łydki

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

Dieta to raz. Poza tym wszystkie te hopsanki z netu mają przechył w stronę mocniejszej eksploatacji nóg - stąd takie efekty.Poza tym tyle minut skakanki - i masz kolejną odpowiedź dlaczego łydki podrosły.

taki kształt mięśni i tyle. Masz ładnie zarysowane mięśnie uda i proporcjonalne do nich łydki. Jeśli nie chcesz dalej rozwijać to te wszystkie "skoczne" treningi powinnaś odstawić.

Nie masz się czym przejmować. Nogi wyglądają ładnie i estetycznie. A łydki to już kwestia genetyki ;-) Jeśli masz do nich predyspozycje to urosną nawet od chodzenia w szpilkach.

Mam film z treningiem Mentzera jak pokazuje swoj system na kulturyscie.I nie widzialem tam aby trenowali calosc umiesnienia.Bylo by to wrecz nie mozliwe!!!Partei trenowali raz w tygodniu ale za to bardzo ciezko!!!Wrecz do wyczerpania miesniowego.Duza role w filmie graly powt wymuszone i negatywne(2sek pozytywny ruch i 4-6negatywny.).Trening [...]

uda i łydki

Witaj Skoro nie masz żadnego sprzętu to trening może być, tylko rób brzuch i łydki na samym końcu. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach to może znajdziesz jakieś fajne plany. Pozdrawiam.

Zrób na poczatek te które wymagają najwięcej energi czyli, podciąganie na drązku, nogi, pompki, potem barki ramiona i na koniec łydki i przedramiona. Zamiast napinania brzucha mozesz dać podciąganie kolan do klatki na drażku, czy planka, żabie spięcia http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 60.9 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód bicepsa : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : nic ( siedzenie przed komputerem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 60.9 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód bicepsa : 33 Obwód pasa : 78 Obwód bioder : 90 Obwód przedramienia : 27 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : nic ( siedzenie przed komputerem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie wogóle [...]

nie urosna.Skakanka wyszczupla lydki wytlumacz mi czemu zakladasz 2 temat o tej samej tresci?

duzo zalezy od genetyki, mysle, ze skoro masz tendencje do rozrostu lydek jak ja to ci sie wyrzezbia i powieksza. spojrzmy na to tak skaczac kladziesz nacisk ciala na stopy i lydki czyli wykonuja prace i rosna, moze sie myle niech odezwa sie eksperci

Skoro według niektórych tutaj skakanka jest dobra do ćwiczenia masowego czemu nie uwzględnia jej podstawowy trening kulturystyczny w ćwiczeniach na rozwinięcie mięśnia brzuchatego łydki???

podstawa jest dieta... jesli bilans kaloryczny bedzie na minus lydki nie urosna pozdrawiam

Nie wierze w takie rzeczy, że po dobrej diecie łydki nie urosną! Urosną, urosną bo wykonują pracę i tak jest ze wszystkim!

[...] mialem 47 cm w lydce bez zadnych supli czy cos a waga około 73 kg bf 14 %, potem robilem redukcje i zszedlem prawie 12 cm do 35,5 przy wadze 63,600kg wiec dieta dieta i jeszcze raz dieta... szczegolnie jesli genetycznie masz podatne łydki na wzrost pozdrawiam... jesli chcesz zapobiec retencji to polecam masaze robione chocby przez chlopaka

hmmm chyba będzie trzeba zrobic sobie jakąś porządną diete i mam nadzieję, że masz rację, że od skakania zrzucę kilka kilo i będę miała małe łydki :P

Bez wzgledu na diete to nawet jak by ktos jadl 1000 kcal wiecej nize potrzebuje to jak lydki moga rosnac od skakanki Juz nie popadajmy z skrajnosci niedlugo ludzie powiedza ze od chodzenie po schodach miesnie mu urosna.Przeciez skakanka to cwiczenie bez obc. typowo dynamiczne.Gdyby tak bylo to by ludziom od biegania nogi rosly jak kulturystom

jaki wniosek? nie mozna uogulniac, jednym urosna od skakania na skakance lydki innym nie i tyle