łydki

siady 3x30x60 kg wl 10x3 HT 2x10 drążek 6x10 francuz stojąc 2x8 nadgarstki podchwyt i nachwyt brzuch łydki prysznic

Znowu trening w domu. siady - 3x70 + 3x80 + 3x90 + 3x100 + 5x90 + 8x80 + 12x70 kg łydki stojąc - 50x100 kg drążek - 8x7x cc pompki - 6x15 plank 1x 3 minuty I już.

siady łydki drążek ( równo 5000 w tym roku) wyciskanie uginanie nóg przedramiona biceps Ostatni trening w tym roku.

A dzisiaj: WL 7x6 x55 + 20x 30 siady piątki do 70 kg + 30 x 70 kg siady kolarskie 5x50 + 5x60 + 5x70 +5x80 kg łydki 50 x 80 kg drążek neutr 8 x 5 x 10 kg unoszenie nóg na poręczach 1x20 Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-01-05 19:16:17

[...] że w +35 sobie z dziewczynami pogaduchy przemiłe robisz ale tu też przecież są . No i narzekać na bolący bark można, wiem bo słyszę ciągle o boleściach, kiepskich treningach i nie najlepszych nockach. Słowo. Tak, że ten tego. A dzisiaj: siady łydki WL drążek i cośtam, cośtam. No i coś do posłuchania: https://www.youtube.com/watch?v=uBNrN7AR87c

Mało czasu ostatnio, a podobno kwarantanna. Treningi jakoś rzadko ale dzisiaj był, a jutro pewno zakwasy. MC 8 + 8 + 14 (8+) siady 3x10 (miało być 5x10) łydki rzymska kółko Dostałem kilka wiadomości prywatnych, sorry, że nie odpowiadam ale nie widzę potrzeby rozmawiania "po cichu". No ale chętnie wysłucham na forum, może być np. tu u mnie albo [...]

No i jak żyć? Węgiel drzewny zamókł, ach. Siady 8 x 67 kg + 8 x 77 kg + 20 x 82,5 kg (8+) MC 5 x 10 łydki kółko ze stania piątki planki z 20 kg Wnioski - nie robić siadów raz na dwa tygodnie, bo do tej pory oskrzeli szukam. A poza tym Polskiego topu słucham w trójce.

Pograli, pośpiewali a teraz i potrenowali. MC 6 + 6 + 14 (6+) siady 5 x 10 łydki 1 x 60 kółko takie dla mięczaków czyli z kolan %-) i jeszcze na podusi. 1x 50 Panie Jerzy to wyzwanie dla Pana.:-) https://zapodaj.net/images/769357210b595.jpg

Pograli, pośpiewali a teraz i potrenowali. MC 6 + 6 + 14 (6+) siady 5 x 10 łydki 1 x 60 kółko takie dla mięczaków czyli z kolan %-) i jeszcze na podusi. 1x 50 Panie Jerzy to wyzwanie dla Pana.:-) https://zapodaj.net/images/769357210b595.jpg Nie dla mięczaków tylko dla statecznych facetów ;-D. Wyzwanie ze niby w jednej serii 50 powtórzeń? Luzik [...]

ja dzis 1 raz polecialem w łydki....pot na czole .....łatwo poszlo ale psychika jeszcze trzyma w ryzach.....

ciezki ten dzien jakos.. Skurcze miesnia obok lydki mnie lapia jak zapobiec? cos mu kumpel na gym gadal ze 1 g magnezu ed walic. na jakich wit sie skupic podczas cyklu chlopaki ?

Brawo! To nie tylko udka będą, ale też i łydki. Musi Masti nowy konkurs łydek za jakąś chwilę rozpisać. To kolega wystartuje..

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej.

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!!

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!! Kebul, nie poznaje Cie. Trening na wytrzymalosc to pierwszy krok ku zarazie. I Ty Brutusie przeciwko mnie?

E tam - 20 powtórzeń to po prostu fajne dopakowanie mięśnie a nie wytrzymałość. Wytrzymałość zaczyna się powyżej 30 powt i to w seriach. Jedna nigdy nie zaszkodzi,nawet na 100 powt. :) Ale też nie za często :) Konkurs na łydki jeszcze trwa-można spróbować. Kolejny dopiero w przyszłym roku ale znów z eliminacjami-wejście na Świeradowiec :)

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..."

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]