykroki to po jakimś czasie te łydki rosną, czyli zostają mi ćwiczenia izolowane na maszynach.

Bez przesady. Łydki na pewno nie rosną Tobie od wykonywania przysiadów, czy wykrojów. One praktycznie nie pracują w tych ćwiczeniach, a jeżeli już, to w bardzo ograniczonym zakresie. Nie ma możliwości żeby były one czynnikiem do ich hipertrofii. Jeżeli masz predyspozycje do rozbudowy tej partii mięśniowej, to będą one rosoły, nawet bez [...]

Wstaw zdjecie całej sylwetki żeby było widać w czym problem bo moze nie oceniasz się obiektywnie . Równie dobrze może genetycznie masz potężne łydki więc warto popracować nad reszta ciała aby skasować dysproporcje

[...] ku temu, aby eliminować przysiady, ciągi, wykroki, czy wznosy bioder z Twojego repertuaru ćwiczeń. Pierwsza opcja jest taka, że genetyczne masz predyspozycje do rozbudowy łydki i nie trzeba w takiej sytuacji specjalnie przykładać uwagi do jej trenowania. Druga jest taka, że masz wypaczone spojrzenie na swoją sylwetkę, a szczególnie na tę [...]

[...] formy treningu z obciążeniem, pozwalając się nam rozwijać. Jednak istnieją minimum 3 grupy mięśniowe, których rozwój nie jest tak przewidywalny. Należą do nich barki, łydki i przedramiona. To właśnie na tej ostatniej partii skupimy się w tekście. O czym musimy pamiętać trenując przedramiona? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że są to [...]

Zauważyłem, że przy tej jeździe bardzo rozwijają mi się nie tyle łydki co uda. Jeżeli zacznę jeszcze ćwiczyć nogi to będą wyglądać nie proporcjonalnie do reszty ciała. Co mogę z tym zrobić? Nie mam zamiaru rezygnować z jazdy rowerem. Po pierwsze traktuję to jako środek transportu a po drugie lepiej się czuję.

hahaha, ostatnio nie trenuje tak samo jak szrugsy czy łydki

[...] jest partią taką samą jak każda inna i jeśli biceps miałby predyspozycje do częstszych treningów niż raz w tygodniu to dlaczego nie miałby podobnych predyspozycji triceps, łydki czy klatka piersiowa. Wszystko tak na prawdę rozbija się o nasze zaawansowanie i możliwości treningowe. Możemy trenować każdą partię więcej niż raz w tygodniu i to [...]

Witaj. Oczywiście jeżeli chodzi o trening osoby początkującej to nie ma wymogów aby maksymalnie go rozdrabniać i skupiać się na małych grupach mięśniowych jak łydki przedramiona a nawet niektóre osoby nie trenują brzucha. Jednak z doświadczenia Ci powiem że zazwyczaj przechodzi to w tak zwany zły nawyk treningowy. Mam na myśli tutaj przede [...]

SIemka, to oczywiste że jeżeli chcesz rozbudowac te łydki to musisz je trenować, same z powietrza nie urosną. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach czy hantlami w rękach czy na jednej nodze jak najbardziej się sprawdzą, plus do tego kolejna wersja wspięć na palce siedząc, wtedy sztangę kładziesz na kolana, pod palce też jakieś [...]

[...] zwiększy zakres ruchu w stawie skokowym co jest bardzo istotne dla pracy i sprawności stawu. Dodatkowo warto wykonywać ćwiczenia siedząc co kompleksowo atakuje nasze mięśnie łydki zarówno brzuchaty jak i płaszczykowaty. Po prostu siadamy tak aby mieć w kolanie kąt 90 stopniu, podkładka pod palce, a na kolanie kładziemy zwinięty ręcznik, na to [...]

W sytuacji, gdy chcesz rozbudować mięśnie całego ciała, to oczywistym wydaje się włączenie zaangażowana mięśni łydek do pracy. Warto zadbać o to, aby nie doprowadzić do dysproporcji pod tym kątem. Oczywiście zdecydowanie warto skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, a bazą treningu full body workout (najlepsza opcja dla [...]

[...] też przedramion) są małe pod względem masy mięśniowej to ich rozbudowa najczęściej jest też utrudniona. Znam osoby, z którymi trenowałem, którym udało się nieco rozbudować łydki, ale mimo stosowania najprzeróżniejszych sposobów trenowania, metod progresji, wprowadzania tempa, pauz, zakresów powtórzeń nie zwiększyli rozmiarów łydek na tyle na [...]

j/w z takim planem to temat pierwszy rok trewningów dla Ciebie bedzie odpowiedni. Możesz dać jeszcze ankietędziału, może to co wkleiłeś to nie cały plan i Ci coś ucięło, co samą klatkę biceps i łydki trenowałeś ?

Tak jak napisał Domer. Do tego łydki są dość specyficzne i część osób ma łatwość budowania mięśni łydek i rosną im od samego patrzenia, a część co by nie robiła, to nie urosną... Niestety tak to już jest i ciężko coś na to poradzić.

Nie wiem z kim mamy do czynienia, chłopak czy dziewczyna, u dziewczyn jest ten problem że chodzenie na obcasie już większą prace łydki będzie powodowało.

[...] i hantle ,i nie wiem czy to może być genetyczne bo nie jest to mała różnica,to wygląda prawie ze groteskowo jak bardzo są chude w porównaniu do ud ,nie próbowałem jeszcze wszystkiego,ale słyszałem że warto uzyć dużego obciążenia i mniejszej ilości powtórzeń,to prawda?Wiem że łydki mają dużą ilość czerwonych włókien ale może warto spróbować?

Przez ostatni miesiąc zwiększyłem liczbę treningów na łydki do 3 w tygodniu i jechałem 2 ćwiczenia po 4 serie,maksymalna ilość powtórzeń czyli zazwyczaj coś koło 30

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : umairkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - góra dół, Odżywianie : masa 3200 kcal, Cel : budowa masy [...]

[...] być za dużo. W pull nie dawaj ściągania drążka tylko zostaw podciąganie na drążku jako ćwiczenie lepsze i efektywniejsze. Nogi jako baza bardzo fajnie, ale daj coś też na łydki żeby uzupełnić plan treningowy. Do tego wszystkiego warto by było dołożyć jakieś ćwiczenia na rdzeń żeby go wzmocnić tylko różnorodne ćwiczenia. Do tego dieta i [...]