[BLOG] Natan33_Living the dream...

...

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Zdjęcia wchodzą to wrzucam dzisiejszy pierwszy posiłek: kiełbasa z kurczaka, gammon steak, pulled pork, brokuł, buraczki, orzechy, galaretka i baton

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Dzisiaj będą trzy posiłki z racji tego że dzieciaki zabieram na kolację to zawsze z nimi zjem delikatnie potem ok 20-ej odwiozę ich do ex i na trening śmignę, prawdopodobnie klata i barki dzisiaj wyjdą raczej lżej niż ciężej bo ostatni trening na klatkę był z plecami na dużych ciężarach. W większości będą to wszelkie odmiany unoszenia sztangielek i rozpientki w różnych kątach od płaskiej do wysokiego skosu, może linki tez wejdą jakieś. Zrobię też łydki i pewnie szybkie interwały na końcu.

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Szama konkret, tksi to pożyje

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Na drugi posiłek po 19 tej wpadły tylko trzy pierogi z serem i trochę marchewek.
Trening o 20:40 do 21:50, barki klatka interwały jutro opisze co zrobiłem.
Trzeci posiłek o lub jakoś po 23-ej

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Czarny talerz to kobiety a sushi moje i półmisek warzyw to też mój, na talerzu kura pierś i mash root vegetable.
Potem wpadła chicken soup z krewetkami

może zdjęcie wejdzie

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Na końcu deser białko proch, glutamina,nasiona lnu, nasiona chia, wiórki kokosowe, kakao to po łyżeczce tego troche mleka i reszta woda troche zagęszczacza guar gum czy jakiś i słodziki dzisiaj wanilia i mocha.
Wygląda nie za ciekawie ale wchodzi elegancko

Mogę edytować i o dziwo zdjęcia zostają a i forum dobrze chodzi, środek nocy wszyscy poszli spać ja też pójdę.
Na koniec kaptur na szybko zdjęcie bo mialem tylko 3 sekundy żeby się przypiąć i znieruchomieć więc trochę rozmazane.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/05/2017 02:07:15

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/05/2017 02:17:13

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Trening klata-barki w środę wyglądał tak:
5x wznosy boczne stojąc super seria z 5x rozpiętki na płaskiej ruchy 15 ciężar taper,
4x wznosy hantle w opadzie siedząc ruchy 15-20 ciężar stały z rozpiętki skos(co seria to większy skos)ruchy 15-20 ciężar taper,
3 x wznosy hantle przód ruchy 12-15 stały ciężar z ściąganie linek klata 20-25 ruchów ciężar taper
Po tym interwały wioślarz 3x 500m w super serii z 20x pompki z odrywaniem rąk od podłogi.

Wczoraj treningu nie było chociaż miał być ale w pracy takie trzy opony musiałem zmienić po południu i już się nie czułem wieczorem na trening.

Wczorajsza szama wygląda tak: pierwszy posiłek godz 16:00

Drugi posiłek był około północy lub nawet później jako że po pracy zaliczyłem drzemkę i dopiero potem szykowałem jedzonko.

Brakuje na zdjęciu paczki fridge raiders, troche orzechów i sera, tak zacząłem drugi posiłek a zakończyłem deserkiem białkowym z nasionami.
A tu zupa kurczakowa z mięsem z piersi i z indykiem.