łydki

dobra ludziska, wkleje reszte fotek po to zeby udowdnic ze nie mam co ich wklejac na mr. sfd i to co ja widze na fotkach to kiepska denicja, wrecz zalany jestem, brak miesni brzucha, bardzo slabe lydki i uda, niepropocjonalnie slaba klata. no i oczywiscie fatalne oswietlenie i kiepskie pozowanie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-10 [...]

nie nie, narazie naodwrot, powoli zapuszczam nieco dluzsze wlosy ale nie znowu dlugie, poprostu dluzsze nic centymetr lysy bylem przez polowe zycia pora na zmiane. jak stwierdze ze mi nie do twarzy to i tak sie zjade na lyso 20.11.09 trening (klata): wyciskanie sztangi(skos w dol): 8x100kg 8x110kg 8x120kg 3(4)x130kg wyciskanie sztangi [...]

Raupe - trochę mi raźniej:) Z bieganiem mam problem, bo mnie bolą po nim łydki. Lubię ćwiczenia np z kanału Fitness Blender, takie typowe cardio albo interwały i nic mi po nich nie jest, ale po bieganiu zawsze to samo. Może z przeciążenia bo wyruszłam na za długie trasy. Spróbuję pobiegać jeszcze raz. Wklejam miskę z dziś, dzień 3. Warzywa-1,5 [...]

zuzu po bieganiu bola Ciebie lydki czy "piszczele"? zwroc uwage, jak stawiasz stope na ziemie. I daj sie nogom przyzwyczaic do biegania. Czyli wprowadzaj stopniowo.

[...] padnięty po 5 jeszcze z energią :D vix ja bez żadnych podstawek,nie mam problemu ze złapaniem równowagi :D,zaczynaj z małym ciężarem i dodawaj kg,jak sie równo sztange na kapturach to nie ma problemu :) Dziś aeroby - 40 minutek truchtu,w lesie straszne błoto,łydki bolały niesamowicie :D:D,wieczorem skakanka jeszcze wpadnie :).ROŚNIJCIE ! :)

Troche myślałem i oto taki trening ułożyłem z pomocą art podwieszonych A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 +wspięcia na palce B -przysiady 5x5 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -push [...]

Freak - spoko następnym razem doyebie a robie łydki takim ciężarem jaki mam ustawiony pod fronty :D powoli będzie sie zwiększał :D Dawidowicz - nom tak ten kompleks działa 1 reps i od razu przejście na następne ćwiczenie. No więc dziś Misiek i wyglądał następująco ;] Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 10 min Ciężar - 35kg Przerwy - 45s - 60s [...]

Ale zagoniony jestem strasznie ;/ zaczely sie zniwa i tak wlasnie jest na wsi, wczoraj zdążylem zrobic 30 min aerobow po lesie,fajnie czulem lydki :D,dziś plecy klata i bic zobacze czy zdaze zrobić,pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-17 12:39:55

super serie to zawsze super pompa i tona wylanego potu :) coś mało na te łydki masz

Na łydki starczy ;p ;] pracują przecież przy każdym ćwiczniu na nogi i mc ;], ja kujawsko-pomorskie ;p :D

przecie ino przyklad dałem co do tego nog teraz twojego, imo bez sens na 2 cw dawac lydki, szkoda mi pompy marnować po siadach, no i tylko siady i prostowanie i to jeszcze na koncu na czworoglowe?

nie chodzi mi zebys je robil z siadami tylko np na poczatku treningu 2cw na lydki lub jeszcze lepiej w inny dzien i czworki i dwugłowe

ok czyli dam nastepnym razem łydki i przedramie w dzień barków może tak być ?

czwórki>dwójki>łydki, najpierw rób wszystkie ćw na 4-rki, potem na 2,ki a na koniec ćwiczenia na łydy imo

[...] ciężko jest mocno przesunięty do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na następnym filmie. Plus schudnąć, ale to trochę [...]

[...] 9. 10. proste brzucha, skośne brzucha jeśli ma to sens, to - jak napisałem wcześniej - robiłbym jako aeroby "szóstkę"; a jak nie, to będę musiał pokombinować 11. łydki a. wspięcia na palce w staniu b. odwrotne wspięcia w staniu Te dwa zestawy na zmianę. A od czasu do czasu, w podróży, kiedy nie zabieram więcej niż relatywnie lekkie [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem popróbuję; ze zwykłym uginaniem mam taki problem, że wszystko mi się męczy, tylko nie bicepsy... Wyciskanie wąsko Zastanawiam się, czy łydki i tył barków nie będą niedotrenowane, bo średnio wychodzi 1,5 treningu, a więc 3 serie w tygodniu... I jeszcze czy nie zrobić w jednym zestawie wyciskanie (klatka)+ [...]

[...] ci pilnować i techniki i kręgosłup je woli. Wiosłowanie sztangą rób. Rozpiętki to ćwiczenie izolowane, nie dasz więc tui automatycznie dużego cięzru, w tym ćwiczeniu nie idziesz na cięzar - masz czuć mięsnie. Dziwne przy uginaniu, może wina techniki ? Przedni akton barków dostanie swoje, tylni też , łydki możesz dać 3-5 serii po treningu.

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

Tydzień 1 PIątek 05.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka w pomidorach. 4. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, pomidor trening 5. Chleb razowy, serek wiejski, masło orzechowe, ogórek. TRENING PLECY + ŁYDKI 1) Przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 2) [...]