Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja bym w bica się nie odważył xd

To polecam spróbować trena w łydki

Kurna Pany ja własnie w takie male bicki nawet 0,5ml bym się bal przywalić no ale może...
Muszę się przełamać, jak spuchnie od stanu zapalnego to chociaż będzie duży xD
Wiktor ja próbowałem w łydkę xD po tym jak Adam kiedyś w jakimś filmiku powiedział że nie poleca xD Ciężko było chodzić xD haha To znaczy jak się rozchodziło to juz było git ale ruszyć z pozycji siedzącej to parodia xD

13 Tydzień Redukcji
13.02.2020

Siemka
Dzisiaj Barki/Klatka/Triceps :D I ponowne testowanie innego chwytu na sztandze przy wyciskaniu i zupełnie innego ułożenia łokci. Powiem tak, chwyt "małpi" i łokcie prowadzone nie za zewnątrz jak to robiłem do tej pory a tak jakby zrotowane i przed siebie :d Sztanga opuszczana niżej, w sensie tak do brody myślę, wcześniej bylo to do czoła no i lekko spowolniony ruch żeby czuć to napięcie, było o wiele ciężej ale lepiej poczułem to wyciskanie więc teraz na masie będę robił w taki sposób, wyciskanie na klatkę też małpim i troszeczkę inaczej prowadzone łokcie też elegancko poszło, w sensie że obciążenie śmieszne i zakres powt ale czułem teraz tak jak chciałem :) ogólnie cały trening na plus. Jak wejdę na masę to na początku nie będę zwiększał obciążenia tylko postaram się dojść w głównych bojach w pierwszych seriach do 6-8p i dopiero zacznę coś dokładać, w sensie że będę chciał robić w takich zakresach jak to sobie popisałem ;p Taki zamysł a jak wyjdzie to wiadomo xD czas pokaże ;p
Póki co redukujemy dalej ;p


Trening

1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (120) (6-10p)
40x12 70x6 100x4 90x5 80x7 70x7

2. Unoszenie hantli na boki (90) (10-15p)
28x14 22x12 19x12+15x10+10x11

3. Wyciskanie młotkowe hantlami na barki (90) (8-10p)
42x7 35x9 32x7 28x9

4. Unoszenie hantla na bok jedną ręką (60) (10-15p)
22x11 19x12 15x13+12x10+10x10

5. Wyciskanie sztangi skos + (2) (90) (8-10p)
40x8 70x6 100x6 90x7 80x7 70x8

6. Wyciskanie hantli chwyt młotkowy (90) (8-10p)
37x9 32x10 32x9 32x8

7. Rozpietki lekki skos dodatni 3/1/x/0 (45) (10-12p)
19x8 15x10 15x8 15x8

8. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p)
40x8 75x6 70x7 65x9 60x9

9. Francuz sztanga siedząc (90) (8-10p)
45x6 35x11 35x8 30x10

10. Linki górnego wyciągu (60) (10-15p)
3szt.x9 2szt.x11 x9 x8 x8

55min cardio na czczo

Szama
1. B: 55g W:60g
2. B: 55g W:20g
3. B: 55g W:40g
4. B: 55g W:60g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 55g W:125g
6. B: 55g W:40g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 3x 400mg
Enzymy trawienne - 1tab
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x1tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

13 Tydzień Redukcji
Piątek 14.02.2020
89 Dzień Redukcji

Waga z dzisiaj 100,2kg (-1.2kg)
Cardio 55min na czczo.
A jednak jeszcze poniżej 100kg nie ma xD hehe Dzisiaj HC to tym bardziej jutro nie będzie poniżej 100kg :D
No nic, byle do 14, później do biedry znów zobaczyć czy kuraki są bo wczoraj ani jednej paczki nie było z tych mega pak więc trochę lipa... Mam nadzieję że dzisiaj będą. Niby zapasu mam jeszcze na jakieś 17-18dni no ale lubię mieć większy zapas w razie wu, jakiejś wojny czy epidemi koronowirusa u mnie na wsi xD haha
Dzisiaj też trening Pull.

Makro na dzisiaj
1. B: 55g W:80g
2. B: 55g W:80g
3. B: 55g W:80g
4. B: 55g W:100g
5. B: 55g W:170g
6. B: 55g W:160g

Do tłuszczy + 12g Omega3
Podczas treningu: 30g EEA + 10g Kreatyna

ołłłł jeah! :D
Skoro już dostaje takie komentarze to chyba rzeczywiście coś się dzieje :D
Jestę powtorę! :D hahaha

Taki hejt to najlepszy komplement ;)

To samo napisałem w komentarzu :D Podziękowałem ślicznie koledze za taki komentarz :D
Czytając go na cardio aż była ochota bardziej docisnąć :D
Przeciętność nie jest dla mnie :D

No nie myliłem się, u Ciebie hc trochę większy hehe. Ciakawe jaka jutro wagę pokaże.

U mnie pewnie i waga wyższa będzie xD hehe
Zresztą wieczorem idą przed snem największe posiłki to samej treści jelitowej więcej ;p