łydki

Dobre łydki.

[...] i ogólnie czułem się jak afgańska dzifka, 10 min dochodziłem do siebie, ciśnienie bylo chyba 300/300 i jak juz sytuacja była mniej/więcej opanowana zrobiłem delikatnie łydki. Ciężary troszke zanizyłem ale naprawdę, więcej bym nie dał rady podnieść, nie bylo nawet takiej możliwości. do domu myślałem że autem nie dojade. Już raczej takiego [...]

Nie wrzucam wypisek bo i tak nie ma prawie wg filmów a takie suche wypiski nie są fajne :-( Teraz do konca tygodnia, przerwa od siłowni a od poniedziałku (Pewnie zaczne juz w sb lub nd) ruszam z nowym planem i partią 2x w tygodniu raz ciezko, raz lekko, ale jeszcze zobaczy sie mysle nad czyms takim: Nogi całe bym robił raz ciezko same podstawy, a [...]

[...] kazał robić i fizjo. 1. Sprawdź sobie czy serio masz odpowiednią mobilność w biodrach. Jak dla mnie to, co potrafi ostro ograniczać, to nie tylko te standardy jak bl i łydki, ale też np. pośladki i przywodziciele uda. U ciebie w sumie nie ma tego otwarcia bioder, są kolana na boki, ale nie ma zrotowania idącego od pośladków - nie wiem jak [...]

140x21 - nie mam pytań! a zawiecha kolesia z tyłu co próbuje robić łydki - bezcenne :))

[...] zrobi i śluzu podskórnego nie zostawi%-) ale będę na pewno wyrzucał w późniejszym etapie. Jak w tygodniu waga skoczyła mi do 130 tak dziś już 126,5kg i zdecydowanie suchszy,łydki całe w żyłach,a po tym najłatwiej u mnie poznać czy jest dużo wody,mimo,że waga niska jak dawno nie była na treningu znów kilka życiówek. PUSH -żołnierskie siedząc [...]

[...] toma-platza na hack maszynie 3s Wypychanie jednonóż na suwnicy 3s Prostowania 4s Uginania na maszynie siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 4s + 2 ćw na łydki Komentarz: Przysiady w tym roku robię tylko na smithie. Odłożyłem wolną sztangę. Powodem tego było przechylanie się ze sztangą na jedną stronę i przenoszenie ciężaru na [...]

[...] dziennika. Czuję z dnia na dzień, że "idzie". Nabicie bardzo mocne, nie widzę, żeby mnie jakoś podlewało. Robię 20min aerobów po każdym treningu. Na bieżni czuję się super, łydki się nie pompują, chodzę bez problemu, wytrzymałościowo też git. Pewnie ma też w tym swoją zasługę Amino-X. Teraz siadam do szamy. Tradycyjnie worek ryżu, ryba i [...]

[...] luz i po świętach ruszamy na 100% :-) Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc 3s Hack przysiady 4s Syzyfki na hack maszynie 5s Wypychanie na suwnicy 3s Prostowanie na maszynie 4s Przywodzenie na maszynie 3s + łydki Dziś miałem jakiś śpiący dzień, uratował mnie NO-Xplode i trening wyszedł całkiem fajnie :-)

[...] x8 Przysiady Platza na hackmaszynie 4s Prostowania 4s Wykroki chodzone 3 długości Prostowanie tułowia 3s Uginania siedząc 3s Uginania leżąc 3s Przywodziciele i odwodziciele 3s +łydki +25min bieżni Tak mi nogi nabiło %-) /SFD/Images/2016/1/7/67c764e703ec49328d9a294b8f22700e.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-07 22:39:28

[...] + Przysiady platza na hackmaszynie 3s Prostowania 4s Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc jednonóż 3s Przywodziciele i pośladki +łydki +30min aero Po treningu było ok, dopóki nie wysiadłem z auta pod blokiem. Łapały mnie takie skurcze w czwórkach, że miałem problemy z wejściem na górę. Całą noc też [...]

[...] na hackmaszynie 4s Wykroki chodzone z pogłębianiem 3s Odwodziciele maszyna 4s Przywodziciele maszna 4s Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (wersja na pośladki) 4s +łydki +35min aero Wczorajsza szama na noc, nadal od początku diety bez zmian: 3 całe jajka, 3 białka jaj, 20g Glutaminy BSN [...]

Już wyszedł nowy odcinek Trening z Karolem Małeckim-Łydki,odcinek 4 http://www.youtube.com/watch?v=-Puz2JFKgyk

[...] na zawodach w Sapri i teraz w Rzymie(które oczywiście wygrała).Na zdjeciu z zawodów 16 grudnia... Co ciekawe-ma teraz 41 lat....a forme trzyma wręcz piekielną...:)-łydki,plecy-klasa światowa! Panowie-trenować trenowac,bo nas babki gonią...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2944f366ad514af69ce8cf49c29cecd7.gif Zmieniony przez - masti w dniu [...]

łydki minimalnie odstają %-)

Nie wiedziałem,że istnieja takie ryby....:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/532166_10151872751304547_698009563_n.jpg Dziś wszystko mnie boli a szczególnie łydki,dwugłowe,kolana-po 3 dniowych aerobach w Karkonoszach-kilometrowo niewiele,bo łacznie ok 30 km ale wchodzenie pod góre a później schodzenie(jeszcze gorsze) daje sie [...]

NIEDZIELA Do końca grudnia dolecę tym planem, później czas na małe zmiany ;-D 1.Martwy ciąg 60kg x 15 70kg x 15 75kg x 15 80kg x 15 2.Wyciskanie sztangielek 2x 15kg x 15 2x 17,5kg x 15 2x 17,5kg x 15 2x 20kg x 13 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x 15 17,5kg x 15 17,5kg x 15 20kg x 13 4.SUPERSERIE pompki na poręczach+biceps pompki +5kg 1s [...]

Łydki i kaptury (oraz może barki) bardziej rozwinięte ma teraz. Ogólnie to lepiej (ładniej) wyglądał dawniej niż teraz (zwłaszcza klatka).

Dzien 2. Trening : Ladna rozgrzeweczka byla+rozciaganie Nogi: Przysiady ze sztanga 4x 12x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg Suwnica 3x 10x100kg 12x80kg 15x60kg Uginanie nog 3x12x30kg 10x35kg 10x40kg Wspiecia na palce 3x 12x60kg 15x50kg 20x40kg (lydki mnie palily jak skurczybyk ) Prostowanie nog na maszynie 3x 10x25kg 12x20kg 15x15kg Dokonalem jednej [...]

Witam! Dzien 2 Rozgrzewka 6 minut na crosstrainerze+wymachy,przysiady itp itd. Wt: Nogi -przysiady ze sztanga 3s 12x,10x,8x -suwnica 4s 15x,12x,10x,8x +4pow. bonusowo -uginanie nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi [...]