łydki

no to uda i łydki masz choode f hooy, stary ty je masuj! .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

[...] pomiarów :D Czas na małe podsumowanie po 3 tygodniach pracy. Waga : 56 /56,5 Obwód klatki : 86 /82 Obwód talii : 63/61 Obwód bioder : 91/90 Obwód uda : 53/51 Obwód łydki : 32/32.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21/17- ale to z obwodów, natomiast mam wagę, ze wskazaniem poziomu tkanki tłuczszowej i pokazuje 22% Pora teraz na [...]

Nuki-nic nadzwyczajnego ale zaniedbane do reszty raczej nie są...choć fakt, łydki rozmiarem kuleją sprawnością-nie narzekam.

Ćwicząc w zakresie 8-12 przećwiczysz solidnie. Tam gdzie więcej wolno-kurczliwych np. łydki, barki - więcej powt. Bic - średnia, tric- mniej itd.

no wiec dzisaj wziolem ostatnia probeczke :P no i wsypalem proch do buzi i popilem i na treningu klatka nogi klatka mi sie maksymalnie spompowala fajnie uczucie i lydki :) wiec zasluga pewnie nitrousa bo ostatnio mnie tak nie spompowalo :) dzieki za mozliwosc przetestowania :)

no lydy jako jedyne chyba dawaja rade tak na poziomie 41-42cm sie utrzymuja zwracajac uwage na to ze nie robie cwiczen na lydki tylko poprostu duzo biegam to nie jest zle prawie robi wielka roznice

Od dzisiaj zmiana treningu z FBW na UPPER/LOWER. Dodaje 4 dzień siłowy, mam nadzieję, że zmiana przyniesie same plusy ;) Poniedziałek - góra ciała 1.Wyciskanie sztangi płasko - 4x10 2.Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x10 3.Wiosło sztangą - 4x10 4.Podciąganie 4x5 5.Wyciskanie żołnierskie - 4x10 6.Uginanie gryfu łamanego - 4x12 7.Młotki - 4x10 [...]

[...] mam niewiele,więc nie czuje potrzeby dużej ilości ćwiczeń aerobowych.Po za tym chodzę na aqua aerobic,pobiegam ,pojeżdże na rowerku,wcześniej skakałam na skakance ale coś łydki zaczęły mi się rozrastać.Chce zastosować sobie ćwiczenia z grupy c program I ,czy jakas modyfikacja na nogi byłaby wskazana ? Naprawdę nie chcę zrezygnować z tego [...]

A gdybym miał taki PLan? Poniedziałek Klata + Trip Wtorek Biceps + plecy Sroda Bary nogi lydki przedramie Czwartek Klata + Trip Piatek Biceps + Plecy Sobota Bary Nogi Przedramie Niedziela Wolneeeee Do kazdej partii wykonwac po 3-4 cwoczenia katujace na sile ? Mial bym duze efekty czy wrecz przeciwnie?

Trening słaby, nei angazuje wszystkich parti. Masz hantle, wiec mozesz spokojnie ulozyc FBW. Kolejnosc: nogi+lydki-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch.

Ukladasz FBW(wszystkie partie jednego dnia x 3 razy w tyg. kolejnosc nogi+lydki plecy klata bary biceps triceps przedramie brzuch www.kulturystyka.pl/atlas - z tej strony bierzesz cwiczenia.

Przegladajac trening domatora znalazlem cos takiego : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki [...]

[...] możliwości, niepoddaje się pomimo ze nie raz upadł, słucha własnego organizmu i ciągle się uczy. Frank Zane dopiero po 40 latach treningu nauczył się odpowiednio trenować łydki. Należy ciągle się doskonalić. Jeżeli niewiesz kim jest Frank Zane czy Franco Columbu to wpadnij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31168 [...]

[...] Zane, należy do najlepszych kulturystów, należał no i należy po wsze czasy. Ten facet dopiero po czterdziestu latach intesnyswnego treningu zaczoł odpowiednio wyczuwać swoje łydki, odpowiednio je trenować. Gdyby to była takie proste, to czy rezultaty tak by nas cieszyły? Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Szkoda ze kulturystyka jest sportem [...]

Tamten plan był stanowczo przeładowany i nie do konca dobrze go "czułem" dlatego od jutra planuje wejść na 5 dniowy split partia 1 x w tyg, każda partia oddzielnie. Teraz taki trening nie powinien zajmować mi więcej niż godzinę. PONIEDZIAŁEK Plecy - Podciąganie sie na drążku 3s 12-8 - Wiosłowanie sztangą 4s 12-8 - Ściąganie na wyciagu dolnym [...]

Wpis wczorajszy Dzień treningowy. Dzień ogólnie h**owy. Cały dzień zabiegany. Okno musiałem wydłużyć do 8h aby zdążyć zjeść wszystko. Trening: Nogi: Przysiady 5s Wykroki 4s Uginanie 3s Łydki 1 giga seria Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Przyciąganie sztangi do brody 4s Micha: 1 posiłek 14:00 [...]

Dzień treningowy. Trening: Nogi: Przysiady 5s Wykroki 4s Uginanie 3s Łydki 1 giga seria Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Przyciąganie sztangi do brody 4s Micha: 1 posiłek 14:00 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/203/sqc8.jpg ziemniaki ryba sos 2 posiłek 16:30 [...]

[...] jest dobry?? Jeśli nie to proszę się sprecyzować dlaczego i co mam zmienić Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Jaka suplementacje stosować podczas fbw ?? zaopatrzyć się w [...]

Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem - musisz je dobrać tak, żeby max mieścił się w powiedzmy 15 powtórzeniach. Russian Twist - to samo. Ja zwykle robię 12 powtórzeń tego i tego. Ze sztrugsami też niech będzie to zakres ok. 12 powtórzeń, czyli ciężar musi być spory. Tak jak Ci wcześniej pisałem - pamiętaj o zatrzymaniu powiedzmy na 2 sekundy [...]

[...] W moim treningu jest zestaw A i B, więc Mam robić: pon.A sr.B pt.A pon.B sr.A pt.B??? i jak zrobię już jeden zestaw pełny dokładać trochę ciężaru + oczywiście pon.łydki+brzuch sr.szrugsy pt.brzuch (tak jak to już było mówione w powyższych postach) czy zestawem: Pon: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 [...]