[...] z dziś i zrobiony LEGS2, ponieważ Wason ma naciągniętą "dwójkę". Kolano nadal kuło, do tego doszło zdrowe biodro i stopa więc nie jest wesoło. Z powodu stopu odpuściłem łydki, ponieważ mam problem w śródstopiu i nie chciałem przeginać. Ale trening mimo wszystko wszedł bardzo dobrze. 12x100 dużo cięższe niż 20x80, subiektywnie na to patrząc. [...]
Łydki - coś tam Jawor celnie zauważył... Kółka - klasa! A i fikołków mi się zachciało patrząc na te filmiki - jak za dawnych lat na trzepaku. Może w weekend majowy rusze na poszukiwania u nas.
[...] (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co prawda cały czas stopa nie bardzo więc łydka delikatnie tylko żeby maszynę sprawdzić. pozdro
[...] zwolnionym filmie. Dzięki. Mam dobry wzorzec do naśladowania więc staram się :-). Chociaż w "dynamice" to chyba już prześcignąłem mistrza %-). Mi dynamika i wyjście lekko z łydki pomaga zachować odpowiedni rytm tego ćwiczenia i mimo, że od zawsze koledzy mi mówili, że się "bujam" przy wiośle to tak mi lepiej wchodzi to ćwiczenia. A jak wchodzi [...]
Dziś popracujemy jeszcze nad separacją, a na masie łydki będą szły przynajmniej 2x w tygodniu żeby dołożyć masy :-)). Jest wstępna akceptacja od kolegi wason77 a to klucz do realizacji, bo jak nie jest do czegoś przekonany to tak kombinuje żebyśmy nie zrobili %-). pozdro. Teraz to normalnie mnie pomawiasz - ja kombinuję tylko jak nie robić [...]
[...] / 10x36 6. Dipsy 15xCC / 12xCC / 12xCC 7. Ławka rzymska 12x10 / 12x10 / 12x10 Cardio: interwały 5x Kolano jeszcze delikatnie czułem więc sceptycznie podszedłem do treningu łydki i nie zrobiliśmy, ale postanowiłem trochę rozćwiczyć na takim fajnym orbi z regulowanym poziomem skoku. I co się okazało - dzisiaj już jest całkiem spoko 8-). Także po [...]
[...] a oto i trening który nie ułatwił regeneracji, ale micha się cieszyła jak 180 w rack pull poszło wyjątkowo gładko reszta bez historii raczej dzisiaj też mnie łydki bolą po wczorajszej dobitce - dobry znak ;-) jeżeli mnie łapy nie przestaną mnie boleć to wywalę bice na jakiś tydzień-dwa, bo diagnoza Jezoo najbardziej mi odpowiada [...]
Plecy, biceps lekko, łydki 20.11.2018 /SFD/2018/11/21/a9cc79621e264967a14dcab67d5d92ae.jpg 190 mega ciężkie, ledwo poszło. Nie wiem czy uda się dalej x6 zrobić, ale chciałbym za dwa tygodnie zmienić prefix i szarpnąć na x4 czy x3 - ile się uda. Trochę odczuwam to czego mi fizjo nie zaleczył w wakacje, ale mam nadzieję, że samo przejdzie. Jutro [...]
Plecy, łydki, brzuch 30.11.2018 /SFD/2018/12/1/5fb9228145da4b28ad21cf51d1f0330e.jpg Chwilowy zastój mam na 190kg w rack pull, ale poszło dużo lepiej niż poprzednim razem mimo, że mniej powtórzeń. Nogi się mniej trzęsły %-). Później standardowe ćwiczenia, a na dobitkę ściąganie a następnie narciarz spowodowały mega odczucia. Dzisiaj czuję jeszcze [...]
[...] mówiąc wprost ;-D. Dlatego jak najbardziej jestem za kontynuacją skoro wyraziłeś ochotę :-)). Wracając do pytania Paatik - to mięśniowo nic mnie nie boli, nawet chyba łydki przywykły do innej pracy :-D. Czuję za to co nieco w pachwinach i z zewnętrznego boku prawego kolana z tyłu. Z tym, że kolano to już mam bardzo długo, chyba od nart i [...]
Podbiegi dobra rzecz, nawet miałem pytać. Możesz zrobić ze 2-3 podbiegi. Tylko tak pod górę musisz pomacać czy się nie popsujesz bo łydki, kolana i biodra się inaczej zachowują. A z górki musiałbyś wolniuteńko. Zbiegi mogą służyć albo do zwiększenia kadencji, takie drobienie krótkim szybkim kroczkiem ale Tobie to nie potrzebne zupełnie, można też [...]
ps. w sobotę przydały by się jakieś mocne odcinki, czyli tak zwana, wytrzymałość specjalna, no chyba, że zakwasy :-) póki co zgaduję że powinno być dobrze, w sensie że górę mam obolałą ale na dole czuję trochę łydki i tyły, ale do jutra się rozchodzi ;-) zapodaj co tam by miało być jutro specjalnego żebym zdążył się oswoić :-))
[...] i biodrowo lędźwiowego (z którym generalnie mam spory problem ze względu na ograniczenia w ruchomości bioder, ale znalazłem metodę na stojąco ;-D ), przy okazji smyrnę też łydki, dwójki ale skupiam się na przodzie jak unikam siedzenia to w miarę funkcjonuję, ale przy schylaniu cały czas z tyłu coś jakby siedzi i ostrzega żebym nie robił [...]
[...] zmiażdżony (ortopeda pokazywal mi na kompie jak wsadził płytkę z rezonansu) ze juz nie da sie nic z nim zrobic i wychodzi sobie kiedy chce i uwiera na nerw i promieniuje do łydki , bol okropny ale juz sie jakos do niego przyzwyczailem choc czasami jest nie najlepiej , tez na poczatku dostawałem farmakologię ale to bez sensu . Cwicze dalej nawet [...]
[...] zmiażdżony (ortopeda pokazywal mi na kompie jak wsadził płytkę z rezonansu) ze juz nie da sie nic z nim zrobic i wychodzi sobie kiedy chce i uwiera na nerw i promieniuje do łydki , bol okropny ale juz sie jakos do niego przyzwyczailem choc czasami jest nie najlepiej , tez na poczatku dostawałem farmakologię ale to bez sensu . Cwicze dalej nawet [...]
Łydki podobno albo się ma albo się nie ma (a ud praktycznie nie widać). Ja należę do tych drugich i nie zamierzam jakoś z tym walczyć. Powalczyć mogę o lepsze barki czy łapy, a o łydę nie mam motywacji ;-). Dodatkowo może dochodzi kwestia perspektywy zdjęcia, ale i tak można uznać że łydy nie ma. Na poniższym foto może nie najgorzej wyszły nogi. [...]
SIEMANO Dzisiaj pobudka z rana i do szkoły na rowerze. Wiec dobre poranne aero :) jutro rowerkiem na basen, wiec tez elegancko ;) Trening dzisiaj BICEPS + TRICEPS + ŁYDKI. BICEPS I TRICEPS W SS: - uginanie na wyciagu dolnym - modlitewnik + pompki na poreczach, 3s x20x18x16 - uginanie sztangielka w podporze o kolano + prostowanie za głowa [...]
Nie wiem czemu, fotkę usunięto. To jeszcze raz: 17.03.2009: Klatka - 90 cm Ramię - 32 lewe, 33 prawe Pas - 81,5 cm Uda - 54 lewe, 53 prawe Łydki - 37 cm 4.07.2009 Klatka - 91 cm +1 Ramię - 33 lewe, 34 prawe +1 Pas - 81 cm Uda - 56 cm +2/3 Łydki - 38 cm +1
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
