łydki

Dzień 63 MASA W dzisiejszym dniu wszystko poszło po mojej myśli i z tego sie bardo ciesze bo ostatnio tak kolorowo nie było.Za 2 tygodnie kończy mi sie miesiąc na siłowni i chyba zmienie na tą co mam tu w pueblo , droższa ale ma troche więcej sprzętu i bliżej. Regeneracja: 8 Godzin + Przed obiadowa drzemka 1.30 h 8-) Suplementacja: Witamina C + [...]

Powinieneś zmieniać trochę te treningi łydek zresztą jak wszystkiego innego, ale łydki rzuciły mi się w oczy bo ten plan widzę chyba 3 raz z rzędu tą metodą ;-). Nie daj im się przyzwyczaić bo to jest fajne, żeby zaszokować a jak przywykną to nie będzie efektu :-)).

Dzień 76 MASA Dzień na + , miałem dziś tylko 1 lekcje , później wróciłem do domu około 11 i w kime na godzinke wstałem i poszedłem do kumpla pomóc w remoncie yło 2 h gładzenia śian , potem na obiad i na trening :D Dziś był to ostatni trening na starej siłowni z którego jestem bardzo zadawolony . Regeneracja: 6:30 h . Dobrze sie spało ale krótko [...]

[...] ciała prezentuje się idealnie w stosunku do dolnej części -mięśnie brzucha najlepiej widoczne -długie,masywne(w sensie pozytywnym :) ),seksowne nogi...mięsień brzuchaty łydki-istna poezja -ogólnie to ciężko oko oderwać%-) II miejsce Anusia901 -smukła,atletyczna sylwetka -niski poziom bf% powoduje że odsłaniają się fantastyczne zarysy mięśni [...]

1. Anchy Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to fantastyczne łydki! (Szczególnie widać je na zdjęciu nr 3) Poza tym mega kobiece wcięcie w talii, przez co cała sylwetka nabiera lekkiego, subtelnego wdzięku. Niczego u Anchy nie jest za dużo i niczego według mnie nie brakuje. 2.Anusia901 Zostałam fanką pleców i ramionAnusi901, (Bożesz marzę sobie o [...]

[...] wyrazne zdjecia to po pierwsze.. dobra jakosc umiesnienia co uwidocznione jest bardzo dobrze przez niski bf. no i fajny brzuch :) 5miejsce Anchy mega konkretne posladki i łydki. na pierwszym zdjeciu troszke brakuje mi wiekszych wciec tali, co tez mnie troszke dziwi bo na drugim zdjeciu wszystko wyglada naprawde pro 6miejsce Franii hmmmm... [...]

[...] kobieco i sportowo. Adjęcia trochę nie najlepszej jakości, ale jak się przyjrzeć widać świetny brzuch, bardzo dobre barki, kształtne nogi, w tym wyraźnie zarysowane łydki, o zadku już nie wspomnę bo padło na ten temat wiele slusznych uwag. Ponadto świetne, swobodne pozowanie, bardzo fajny pomysł na fotkę dowolną. Sylwetka wymaga jeszcze [...]

[...] jako kobieta:) 1. Anchy - bezkonkurencyjna! Pięknie zbudowana i jednocześnie wyrzeźbiona sylwetka. Zachowana kobiecość oraz wdzięk. Szczególnie zwróciłam uwagę na barki i łydki. Anchy, czy nie chciałabyś zostać moją trenerką?:) 2. Viki - wysportowana, pełna gracji. Wyćwiczony brzuch bez zaniku talii. Super! 3. Anusia901 - bardzo profesjonalny [...]

Juz juz ;> Trening: Przysiady 5x5 45kg (+15kg) // Przez tydzen nog nie cwiczylem, teraz znowu jest pompa i czuje ze znowu z tydzen nie bede mogl cwiczyc Wioslowanie 3x12-8 15kg // ok chociaz czuje ze moglem dac wiecej kg Wyciskanie na plaskiej 5x5 35kg (+5kg) // sila idzie powolutku na + Unoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 3.75kg // Jest [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

przerwa do 12.06 z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple [...]

[...] 4x12 42kg*** *trochę mały ciężar w 1szych seriach wziąłem, poprawie się. ** ciężkie ćwiczenie, ledwo tyle zrobiłem, czuć strasznie tył ud, i trochę plecy bo się trochę wykrzywiałem podnosząc się, nie mam sił aż tyle. ;/ *** tutaj nie mam maszyny tylko sztangą, więc w sumie bardziej bolą uda jako że trzymam na nich sztangę ale łydki też czuć.

[...] 50kg w każdym ćwiczeniu jakiś progres, aż chce się żyć! wywaliłem wspięcia siedząc, zamiast tego dołożyłem 2 serie do tych stojąc i pójdę na skakankę na 20min żeby dowalić łydki i trochę aerobów zrobić i potem rozciąganie. tamte były bez sensu jako że nie mam maszyny i bardziej mnie bolały uda od trzymania sztangi. a w ogóle od marca planuje [...]

moze byc ciezko jak na 7 tyg. przed zawodami to b.dobrze juz z forma lydki odstaja

Łydki malutkie aż razi w oczy. Wierze że Polish power go pochłonie Pozdr.

papet96 nie wiem co rozumiesz przez stwierdzenie ,,nie ma szalu,, chyba nie spodziewales sie tu jakis niesamowitych nowosci,art. na sfd na temat FBW sa co nieco przestarzale,zawieraja bledy i sa mylnie odbierane przez forumowiczow wiec byla potrzeba odswiezenia co nieco tematu,pozatym zostalo wytlumaczone co skad sie bierze, ponadto dodalem kilka [...]

Czy polecicie to białko kobiecie?? Waże 46 , 154 cm wzrostu ćwiczę 3 razy w tyg o 2 miesięcy. Redukcja z ud i bioder , rzeźba na brzuch, łydki i ręce.

witam wszystkich! dzisiaj ostra jazda i to tylko po 3h snu!! nogi: # podnoszenie ciezaru suwnicy : 25/30/35/40kg na strone - 12/10/8/8p. - 150s przerwy - noo, pierwsze cwiczenie co mnie zaskoczylo, mozna powiedziec, ze prawie seta robilem # wybychanie nogami, na maszynie, lezac : 90/100/110/120kg - 10/10/8/8p. - 120s przerwy - nie liczylem [...]

##################################################### WYMIARY po 1,5tygodniu bez cwiczen( nawet nie jezdzilem na rowerze ), podane z rana : BYLO / JEST: - waga : 88 kg / 90kg ( bez wyprozniania ) - biceps lewy : 39 cm / 41cm ( cwiczone 2 tygodnie temu ) - klatka : 110 cm / 114cm ( z normalnym wdechem [...]

[...] nie rozumiem;) Obwody szczerze boje się mierzyć żeby się nie rozczarować, ale w lustrze od ostatniego filmiku widze poprawe:)Np. biceps napewno w góre poszedł, klata i uda, łydki słabo, plecy się poprawiły. Obwody dzisiaj zmierze. Jak pogoda się wyrobi, to będe się starał jeździć na rowerze kilka kilosów raz lub dwa w tygodniu, bo kondycha [...]