Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

nie jeden kafar by padł na tym

No co ?
to mialo byc tak ironicznie czy powaznie?
co poprawic?

Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-11 19:17:37

Poważnie

Ja bym to zrobil tak:

plan A:

Przysiad
5x5
Wiosłowanie
3x8-12
WL
3x5
Wyciskanie na barki sztanga/sztangielki
2-3x8-15
Uginanie ramion
2-3x8-12
Francuz
2-3x8-12
łydy 2s na maxa

Plan B
Przysiad
3x8-12
MC
3x5
WL
Wyciskanie skos dowolny i byle czym
3x8-12
Push Press
3x6-10
Uginanie ramion
2x8-12
Pompki na poreczach/Waskie wyciskanie
2x8-12

Ja bym to tak widzial

Jeśli chcesz bardziej hardkor to wtedy musiałbys robic co tydzien A B A
a nie na zmiane A B A / B A B

Jesli A B A to musiałbym zmienic

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-11 19:31:16

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-11 19:34:04

powodzenia z tańcem...daj foty partnerki

Zapomnialem dodac ze jednak wywalczylem 3 sesje treningowe w ciagu tyg.

plan A:

Przysiad
5x5
Wiosłowanie
3x8-12
WL
3x5
Wyciskanie na barki sztanga/sztangielki
2-3x8-15
Uginanie ramion
2-3x8-12
Francuz
2-3x8-12
łydy 2s na maxa


Ten mi pasuje.

Plan B
Przysiad
3x8-12
MC niecierpie MC, wolalbym podciaganie. moze byc?
3x5
Wyciskanie skos dowolny i byle czym
3x8-12
Push Press a co to ? %)
3x6-10
Uginanie ramion
2x8-12
Pompki na poreczach/Waskie wyciskanie
2x8-12

reszta ok.

A dlaczegoz tamten plan nie pasi? mnie sie podobal... ;>

Oreamnos
Dzieki
Z tancami chce konczyc na rzecz sportu bo niestety nie ma umiesnionych tancerzy.

iecierpie MC, wolalbym podciaganie. moze byc?

nie ma chvja MC to podstawa umiesnionych pleców

http://pl.



push press

Czy widziełem napakowanego tanczerza?

Tak Pudziana w tańcu z gwiazdami i do finału doszedł...

W planie A mozesz dac tak:

Wiosło 2s
Podciaganie 2-3s

Dzisiaj bylem pierwszy raz od miesiaca na silowni - piekne uczucie :)
Wlasciciel sie mnie pytal gdzie ja tak dlugo bylem, czemu mnie nie bylo itp. a ja na to ze tance mialem i takie tam... To mi wlasnie tlumaczyl ze to sie nie oplaca robic 2 rzeczy na raz. Lepiej robic jedna a porzadnie no wiec wiadomo co wybralem

Trening przebiegl troche inaczej, nie moge sie do tego 5x5 przyzwyczaic i wogole to ja slabiutenki jestem...

Sciaganie linki gornego wyciagu 3s (plecy)
pozniej probowalem sie podciagnac... ni uuuja nie dalo rady :/
WL 5x5 (tutaj to 5x5 jest dobre bo sobie klade cięższy ciezar i nie musze tyrac go 12 razy tylko 5.)
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
Uginanie ramion 3s (piekna pompa)
wyc francuskie (rowniez piekna pompa)

Z trenignu jestem zarazem zadowolony i zniesmaczniony - Nie zrobilem ten trening co mialem w planie ale mimo to jest ładne napiecie.
Oczywiscie bede sie juz stosowal do tego planu co mi podal Helssing

Dieta - tak w miare, dzisiaj tak na spontan ale tez juz sie za to biore.
Samopoczucie - Dobre, mam zamiar teraz dazyc do celu, srodki sa, czas rowniez i co najwazniejsze motywacja

Wuchta34
Nie prowokuj mnie prosze

enjoy %)


Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-13 15:26:58

Śledzę
a przyklad Wuchty nie jest zły. Czemu nie połączysz dwóch pasji?