Michał Jekiel road to super heavyweight

Siemka
Dzisiaj na wadze 122,1kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj planowo off ;)

Te uda wyglądają kosmiczne. Jakie makro obecnie ? Apetyt dopisuje ?

U Michała to chyba rzadkość z brakiem apetytu :D

Białko 330g
Tłuszcze dt 65g DnT 130g
Węgle dt 820g DnT 580g

Co do apetytu to na skraju, jem już bo muszę i ciężko wchodzi to jedzenie, niby węgli kiedyś jadłem więcej ale czym człowiek starszy tym chyba kichy słabiej działają xD hehe

Siemka
Waga z dzisiaj 122,1kg
Cardio 30min za mną
Dzisiaj w planie trening push

Siemka
Dzisiaj push, na płaskiej zszedłem na 140kg bo nie ma co się pchać dalej w to 150kg jak nie idzie więcej niż 4p
Reszta treningu spoko, bardzo fajnie weszła ;)

1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
150x4 125x9 105x11
140x6 120x10 100x12

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
120x7 107x8 95x11
120x7 107x9 100x10

3. Fly press na poziomej
32x11 32x11 32x11
32x13 32x13 32x12

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
28x11 22x13 x12
28x11 22x13 x12

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
85x8 75x10 70x10
87x7 77x10 70x12

6. Francuz sztangą leżąc
62x6 52x9 45x11
62x6 52x9 45x11

7. Prostowanie linki wyciągu górnego
6x9 5x14 5x12
6x10 5x14 5x12

Siema
Dzisiaj na wadze 122,5kg
Cardio off
Treningowo wpadnie pull

A niżej zdjęcia z raportu

Bardzo dobrze to wygląda. Widać ze nabierasz i rozmiaru i dojrzałości

Dzieki Mati!
Teraz to serio się modlę żeby tylko apetyt nie padł na amen ;)

Elo, wpadł dzisiaj dobry pull

1. Wiosło końcem sztangi
125x10 x10 x9
127x10 x9 x9

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
130x8 120x9 110x10
130x8 120x9 110x12

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
30+7 x8. 20+7 x13 x12
30+7 x8. 20+7 x13 x13

4. Ściąganie klamry jedną ręką
6x8 5x11 5x10
6x9 5x13 5x12

5. Wiosło na tył barku
100x10 90x13 90x11
100x9 90x12 90x11

6. Uginanie hantli w oparciu o ławkę
19x10 19x9 15x12
19x10 19x10 15x12

7. Uginanie hantli siedząc w oparciu
19x8 15x11 15x10
19x9 15x12 15x10