łydki

Ozzy nie porównuj siebie do początkujących :) Sam oczywiście robię też łydki 2 razy w tygodniu Tylko o to chodzi że jeśli mówimy a aspektach sylwetkowych to ćwiczenie przedramion, łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie [...]

Siemka czy trening nóg taki będzie dobry? 4 serie przysiady z tyłu 16-4, przysiady z przodu sztangą 4s 12-4, prostowanie nóg na maszynie 6s 25-12, dwugłowe 4s na maszynie ta samo co na tamtej powtórzen i wspięcia sztangą na łydki

Możecie ocenić moje FBW? Chodzi głównie o to czy ilość serii jest w porzadku. Dodatkowo po każdym treningu po 3 serie na łydki, proste brzucha i skosy A: Przysiad 5 Wyciskanie sztangielek 4 Przyciąganie linki siedząc 5 Wyciskanie siedząc 4 Unoszenie sztangielek w opadzie 3 Bic supinacja 3 + Tric wyciąg 3 B: Martwy ciąg 5 Uginanie nóg leżąc na [...]

Ten plan na 4 dni wymaga poprawy i przydała by się jakaś progresja w głównych bojach. Czworogłowe do push, zamiast jednego wyciskania na barki daj unoszenie w przód, brzuch i łydki to gdzie chcesz wrzuć. Do pull 1 coś na dwugłowe, coś na tył barku np face pull.

Witam, myślę że teraz to już będzie wszystko dobrze, bo chciałbym zacząć ćwiczyć według planu. Czy mogę prosić o sprawdzenie i zatwierdzenie planu? oraz radę ile serii wykonywać:) PUSH 1 Przysiady Wyciskanie ławka pozioma Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie żołnierskie Francuz ze sztangą łamaną PULL 1 Martwy ciąg Wiosłowanie [...]

Dostałem komplement dzisiaj: " Nogi masz bardzo ładne,a łydki ufff zaj**iste" Szkoda że tylko góra taka nie jest... :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 14:39:29

Dostałem komplement dzisiaj: " Nogi masz bardzo ładne,a łydki ufff zaj**iste" Szkoda że tylko góra taka nie jest... :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 14:39:29 hahahahha od kogo? ;p

[...] rodzinnego od 08:00 do 9:30 a później od 9:45 do 11:10 czekałem na pobranie krwi... wszystkie miejsca zajęte więc leżałem na schodach, zaje&^(^( boli mnie kręgosłup,lędźwia, łydki i żebra a do tego głowa i jestem strasznie tkliwy na dotyk. Biorę antybiotyk dalej do końca bo takie zalecenie lekarza. Musze się wyleczyć, musze bo w środę jadę na [...]

Nooo cześć :) Koniec srania po krzakach. Dieta: 365ww 105T 170B Waga 74,8 (dziś) Klatka: 103 Bicepsy 34,5 Łydki 36,5/37 Dupsko 90 Pas 76,5 Talia 75 Przedramiona 28/28,5 Uda 57 Trening dalej taki jak był, od ponad miesiąca robie ćwiczenia od Doktora Biernata zalecone. Treningi siłowe caly czas 3-4x ew. Dieta jak była flexible diet 90-10. Wyniki [...]

Głownie chodzi mi o to ze w tym 4 dniowym split jedynie plecy na które robię 20 serii doms występuje przez 5 dni i nogi na które 20seri na górę nóg i 6 serii na łydki i dopiero wtedy czuje doms przez jakieś 4-5dni .A biceps,triceps oraz przedramie. I ogolnie male partie na które robię po 12 seri to doms występuje strasznie krótko 24h jak i w [...]

Każdy jest inny i dla każdego coś innego... Mnie łydki pieką i palą jakby płonęły żywym ogniem i uczucie jakby miały wyeksplodować za chwilę, żadna inna partia nie daje mi takiego uczucia na treningu.

bo mozna trenowac i trenowac, lydki trenowane PORZADNIE pieka w hooy

pamietam tutaj ten koles od kazmierczaka, taki z wielkimi barami i nogami, dawno go na forum niebylo, nie pamietam nicku, ale lydy tez mial super, wzialem sobie jego rade i lydy tez ruszyly, mowil zeby pizgac tyle az lydki zaczna piec i dopiero od tego momentu liczyc powtorzenia :-)

bo mozna trenowac i trenowac, lydki trenowane PORZADNIE pieka w hooy tak, to prawda, pieka w hooy, jednak mozna to pieczenie uwielbiac.

[...] śmignę, prawdopodobnie klata i barki dzisiaj wyjdą raczej lżej niż ciężej bo ostatni trening na klatkę był z plecami na dużych ciężarach. W większości będą to wszelkie odmiany unoszenia sztangielek i rozpientki w różnych kątach od płaskiej do wysokiego skosu, może linki tez wejdą jakieś. Zrobię też łydki i pewnie szybkie interwały na końcu.

Tak mniej lub więcej na oko albo na czuja;-) Danie główne ziemniaki duszone, indyk i warzywa /SFD/2017/5/13/c71189286d334e49a31d7ae0b4a301fd.jpg Potem weszła zupka z krewetkami(właśnie ja skończyłem) i na koniec deser z prochu - jeszcze czeka ale zaraz go wciagnę że aż się miło zrobi:-D Wygląda tak samo jak zawsze czyli nie za bardzo [...]

[...] 10mg joszki i 250mg kofeiny, tempo szybkie bez opyerdalania sie%-) Zrobiłem hak przysiady teraz wypychanie nogami, zrobię jeszcze uginania na dwójki, wyprosty na czwórki, łydki, przywodziciel i odwodziciel. Cardio dzisiaj odpuszczam, w pracy dość dużo kroków dzisiaj nadeptałem to wystarczy;-) Trzy posiłki dzisiaj miałem jak narazie, pierwszy [...]

Tylko z Luton bilet pasował tym razem, Heathrow było by lepiej trochę ale nie było lotów takich jak mi pasowały a najlepiej by było latać z Gatwick bo raptem max godzine drogi mam do tego lotniska ale brak lotów do PL lub do Warszawy tylko np. Zrobiłem łydki dość mocno wczoraj i tak bolą teraz ze chodzę jak paralityk kierva haha.

oj łydki jak się styra to są fajne loty :-) dobrych wiatrów tam do domu nie zawsze nam wszystko pasuje

[...] waga: 81,1 kg biodra: 104 cm talia: 73,5 cm obw na wys. pępka: 82 brzuch: 88 udo prawe: 66,5 ; nad kolanem : 54 udo lewe: 66 ; nad kolanem: 53,5 biust: 92 pod b.: 83 łydki: 38 bicepsy : zapomniałam zmierzyć }:-( Dzisiaj na siłowni robiłam klatkę, triceps i nogi, cały czas jest progres :) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-01-10 [...]