łydki

na keto mi łydki pompowało

Kurcze, ciężko łydki zrobić z metką :)

Moze dlatego ze Rowerek wpada po każdym treningu po 4-8 min \-) dluzej sie nie da bo łydki wybuchają Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-05 23:47:43

Łydki mnie bolą

masz racje leyus, czasem mozna sobie pofolgowac. ja mam juz klopot bo operuje ciezarem ktory jest troche za duzy jak na moj organizm, ale fakt ze jak ktos chce zrobic okazyjnie 8 serii 3 powt przysiadow na poziomie 100kg to podola bez wiekszych komplikacji. dodam tylko ze wiem jak sie cwiczy na soku i to niemalych dawkach ~700mg/tydzien powiedzmy [...]

[...] -3*12-15 Podnoszenie nog siedzac Na maszynie -3*12-15 Uginanie nog na maszynie Leząc na brzuchu -3*12-15 Nogi-łydki Sztanga na ramionach na Palcach podnoszenie się -3*12-15 Tak jak wyciskanie nogami Tylko palece -3*12-15 Siedzac na [...]

[...] na maszynie siedząc.....15.....60s...-2-......-3-..... 4-uginanie na maszynie siedząc/leząc .15....60s....-2-.....-3-.. .(Jak to wygląda?/?) (grzbiet-łydki) 1-wiosłowanie półsztanga podpartą ....15...60s....-2-......-3-. ..(Na co mogę to zmienić???) 2-wyciag górny szeroki do klatki......15....60s....-2-......-3-. ...( Na [...]

[...] 3-prostowanie na maszynie siedząc.....15.....60s...-2-......-3-..... 4-uginanie na maszynie siedząc/leząc .15....60s....-2-.....-3-.. .(Jak to wygląda?/?) (grzbiet-łydki) 1-wiosłowanie półsztanga podpartą ....15...60s....-2-......-3-. ..(Na co mogę to zmienić???) 2-wyciag górny szeroki do klatki......15....60s....-2-......-3-. ...( [...]

uda, łydki 1. Przysiad tylni 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 2. RDL 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 3. Wykroki, hantle 15kg x 8 15kg x 8 20kg x 8 4a. Prostowanie nóg siedząc 25kg x 15 35kg x 15 40kg x 15

hehe. nie trzymaj sie planu. masz ochote to idz. zrob przedramie i łydki

[...] woohooo yeee ale robie to slamazarnie bo ja pąpek nie umiem robić http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=player_embedded# i jeszcze ok. 40 minut ćwiczenia rozciagające: uda, łydki, kregosłup, brzuch, ramiona - generalnie wszystko. i 100 brzuszków takie pół skłony do przodu... Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2010-03-21 15:57:21

Angelina Jolie to w ogole malo co ma, jak jej lydki zobaczylam to sie zaczelam zastanawic jak ona moze stac na tych nogach Pociesze w temacie natryskow, nie trzeba lodowatej wody, wystarczy chlodna, duze skoki temperatury nie sa onieczne do osiagniecia efektu taki sam osiaga sie stosujac natryski woda chlodna dotyczy to generalnie wszystkich [...]

Angelina Jolie to w ogole malo co ma, jak jej lydki zobaczylam to sie zaczelam zastanawic jak ona moze stac na tych nogach Ja sie zastanawiam jak ona mogla to wielkie magnum utrzymac? Chyba ze steropianu bylo A cellulit tez mam, ale malo Oczywiscie piszesz to, zeby mnie na duchu podtrzymac Ja sie bede masowac. Znowu mi siniaki wyskocza A [...]

Mnie chyba najbardziej skatowal pierwszy MC po dlugiej przerwie, bolaly mnie nawet lydki Czy masaze pomagaja na zakwasy? Bo slyszalam sprzeczne opinie

Zapoznalem sie już : NOGI-przysiad ze sztangą PLECY-martwy ciąg KLATA-wyciskanie płasko BARKI-wyciskanie w staniu DRĄŻEK-tu jest naprawde cieżko u mnie 5 powtorzen maks.zrobie(czy mozna by było zastąpic to ugiananiem ramienia,lub franzucami.Bo cwiczenia na drazku z tego co przeczytalem mają byc moimi cwiczeniami na tric,bic oczywscie w zamianie [...]

Wstawiam plan którym będę od jutra cwiczył: A) NOGI:2 cwiczenia :-wykroki -przysiad ze sztangą PLECY:1 Cwiczenie -Martwy ciąg KLATA:1CWICZENIE -wyciskanie płasko BARKI:1cwiczenie -wyciskanie sztangielek na ławce pionoowej BICEPS: -Uginanie sztangą TRICEPS: -francuzy TRENING B) NOGI: -przysiad -wykroki PLECY: [...]

[...] Dziś dzień treningowy : BARKI,NOGI -wyciskanie na ławce siedząc -arnoldki -przyciaganie do brody sztangi NOGI: -przysiady 4x -wypychanie na maszynie siedząc 4x -spięcia na łydki BRZUCH tradycyjnie na drązku :) ) DIETA: starałem się trzymać miche :D pokaze wam foto co skminilem dziś ZUPA z przepisu z kuchni naszej jeszcze przed ugotowaniem [...]

Dzisiaj dzień treningowy NOGI+BARKI przysiady: 1.60-10 2.65-8 3.70-8 4.75-6 wypychanie na maszynie: 1-35-10 2-40-10 3-45-8 4-50-8 spięcia na łydki stojąc 1-50-15 2-55-15 3-60-15 4-65-15 Barki: wyciskanie siedząc: 1-35-10 2-40-10 3-43-8 4-45-5 arnoldki: 1-8-10 2-10-6 3-13-6 przyciąganie do klatki: 1-15-10 2-20-8 3-25-7 4-25-7 Szrugsy: 1-25-10 [...]

[...] robie oddzielnie. 1.Przysiady 2.Wypychanie na maszynie siedząc 3.Syzyfki (oglądając widzę ,że fajne ćwiczenie to będzie) 4.Uginanie podudzi siedząc 5.Spięcia ze sztangą na łydki Przeznaczam na to czwartek lub piątek i od wtorku lece z treningiem 4 dniowym Wtorek: KLATA+TRIC Sroda: PLECY+BIC CZWARTEK : BARKI Piątek: NOGI i oczywiście gdzieś [...]

[...] przysiady: 1.65-10 2.70-8 3.75-8 4.80-8 wypychanie na maszynie: 1-40-10 2-45-10 3-50-10 4-55-10 Wykroki z hantlami: 1-10-10 2-15-8 3-18-8 4-20-6 spięcia na łydki stojąc : 1-55-15 2-60-15 3-65-15 4-70-15 Barki: wyciskanie siedząc zza głowy 1-35-10 2-40-10 3-43-5 4-45-4 wyciskanie siedząc sprzed głowy 1-30-8 [...]