Michał Jekiel road to super heavyweight

Myslę że mięska nie polecialo tutaj nic, no ale nie wiem :P

Ogarnę tez jeszcze zestawienie z końca ostatniej redukcji 97,5kg i tej 100,4kg. Czasowo to około 7mies. 2-3kg na plus niby i myślę że w podobnym poziomie bf. Niby nie ma szału no ale ja dałem z siebie tyle ile mogłem przez ten czas, tam nie było żadnych odstępstw z mojej strony

Przecież taki wynik jest bardzo dobry. Biorąc pod uwagę jakie masz warunki to zaj**isty
Jeśli szedłbyś cały czas tym samym tempem w 4 lata wychodzi 20kg :D

Niby tak. Ale jak patrzę na zawodnikow jak robia po 10kg w rok... masakra i to polacy zeby nie było.
Ale tez wiadomo ze czym dalej w las tym ciężej wiec bedzie sie robilo pewnie mniej.
Zresztą zrobię to zestawienie to wszystko bedzie jasne czy cos widać poprawy :) tylko tez wiadomo jaka jakość jest tych zdjęć xD a kiiit, ja sobie nie mam nic do zarzucenia :)
Zaraz sie biore za ogladanie Twojego filmu :D hehe

pytanie czy gdzieś się śpieszyć ? Nie ma co patrzeć na innych, tylko robić swoje

Dokladnie , jeden zrobi 10kg a drugi nic nie dorzuci wiec nie ma co sie sugerować innymi.
Jakby policzyc w skali roku byłbyś +- 5-6kg do przodu
Najwazniejsze ze robisz progres, dajesz z siebie wszystko i nie masz sobie nic do zarzucenia..
Dobra robota


Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-02-16 12:03:44

Macie racje, to ma cieszyć a nie dołować :) A wiem że dalej będę dawał z siebie tyle ile jestem w stanie :)
Więc zobaczymy ile kolejny okres masowy mi da :) To nie żaden wyścig :)

13 Tydzień Redukcji
16.02.2020

Pozwolicie że ten dzień niby podciągnę jeszcze pod dzień redukcji a od jutra już pełnoprawna masa xD hehe
Dzisiaj typowy DNT :) Jak co niedziele :)
Co do zmian to:
Cardio: -15min z każdej sesji co daje 6x40min i nie odwalam już że zrobię sobie siódmą sesję bo prawda taka że do czego przyzwyczaisz organizm tak będziesz miał, już wyrosłem z nadgorliwości w tej kwestii :)
Makro w DT to +80g węgli i +15g Fatu
Makro w DNT +80g węgli i +10g Fatu

Więc mimo wszystko spokojnie wchodzimy w okres masowy, nie ma dni wysokich węgli więc pewnie jeszcze przez jakiś czas sylwetka sie poprawi ;) chociaż kto wie xD


Trening

Wolne od wszystkiego :D

Szama
1. B: 55g W:40g T:10g
2. B: 55g W:40g
3. B: 55g W:40g
4. B: 55g W:40g
5. B: 55g W:40g
6. B: 55g T:20g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 3x 400mg
Enzymy trawienne - 1tab
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x1tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

A tutaj ziemniaczki zapiekane <3

Czyli od jutra masowanko , szybko jakoś zleciało te redu u Ciebie :)

Powiem Ci że te 13 tyg to jak z bicza strzelił :) A też z dużej ilości węgli schodziłem, tak patrzę to w czwartym tyg miałem jeszcze 670g węgli w piątym 610g więc ilości dość spore więc głodu jakiegos nie było ;p

Ale tak jak mowię to taka lajtowa redukcja pod masę a nie pod start ;p Więc dalej nie ma co ciąć tylko się budować :)

Perfekcyjnie wykonana robota :)