Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja brałem dawno temu kiedyś Powerlifty zgodnie z rozmiarówka na stronie i 100% trafności

Ja na codzień mam 43 1/3 rozm a zalecają zamawiać rozmiar większe i 44 mam idealne,

To w takim razie poszukam sobie na spokojnie ;)
Dzięki za podpowiedzi ;)

Waga z dzisiaj 123,1kg
Cardio 30min na stacjonarnym zrobione
Dzisiaj w planie trening barków

Ja bym brał od Mariana te buty choćby dla przymiarki jak i wyczucia czy jest różnica komfort siadania itp.skoro i tak ma wyrzucić to dlaczego nie.
Sam bym poprosił o podesłanie ale u mnie 45 standardowo.
Waga znowu ruszyła.ladnie.
Potwór musisz być na żywo


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-11-07 06:46:59

W sumie to też głupie nie jest, wtedy by mi zostało tylko polowanie na promocję jak coś i bym się nie zastanawiał.
Napiszę do Mariusza ;)

Wiesz co właśnie ruszyła a najśmieszniejsze jest to że żadnych zmian nie było i ta waga doszła do 121,5 już w 17 tyg chyba w 18tyg spadła do 120 z groszem w 19 znów w sobotę 121,6 chyba tam było i teraz znów idzie sobie w górę ;p hehe

Takie zawirowania ;p
Ale nie jakoś dobrze się czuje, w sensie wiadomo jest mi ciężko bo dziwne żeby nie ale nie jest tak jak ostatnio przy tych 121-122kg ;p

Dzisiaj na tapecie barki.
Przy wyciskaniu nic nie dokładałem, poczekam aż uda mi się 8p zrobić i dopiero będę dokładał.
Reszta też spoko, ogólnie fajny trening.

Wyciskanie sztangi siedząc
110x7 90x10 80x9
110x7 90x10 80x9

Wznosy na boki hantli
28x13 28x12 28x10 28x8+19x8+15x9
28x14 28x12 28x10 28x9+19x9+15x9

Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
50x10 x11 x10 x10
52x12 x12 x10 x10

Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
40x13 x12 x11 x11
42x15 x14 x13 x13

Unoszenie hanli na boki w oparciu
22x9 15x15 15x13 15x11+4+3
22x10 15x16 15x14 15x12+4+4

Wiosło na tył barku
110x10 x9 80x15 x14
110x11 x9 85x14 x12

Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
22x16 x14 x13 x11+6+5
22x17 x15 x13 x12+6+6

Hej
Waga z dzisiaj 121,9kg
Cardio zrobione swoje 30min
Na siłowym dzisiaj Ręce ;)

Ręce dzisiaj weszły ok, w wyciskaniu też trochę mniej na sztandze bo tam już nie było sensu dokładać ;)
Ogólnie spoko tylko zapomniałem o łbie i znów go ciągnąłem do dolu

1. Wyciskanie wąsko sztangą
135x5 110x10 90x11
120x8 100x11 90x11

1. Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ławkę
47x8 42x9 40x9
48x9 42x10 40x10

2. Francuz sztangą leżąc
58x9 53x8 48x8+2+1
59x8 52x8 47x8 40x8

2. Uginanie w oparciu o ławkę
22x9/7 19x8/8 15x10+5/9+5
22x9/7 19x8/7 15x8/8 15x7/7

3. Prostowanie drążka
2+6szt x14 x10 x8+5x5. 5x9+4x7+3x9
3+6szt x15 x10. 3+5szt x11 x10+2

3. Uginanie siedząc hantli
19x9/9 15x12/12 x10/10 x10/10
19x10/9 19x8/8 15x10/10 x8/8

4. Prostowanie linki wyciągu górnego
4szt x19 x12 x10 x9+3+3
5szt x15 x12 x10 x9+3+2

4. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu górnego
5szt x12 x11 x9. 4szt x12+7+6
5szt x13 x12 x11 x10+4+3