łydki

[...] przy takiej ilosci kalorii mozna schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: - Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie Odżywianie: - [...]

[...] i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , siłownia kilka razy w [...]

[...] 1-8 e2d 100mg prop 3-8 e0d 30mg wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam serdecznie! Nie dawno ułożylem sobie nowy trening na mase :) Prosze o ocene i o ew poprawki: PONIEDZIALEK: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 14/12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi skos 14/12/10/8/6 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami 6 x 10 powtórzeń WTOREK: Plecy + Przedramie [...]

[...] ale nie schudnac az za bardzo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: nie lubie wędlin. [...]

[...] brać i ewentualnie co zamienić i naco. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 30 [...]

Witam mam problem z bolem lydek w tych miejsach Bol zaczyna sie po rozgrzewce, jak juz zaczne trening i np. po 2 biegach ~80 metrowych zaczyna mnie bolec, lekko kuleje jak chodze. Boli mnie wtedy kiedy podczas chodu stope zostawiam z tylu (Dodalem na zdjeciu w ktorym momencie), chodzi o to ze boli mnie jak sie lydka rozciaga. Boli mnie tez po grze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : [...]

[...] sztangą 3 x 15 Piątek: (mięsnie nóg) 1. Przysiad ze sztangą 4x 12,10,8,6 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 3. Uginanie nóg leżąc 4x 15 4. Przysiady ze sztangielkami 3x 10 (łydki:) 1. Wspięcia na palce w staniu 4x 12 (Barki): 1) Wyciskanie w staniu 4x12,10,8,8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 [...]

[...] maks 90 sec. Podciąganie: Określę optymalną liczbę i podzielę ją na serie. Pytania: 1.Jaki rozstaw przy wyciskaniu na ławeczce? 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? 3. Stosować standardową rozgrzewkę domatora czy dawkowanie ciężaru w seriach wystarczy samo w sobie jak rozgrzewka? 4. No i co robię źle co poprawić ? Dodam że jak na [...]

[...] ze spalacz pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka [...]

Witam, wlasnie ulozylem sobie plan fbw, czytalem duzo tematow, jednak jeszcze do konca nie jestem pewny. A: - Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 - Wioslowanie 3x8 - Wyciskanie sztangielkami plasko 3x8 - Wyciskanie zolnierskie 2x8 - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 - Odwrotne pompki (i tu nie wiem jak z seriami robic) + brzuch B: [...]

FBW 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 2. RDL 12-10-8 3. Wyciskanie leżąc na ławce poziomo 12-10-8 4. Wiosłowanie sztangą 12-10-8 5. Wyciskanie na barki stojąc 12-10-8 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub wyciskanie francuskie stojąc 12-10 (co drugi trening) 7. ABS 2 8. Łydki i przedramiona [...]

Witam, 35lat, 83kg, 185cm, staż około 1 miesiąc Proszę o poradę w sprawie planu treningowego, chciałbym przybrać masy, jestem raczej szczupłej sylwetki, mały brzuszek, który również chciałbym zgubić. Trening wykonywany tylko w domu hantlami. Obecnie robię co 2 dzień: A (plecy + nogi + triceps): Przysiady z hantlami 3x12 Wiosłowanie hantlą w [...]

[...] !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: takie tam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i aero [...]

[...] 3 s / (2 s jesli na trening przypada Mc) Podciaganie na drązku 2 s Military press 3 s biceps sztanga 2 s Wycisk wąsko 2 s W treningach przysiadów dokładam 3 serie wspiec na łydki do kazdego treningu 2 s unoszenie nóg w zwisie + 2 s allachów Co sądzicie o mc ze szrugsem widziałem to w planach kilkakrotnie-wrzucic? W dniu martwych ciagów aero po [...]

[...] stanazolu. Mam 27 lat i cwicze od 5 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: okolo 80-85 Wzrost: 1,85 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: duzo jem [...]

[...] wyciskanie hantelek skos 12-10-8-8 rozpiętki 12-10-8-8 bic: uginanie sztangi stojąc 12-10-8 modlitewnik 12-10-8 śr: nogi martwy na prostych 4x12 przysiady 4x12 wykroki 4x12 łydki ośle wspięcia 4x12 barki: wyciskanie sztangi żołnierskie 12-10-8-8 szrugsy 12-10-8-8 unoszenie hantelek bokiem 12-10-8 pt plecy: drążek 4xmax martwy 12-10-8-8 [...]

[...] bokiem 3serie podciaganie sztangi do brody 3serie kaptury: szrugsy 4 serie pt: nogi: przysiady ze sztanga na karku 4 serie przysiady ze sztanga na klatce 4 serie syzyfki 4 serie uginanie nog na maszynie na dwugłowe uda 6 serii łydki: wspiecia 5 serii wszystko w zakresie 10-8 powtorzen, nogi 16-12 powtorzen Dzięki wielkie za pomoc i pozdrawiam