SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • katowanie jednej parti

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na szymiec pl przeczytalem ze jak jest jakis zastuj np z lydkami to mozna je przez caly tydzien trenowac ( tylko lydki reszta odpowczywa) co o tym myslicie czy mozna atak tez np z klatka abo a z plecami to chyba nie bardzo ps jak znajde liank do tego artykulu go wkleje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2004-08-05 14:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze zaczynam?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czy odpowiednio dobrałem partie na poszczególne dni oto mój plan: pon.-klatka, biceps, mięśnie brzucha wtor.- wolny środa- plecy, triceps, mięśnie brzucha czwar.- nogi i łydki pią.- wolne sob. -mięśnie grzbieu, przedramiona, mięśnie brzucha co do ilości powtórzenia i serii jeszcze nie mam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-05-03 20:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie - czy bez ćwiczenia nóg można zrobić efektywny split na masę? Jestem byłym koszykarzem i na treningach trochę pracowały, teraz uda i łydki są dosyć duże, myślę, że uda mam 3 razy takie jak ramiona i czy jest sens je dalej zarabiać? Dodam, że po treningu nóg nie umiem schodzić po schodach, takie mam zakwasy ;>

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-08-10 12:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan : Poniedziałek : Klata, biceps , przedramie Wtorek : plecy + bary + kaptury Czwartek : uda (4 i 2 głowe) łydki i triceps i chciałbym ćwiczyć 4x w tyg i jako 4 trening w Piątek albo Sobote moge dodac trening z poniedziałku ? Do tego brzuch 3x w tyg. abs poziom 2

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2015-11-25 13:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, nie znam dobrze anatomii łydki, wiem ze jest brzuchaty i płaszczkowaty. Zauważyłem pod swoją łydką coś takiego, wiedziałem, ze moja łydka wyróżnia się ze wszystkich moich mięsni, ale robie ją raz na pół roku jak mi sie przypomni pytanie z czystej ciekawości co to moze byc? /SFD/2023/1/25/1b3d0c806d334fc0b3a1302d87ea18b7.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2023-01-25 13:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałem tylko żeby ktoś, ktokolwiek się wypowiedział czy plan który robię jest dobry. Z braku czasu mogę sobie pozwolić tylko na plan 3 dniowy. PON: Klatka - Barki -Triceps ŚRODA: Plecy - Kaptury - Biceps - Przrdramie CZWARTEK LUB PIĄTEK (różnie) Nogi - Łydki Zmieniony przez - Furyan87 w dniu 2014-03-18 19:33:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-03-18 19:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstaw rąk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Krótkie pytania - jaki rozstaw rąk przy wyciskaniu normalnym ? jak cwiczyc wspięcia na palce na łydki przy sprzęcie domowym, tzn nie mam żadnych podstawek czy maszyn, zeby obciazenie spoczywało na barkach. pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2007-04-04 15:44:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Może być taki plan ? : -Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 3s -Klatka: Pompki 3s -Biceps: Uginanie ramion z hantlami 3s -Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s -Uda: Przysiady klasyczne z obciążeniem 3s -Brzuszki 3s -Łydki: Wspięcia na palce 3s

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2012-11-15 15:10:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Początki są trudne...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. W sobie chciałbym zmienić najbardziej(w poniższej kolejności): 1 - brzuch 2 - nogi (czworogłowe, łydki) 3 - biceps 4 - klatka piersiowa *brak wyników w przysiadzie i martwym ciągu, spowodowane są przeciwwskazaniami związanymi z uprawianym sportem i wiekiem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-05-20 19:40:42 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Specjalisci od damskiej figury

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, moja kolezanka poprosila mnie zebym dał jej pare rad dotyczacych domowego treningu i diety, szczegolnie zalezy jej nad tym aby troche schudnac. Chce tez miec chudsze nogi(uda,łydki) jedrniejszy tyłeczek :) i ładny brzuszek. Jezeli mozecie pomoc podajcie jakas sensowna diete i pare domowych cwicze. Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2003-06-28 01:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ FBW ocena treningu ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    A. - Martwy ciąg 4x10 - Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 - Przysiady przednie 4x10 (70% tylnego) - Podciąganie na drążku 4x8 - Wyciskanie francuskie sztangą 4x12 + Szrugsy 3x15 B. - Przysiad 4x10 - Wyciskanie sztangi stojąc 4x12 - Wiosłowanie sztangą 4x10 - Poręcze 1/2 rom na triceps 4x8 - Uginanie sztangą stojąc 4x12 + Wspięcia na łydki 3x20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-06-09 11:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Partie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy takie łączenie partii będzie dobre? Poniedziałek: - klatka - triceps Środa: - barki - biceps Piątek: - plecy/kaptury - uda Zastanawiam się czy nie lepiej będzie zamienić uda i bicepsy. Plus gdzie najlepiej wrzucić łydki i przedramiona? Dodam, że DNT robię aeroby (bieganie lub orbitrek 1h)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-08-24 23:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może macie jakieś ćwiczonka na klatkę piersiową, brzuch uda(wszystkie mięśnie ud xD), i łydki. Przydał by mi się również jakiś plan na te ćwiczenia. nie wiem za bardzo jak do tego się zabrać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2010-01-21 14:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak spalić dolną partie ciała ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 180cm wzrostu i 82 kg wagi moj problem polega na tym, ze chcialbym troche spalić dolna parti ciała chodzi mi głownie o posladki uda i łydki, chcialbym zmniejszyc ich objetosc.Jakie cwiczenia przynioslyby mi najlepsze rezultaty? jak i kiedy je wykonywać? z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-09-21 19:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zanim miałbym przedstawić swój plan treningowy na rzeźbe chciałbym się spytać was czy może on wyglądać tak, że w tygodniu 1 dzień to trening na barki i klate, 2 - ramiona, przedramiona, 3 - brzuch, plecy i ostatni 4 dzień uda i łydki? Mógłbym to tak rozłożyć? Jakie plusy lub minusy?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-02-07 22:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie miesniesie łaczy ze soba w 1 treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie miesnie powinny sie łączyć ze soba ale jakos kazdy piał inaczej teraz licze na was tutaj macie moj przykład ocencie go. Proszę o wyrozumiałość jestem nowy i nie mamm takiej iwedzy jak wy: Poniedziałek(barki i klatka piersiowa) Wtorek-wolne Sroda (Ramiona Przedramiona) Czwartek-wolne Piątek(brzuch plecy) Sobota-wolne Niedziela(uda i łydki)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2014-01-21 12:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . ćwicze już pare miesiecy i wlasnie zmieniam plan treningowy. Mam pytanie : Czy plan zamieszczony ponizej bedzie dobry? napisalem jakie partie miesniowe robie w danym dniu, cwiczen nie umiescilem. Poniedzialek - klatka+brzuch wtorek- nogi + łydki czwartek- barki+plecy piątek- biceps+triceps .co zmienilibyscie w tym treningu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2007-05-20 20:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić, rower czy bieżnię?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę niewiele schudnąć, nadać galaretowatemu ciału kształtu, ale najbardziej chcę wyszczuplić łydki( są ogromne). Czy lepiej kupić sobie rowerek czy bieżnię?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2006-07-27 11:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i przedramie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam pytanko otóż ćwiczę treningiem na masę 3 dniowym: poniedziałek: klata+triceps środa: plecy + biceps , piątek: nogi+barki+łydki, ćwiczę jeszcze przedramię w poniedziałki i środy a brzuch w piątki , Jakbyście mogli to powiedźcie kiedy ćwiczyć brzuch i przedramię dodam że przedramię słabizna za małe do bicepsu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-10-29 16:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    na sam poczatek chcialm tylko napisac jedno : staz 6 miesiecy , 180 cm 66 kg pon-klata+tric+brzuch wtor-plecy+bic+przedramie sro-wolne czw-barki+brzuch pia-nogi+lydki+przedramie czy moze byc ?? plan mam tylko nie pisze najpier chce sie upewnic czy moze byc taka rozkladka ?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-12-19 20:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)