łydki

[...] postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każdą głowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno [...]

[...] 12/12/10/8 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12/10/8 3. uginanie ramioin ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 Środa - WOLNE Czwartek -Nogi 1.(łydki) wspięcia na palce w staniu 12/12/12/12 2.(uda) prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 3.(uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10 4.(uda) przysid ze sztangą trzymaną z [...]

[...] 1. uginanie ramion ze stangą stojąc podchwytem 12/12/10/8 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x10 Środa - WOLNE Czwartek -Nogi 1.(łydki) wspięcia na palce w staniu 12/12/12/12 2.(uda) prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 3.(uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10 4.(uda) przysid ze sztangą trzymaną [...]

Poniedziałek: KLATKA/TRICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 3s. 8 / 10 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ; 3s. 8 / 10skos w góre 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 4s. 8 / 10 4. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU; 4s. 8 / 10daj 4s rozpietek, a to wywal 5. PROSTOWANIE RAMION NA [...]

Poniedziałek: PLECY/BICEPS 1. Podciąganie na drążku; 4s. 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE); 3s. 8 / 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM; 3s. 8 / 10 4. "MARTWY CIĄG"; 4s. 8 / 10 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM; 4s. 6 / 8 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

Klata - wyciskanie sztangi jak robisz na skosie to na płaskiej już hantlami i na odwrót. 3 ćwiczenie rozpiętki wrzuć I wyciskania możesz 12 10 8 8 a rozpiętki 4x 10. Biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie 12 10 8 8 Na tric francuz koniecznie i coś do tego Plecy podstawowe 3 ćwiczenia: podciąganie na drążku 4x max , wiosłowanie 12 10 8 8 i tak [...]

[...] partiach danego treningu tez niepotrzebnie np.po plecach bicepsy już są rozgrzane. Nogi zacznij od ugięć i wyprostów później przejdź do przysiadów gdzie będziesz je miał przygotowane a łydki jak już na początku sesji.Po dobrze zrobionych nogach ciężko będzie je spompować. Tyle ja. Kombinuj z planem nie czekaj na gotowca a wtedy Ci się utrwali.

[...] nie zagra do końca sezonu - doniosła we wtorek miejscowa prasa. Hiszpański piłkarz będzie musiał pauzować przez najbliższe osiem tygodni, po tym jak naderwał mięśnie lewej łydki podczas niedzielnego meczu ligowego, w którym Deportivo wygrało 5:0 z Recreativo de Huelva. Sezon w hiszpańskiej Primera Division zakończy się 22 czerwca. Deportivo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : okolo 90 g Ilość spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g [...]

3%bf troche nieralne, sylwetka godna pozazdroszczenia. Wygladasz na mlodego jakies zawodu byly juz ? dobry obowd lydki. Sog sie nalezy.

Miazga świetny bf. Najlepsze nogi, w tym łydki - to już w ogóle kosmos

Co robisz na łydki? :D

Mega. Proporcje zaj**iste. Lydki zawsze miales dobre ale chyba Ci poszly ostatnio, co na nie robisz ?

Ćwicz łydki, po pewnym czasie się wyrówna nogę miałeś złamaną?

po mojemu to na zdjęciu lewa wydaje sie grubsza Swoją drogą jeżeli to jest 39cm to musisz mieć bardzo chude kości (porównanie obwodu łydki do kolana)

Jeśli jest tak jak piszesz, to można jeszcze zapytać o wadę postawy. Jeśli masz skoliozę to możesz mocniej obciążać jedną noge i przez to jedna łydka jest większa. Osobiście zaczął bym trenować łydki, dwie tak samo i jeśli za pół roku się nie poprawi to dopiero zaczął bym się martwić. To nie musi być nic nadzwyczajnego.

zdjecie bylo robione w lustrze wiec wygloda ze to lewa jest wieksza... wiec mam pytanie jak cwiczyc w domowych warunkach te łydki??

Wspiecia na palce to chyba jedyne cwiczenie na lydki.. tylko ze samych lydek nie powinno sie cwiczyc, moze jakbys zaczela normalny trening silowy to moze wyrownaloby sie to..

Niektórzy maja problemy z układem limfatycznym i zastojami dlatego robi się jedna noga grubsza właśnie w obszarze łydki. Jeśli nie miałeś urazów, ćwiczysz normalnie...to możne warto się przyjrzeć swoim żyłom i ukladowi limfatycznemu...nieleczone czasem może prowadzić do słoniowatości nogi...etc... Pozdo

Możesz robić progresje w dipsach jeśli dasz rade... Łydki możesz dać na koniec, przedramie dostaje przy każdym ćwiczeniu. Pzdro