Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

dawaj jakies wypiski mistrzu :) Powo

Juz juz ;>

Trening:

Przysiady 5x5 45kg (+15kg) // Przez tydzen nog nie cwiczylem, teraz znowu jest pompa i czuje ze znowu z tydzen nie bede mogl cwiczyc
Wioslowanie 3x12-8 15kg // ok chociaz czuje ze moglem dac wiecej kg
Wyciskanie na plaskiej 5x5 35kg (+5kg) // sila idzie powolutku na +
Unoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 3.75kg // Jest dobrze, bary ladnie dostaly
Uginanie ramion 7.5kg (+2.5kg) // Pompa !
Wyc francuskie 7.5kg (+2.5kg) // j.w
zginanie nadgarstka sztanga (przedramie) max
Lydki max

Dieta:

I
-platki owsiane
-mleko 300ml
-oliwa z oliwek 10ml
-3jajka
-banan

II(Przed treningiem)
-Kasza gryczana
-Tunczyk
-Warzywa

III(po treningu
j.w

IV
Serek wiejski 200g
jablko

V
chleb razowy 80g
warzywa

VI
Twaróg 150g + oliwa z olwek 10ml


Samopoczucie: Swietnie, z dnia na dzien staje sie coraz wiekszy


W grudniu mam zamiar kupic sobie aparat cyfrowy, to porobie wam troche zjdec
Zaczne rowniez niedlugo bardziej przejrzyscie tutaj pisac te wypiski (w formie tabelek w excelu)

Zdr.

Witam
Te wiosło to sztangielką??
Powodzenia zycze

Tak
Dzieki

hehhe ja tak czytam Wioslowanie 3x12-8 15kg // ok chociaz czuje ze moglem dac wiecej kg i myslalem ze sztanga <haha> i mowie rzeczywiscie mogl dac wiecej hehehe ;D takto spoko ;) powodzenia ! :D

Tak, tak te 30kg to był żart z Twojej strony
Spokojnie 60x5 wywalisz...
Zdr.

Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy

Dieta na jutro:

I
-Platki owsiane + rodzynki
-mleko 200ml

II
-Chleb razowy
-Twaróg + dzem sliwkowy

III (przed treningiem)
-Bialy ryz 125g
-Tunczyk 140g
-Surowka

IV (po treningu)
j.w

V
-Omlet z 3/4 jaj
-poledwica sopocka

VI
-twaróg
-oliwa z oliwek


Od tygodnia juz nie mam odzywki bialkowej i jest cholernie ciezko czasami... a nawet drozej...
Jedna taka odzywka sie bardzo przydaje, jak bede mial $$$ to musze kupic sobie znowu z 2.5kg bialka niestety sa to chyba najdrzsze odzywki ;>


Aktualna waga: 86kg!
Klata: 100cm
Biceps: 35.5
W pasie: 87cm (bylo 90 bo troche szalalem w padzieriku ale spalam tluszcz i buduje mase wiec jest good ;))

Wiecej nie mierzylem


Zdr.




Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-30 22:04:07

widze masz tak jak ja czyli:

wymiary nie porazajace a waga spora

ja przy 110kg bede leszczem

No niestety
ostatnio gadalem z byłym mistrzem europy w kulturystyce.
To mi wlasnie mowil ze ja dopiero bede byk jak bede mial z te 100kg
Jeszcze daleka droga przedemna...

dasz rade licze na Ciebie ;d hhe :D